Jeg noen ganger smake blod under intens trening. Skal jeg begynne å bekymre meg?
brystet ditt heves. Du kan ikke snakke av frykt for å kaste opp. Beina og armene føles som om de er laget av betong. Men verst av alt er det du kan smake: et metallisk, blodlignende spytt i munnen din.
ja, den emosjonelle og fysiske rollercoaster som er intervalltrening kan fremkalle noen ganske rare kroppslige reaksjoner. Men er det å smake blod et tegn på at du gjør alt galt?
egentlig ikke, sier akkreditert treningsfysiolog Braden Mitchell, men vitenskapen vet faktisk ikke hvorfor eller hvordan det skjer.
«vi vet faktisk ikke hvorfor dette skjer-ikke definitivt, uansett,» Forteller Mitchell Coach.
«Mange mennesker som gjennomfører en slags høy intensitetstrening, vil oppleve den følelsen på et eller annet tidspunkt, men det er ikke det du vil referere til som en «vanlig» forekomst.»
Ifølge Mitchell er grunnen til at spyttet ditt kan ta en metallisk smak på grunn av kjemikaliene i blodet ditt, noe som ikke nødvendigvis gjør at spyttet ditt blir blodrødt.
«den metalliske smaken kommer fra jerninnholdet i de røde blodcellene,» forklarer Mitchell.
» Folk kan fortsatt ha metallisk smak i munnen uten å se noen rosa eller rød misfarging av deres spytt.»
RELATERT: hvorfor du noen ganger føler deg syk etter trening
Teori en: Kald luft og betennelse
når vi ber kroppene våre om å gjøre latterlig tøff trening – som å kjøre en 10km helt uutdannet eller klatre 1504 trinn så fort du kan-bytter vi fra å puste gjennom nesen til bare å puste gjennom munnen vår, for å få så mye oksygen i lungene som mulig.
Som Mitchell forklarer, når vi puster gjennom nesen, blir luften faktisk oppvarmet på vei inn, noe som er langt lettere for lungene å tolerere.
men når vi puster gjennom munnen vår, får vi et stort rush av potensielt kald luft inn i lungene, noe som kan forårsake irritasjon. Denne effekten blir spesielt verre hvis du er i et kaldt, tørt miljø som trapphuset til en bygning eller et høyt fjell.
» Kald, tørr luft kan irritere de delikate slimhinnen i luftveiene og forårsake betennelse-noe som forklarer hvorfor vi noen ganger kan føle seg stramt bryst etter trening i kaldt vær — eller til og med forårsake mindre tårer i foringen,» sier Mitchell.
» dette tillater da små mengder blod å komme inn i luftveiene.»
Teori to: Lufttrykk
hvis du bokstavelig talt svelger din egen blodlyd tvilsom for deg, er det også en annen teori som gir en forklaring på hvorfor vi føler oss som vampyrer under veldig tøffe treninger.
«den andre teorien er at når vi utfører høyintensitetsarbeid, spesielt sett i tradisjonelle HIIT-protokoller over 95 prosent maksimal hjertefrekvens, gjennomgår vi enormt fysiologisk stress,» sier Mitchell.
» lufttrykket som utøves på lungene, spesielt luftsekkene (alveolene), under disse typer intensiteter, kan tillate at røde blodlegemer kommer inn i alveolene.»
enkelt sagt, når du presser kroppen din til grensene under intens trening, er lufttrykket i lungene så stort at blodcellene rundt de små lommene med luft i lungene dine kan briste og frigjøre små dråper blod i luftveiene dine.
(bare prøv å bruke det som en unnskyldning neste GANG PT gjør at du gjør burpees.)
er det noe du bør bekymre deg for?
Mens det Er en ganske dum ide å presse deg selv til brytepunkt hver gang du trener, smaker blod under EN HIIT-økt hver GANG, er det generelt ingenting du bør være bekymret for.
» hvis du generelt er i god helse, regelmessig fysisk aktiv og det ikke forekommer kontinuerlig, så nei, bør du ikke være bekymret for det, » sier Mitchell.
» men hvis det blir en vanlig ting, kan det tyde på en mye mer uhyggelig underliggende årsak som bør undersøkes av en medisinsk profesjonell.»
RELATERT: Hva skjer med kroppen din 48 timer etter intensiv intervalltrening