Jeg Prøvde iTrackBites i 30 Dager, Og her 'S Hva Skjedde

Det fungerer-programmet fungerer!

i mitt forsøk på å gå ned i vekt og bli sunnere, tester jeg ut en rekke vekttapsprogrammer og ressurser! Her er min erfaring med app iTrackBites.

om iTrackBites

iTrackBites-applikasjonen er veldig enkel å bruke og har lignende egenskaper Til Weight Watchers-appen. Det er også organisert av frokost poeng, lunsj poeng, middag poeng, snack poeng, og aktivitet poeng, akkurat Som Weight Watchers ‘ versjon. Appen er gratis å laste ned og bruke hvis du velger å ikke ha tilgang til restaurantene og noen andre nyttige funksjoner, men hvis du vil ha fullversjonen, vil det koste deg rundt $36 per år, mot $22/måned Som Weight Watchers belaster. Litt av en forskjell!

det er viktig å merke seg at iTrackBites-appen nylig er oppdatert, og forbedrer brukervennligheten betydelig. I den gamle versjonen, mat pleide å være vanskeligere å finne, utvalget manglet, og grensesnittet var veldig forvirrende samlet. Jeg følte meg ikke motivert til å bruke den før den store oppdateringen dukket opp.

Slik ser det ut nå:

Det jeg fant mest nyttig om iTrackBites er at den har fem programmer å velge mellom (Weight Watchers har bare en). I stedet for å begrense kundene til ett program som er «nyttig» for alle, kan du velge og velge hva som fungerer best for deg! (Jeg er nede med det).

de tilgjengelige sporingsprogrammene inkluderer:

• Bites Plus (basert på protein, karbohydrater, fett og fiber) | Dette er deres versjon Av Poeng Pluss
• Bites Flex (fokusert på å hjelpe deg med å begrense sukkeret) | deres versjon av freestyle
• Bites Smart (kalorier, sat. smart points
• Bites Classic (kalorier, fett og fiber) / deres versjon av det klassiske programmet
• Kalorier

I Stedet for å kjempe med de samme 10 pounds eller ikke forstå programmet du betaler for, kan du velge den som passer din livsstil mest. For Meg er Det Bites Plus Eller Points
Plus-programmet. Det fokuserer på protein, karbohydrater og fiber, de tre hovedkomponentene som hjelper meg å miste vekt.

variasjonen er det som fanget min oppmerksomhet mest. I stedet for å være begrenset til ett program som ikke fungerte, var jeg i stand til å spore tilbake til et av de opprinnelige programmene som hjalp meg med å slippe 50 pund første gang. Hver kroppstype er forskjellig så har frihet til å velge programmet lar iTrackBites å være mer tilgjengelig og effektiv.

hvordan iTrackBites Fungerer

I Utgangspunktet bruker du appen til å spore hver eneste bit mat som går inn i munnen din.

for å legge til lunsj til trackeren, klikker du på det grønne plusstegnet, klikker på søkefeltet, skriver inn hvilken matvare du leter etter, og klikker på søk. Der kan du enkelt velge fra den brede listen over matvarer for akkurat det du leter etter. Hvis du spiser på en bestemt restaurant, kan du finne restauranten i appen og deretter søke etter menyelementet du har.
Et annet aspekt av iTrackBites som fanget min oppmerksomhet var det faktum at du kan koble Din FitBit slik at den automatisk vil spore dine daglige tildelte aktive poeng. Du kan se hvordan du gjør med trening, hvor mye du spiser, og fremgangen du gjør.

akkurat Som Weight Watchers, har iTrackBites en seksjon for deg å logge vekten din, og deretter vil appen beregne og endre din daglige tildelte poengbalanse for deg, slik at du kan fortsette å miste vekt.

og det jeg fant mest interessant er at appen har et meldingsbrett hvor du kan heie på andre iTrackBiters og legge inn spørsmål. Du kan samhandle med andre på samme reise som deg!!

