Hvordan Finne Ut Om Pulsen Din Er For Høy under HIIT

det operative ordet i begrepet «høy intensitetsintervalltrening» eller HIIT, er intens. Enten DU GJØR HIIT-treningen som en del av en gruppeklasse, nesten gjennom et program som Peloton digital, eller følger en rutine alene, vet du at svette, grunting og kortpustethet er delvis det du har registrert deg for. Å presse deg selv til maks for et kort tidsintervall, og deretter gjenopprette før DU går tilbake for litt mer, er DET SOM gjør HIIT til en effektiv måte å brenne massevis av kalorier på kort tid.

«jo større intensiteten av intervallene er, desto større er etterspørselen etter oksygen som trengs for å gjenopprette,» Forklarte DeBlair Tate, en sertifisert trenings trener, Til Well + Good. Tate la til at kroppen din vil fortsette å brenne kalorier opptil to dager etter at du har avsluttet din svette økt! Men det er for mye av en god ting. «Noen mennesker går til bootcamps fem ganger i uken, og ditt sympatiske nervesystem er under så mye stress ved å gjøre det, akkurat som det er i ditt daglige liv … det er ikke bærekraftig, og det bidrar ikke til optimal helse og fitness,» Hannah Almond, Leder Av Yoga PÅ UK boutique fitness chain BLOK, fortalte INSIDER. Så hvordan kan du vite om du presser deg selv for langt? Det enkle svaret: sjekk pulsen din, og sørg for at hjertefrekvensen ikke er for høy.