Kan Nachos være Et Sunt Valg når Du Spiser Ute?

Fordi ingen to nacho-retter—eller biter-er like, kan næringsinformasjonen for denne populære forretten være vanskelig å finne ut. Men generelt sett har en serveringsstørrelse på de fleste restaurant nacho chips (6-8 chips) en tendens til å være høy i kalorier, mettet fett og natrium. Og la oss være ærlige, hvor mange av oss har bare en serveringsstørrelse chips?

grunnen til at nachos unsuspectingly fanger oss i deres kalori-felle er fordi vi ofte plasserer dem i kategorien snack eller forrett. Men med de fleste nachos-retter nær 2000 kalorier, kan de lett betraktes som et måltid – selv når de deles. Den gode nyheten: Nachos kan være relativt ufarlig hvis du gjør dem en og annen splurge, dele dem med venner eller familie, og gjøre følgende endringer når det er mulig:

• Fyll opp på salsa og litt guacamole (begge er lastet med fiber, vitaminer og mineraler) og begrense høyt fett og høyt kalori pålegg, for eksempel rømme (be om det på siden) og ost (be om halvparten av vanlig mengde).
• hvis du bestiller proteinpålegg, velger du magert protein, som skinnfri kylling eller svarte bønner, i stedet for kjøttbiff
• Se opp for stekte, oljete chips, og erstatt bakt eller fullkornskorn tortilla chips når det er mulig
  Topp opp parabolen med tomater, løk og jalapenos for ekstra kick og smak-og en veggie boost!