Min Erfaring

jeg må klargjøre to ting før jeg går inn i min iTrackBites-reise de siste 30 dagene: Jeg har Oppmerksomhetsunderskudd og Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og Irritabel Tarmsyndrom (IBS), så reisen min er litt vanskeligere enn den gjennomsnittlige personen.

hvordan hjernen og magen min fungerer på en daglig basis, bestemmer hvor fort eller sakte jeg går ned i vekt, hva jeg skal spise, hvordan jeg skal trene, hvor fokusert jeg vil være for dagen, og mine generelle resultater.

på mine STORE ADHD-dager hvor jeg føler at jeg er på syre (hjernen min vil ikke holde kjeft og har blitt satt i hyperdrive av Chewbacca), er jeg mer sannsynlig å ta verre beslutninger ved å spise mat som tar mindre tid å lage mat og konsumere mer sukker.

Courtesy of GIPHY

Personer med IBS har det som kalles trigger matvarer som vil irritere deres tarmer, og jeg er fortsatt å finne ut hva de er. Noen av mine trigger mat er kaffe, paprika, noe surt, og noen meieriprodukter. Når jeg spiser for mange av (eller ved et uhell har) utløsermat, må jeg vanligvis holde meg til BRAT (bananer, ris, applesauce og toast) diett med ingefærøl eller vanlig kylling. IBS påvirker også mine innveiingsdager da vekten min svinger ofte-Healthline forklarer dette perfekt!

Så, nå som vi har avklart alt dette opp, la oss komme ned til nitty-gritty (*gni hendene sammen*).

Her er Hva jeg Gjorde

jeg spiste mat som disse:

Avbildet: Mager laks, brokkoli og en liten del ris. Poeng: 6

Avbildet: Kikerter, søtpoteter, brun ris, og en hummus dukkert. Jeg la senere til en halv avokado. Poeng: 10

Avbildet: Hjemmelaget frokost sandwich med engelsk muffin, tynt skiver kalkun, Amerikansk ost og et egg. Poeng: 8

Avbildet: Grillet kylling med BBQ saus, instant potetmos, Rosenkål, og butternut squash. Poeng: 8

som du kan se på bildene ovenfor, fokuserte jeg på å lage sunne og proteinfylte retter. Ikke viker unna karbohydrater; bare ikke overindulge i dem.

Fordi jeg er menneskelig, spiste jeg fortsatt iskrem, Reese og stekt mat, men jeg sørget for å dele alt ut så jeg ikke ville gå over min daglige kvote.

jeg trente Til Fitness Marshall 3-4 ganger i uken og vekslet mellom dansene og tok en lang tur ute.

Sist men Ikke minst drakk jeg min anbefalte daglige dose vann per dag-hydrering er nøkkelen!

Her Er Hva Som Skjedde

de to første ukene, jeg var over hver eneste dag. Etter hvert som tiden gikk, begynte jeg å være mer forsiktig med mine beslutninger og fokusert på å gjøre sunnere og bedre valg. Da jeg gjorde dette, begynte skalaen å bevege seg nedover, jeg begynte å trene nesten hver dag, og jeg begynte å føle meg bedre om meg selv.

de sunnere valgene betalte seg fordi jeg la merke til en positiv endring i humørsvingninger, forbedring med huden min og søvn, og en økning i energinivået mitt. Jo mindre sukker, salt og karbohydrater jeg spiste, desto bedre følte jeg meg.

jeg hadde fortsatt mange dager hvor magen min var så flared opp, noe som betyr at magen min ballooned i størrelse og jeg kunne knapt spise, eller jeg var bare sliten – men generelt var det store forbedringer. Jeg begynte å føle meg bedre om meg selv og var ikke så skamfull.

jeg sporet 100 prosent av alt som gikk inn i kroppen min, uansett om jeg hadde gått over min daglige punktgodtgjørelse, ble den sporet … selv om det var vondt å innrømme.

her er mine endelige resultater:

Samlet vekttap: 5.6 pounds totalt

hva er det en suksess? Ja, absolutt var det. Alt I alt, jeg var veldig imponert over dette programmet og har tenkt å fortsette å bruke dette slik at jeg kan ta av hver eneste ekstra pund som synes å bli hengende på for harde livet. Jeg har tenkt å finne ut et system som vil tillate meg å sjonglere å miste vekt mens du arbeider med MINE IBS og ADHD dager!

* * alle bilder gjengitt med tillatelse Av Caitlin Helveston