Jordbær Kefir Smoothie

denne lyse Og kremete Jordbær Kefir Smoothie er fylt med god-for-din-gut probiotika og er en rask og enkel frokost eller snack som vil tilfredsstille dine smaksløker.

jeg kommer ikke til å lyve – jeg har aldri vært den største smoothie fan. De er enkle å lage og avhengig av hva som er i dem, de er forfriskende og yummy, men jeg er mer av en» spise frukt og grønnsaker » type jente. Jeg liker å tygge maten min-det er bare mer tilfredsstillende for meg og holder meg mett lenger. I tillegg er tanken på å ta ut blenderen og gjøre flere retter ikke så tiltalende, spesielt om morgenen når jeg prøver å få jentene mine matet, tennene børstet, strøk og sko på og ut døren til skolen.

alt som er sagt, smoothies er populære med god grunn. De er raske til å piske opp, de er en enkel måte å komme inn i en servering eller to av frukt og grønnsaker (som mange av oss ikke får nok av), barna har en tendens til å elske dem (jentene mine gjør det sikkert), og de kan gjøres fremover, noe som er perfekt for de rushed morgenene jeg nettopp beskrev.

Og du kan ikke fortelle meg Denne Jordbær Kefir Smoothie er ikke pen! Bare se på den vakre pastell rosa farge – spesielt perfekt For Valentinsdag i dag! Det er også mye moro å jazz opp din smoothie med fargerike sugerør og yummy pålegg.

Kefir I Smoothies

de fleste smoothies er laget med en kombinasjon av melk og yoghurt, men i det siste har jentene mine hatt kefir til frokost, så jeg bestemte meg for å bruke den probiotiske rike drikken som base for Denne Jordbær Kefir Smoothie. Som nylig forklart, kan en diett rik på prebiotika og probiotika bidra til å opprettholde en sunn tarm, noe som er viktig for den generelle helsen.

Kefir Er en drikkbar flytende yoghurt som har blitt dyrket lenger enn yoghurt, og med så mange som 12 stammer av gode bakterier er Det en god kilde til probiotika. Det er også en god kilde til protein og kalsium og tolereres godt av personer som lider av laktoseintoleranse.

Smaksmessig, vanlig kefir (som vanlig yoghurt) er ganske tart, og det er derfor mange som drikker det, foretrekker et smaksatt utvalg. Som smaksatt yoghurt er smaksatt kefir høyere i tilsatte sukkerarter, men jeg tror personlig at fordelene med kefir og yoghurt er så gode at det er ok å ha de tilsatte sukkerene hvis det er den eneste måten du drikker den på. Bare vær sikker på å ta hensyn til dem i ditt generelle kosthold.

selvfølgelig hvis du foretrekker å holde fast med vanlig kefir, men trenger å søte det litt, kan du puree det med din egen frukt og / eller søtningsmidler slik jeg gjør her.

Gjør Den Til Din Egen

Denne Jordbær Kefir Smoothie blander sammen vanlig kefir for protein, probiotika og kalsium, jordbær og honning for søthet, og sitronsaft for en lys finish. I Ånden Av Valentinsdag toppet jeg smoothie med kakao nibs, fordi hvem elsker ikke sjokolade eller helsemessige fordeler du får fra det?! Hvis du vil ha en mer chocolaty smoothie for å feire dagen, prøv Denne Mørke Sjokolade Jordbær Smoothie!

en av de morsomme tingene med denne oppskriften er at du enkelt kan endre den basert på dine smakpreferanser eller hva som er i kjøleskapet og fryseren. Du kan også gjøre det til en mer fylling frokost ved å snu den til en smoothie bolle og topping den med noen flere skiver jordbær, hakkede nøtter, og/eller din favoritt hele korn korn.

hvis Du trenger en rask måte å vise din kjærlighet til Noen Denne Valentinsdag, pisk opp denne smoothien og server den med et kyss og klem. Du vil gjøre noen spesielle veldig glad!

er du en smoothie drikker?

Hva er din favoritt kombinasjon av ingredienser?

Del med meg i kommentarene nedenfor!

denne oppskriften opprinnelig dukket opp i februar 2017-utgaven Av Dagens Dietitian Magazine. Jeg ble kompensert for å skrive den opprinnelige artikkelen, «Probiotic-Rich Kefir», og utvikle oppskriften, men jeg ble ikke kompensert for å dele kolonnen eller bladet med leserne på bloggen min. Alle meninger er mine egne.