Kan Telle Sauer Hjelpe Deg Å Sovne?

«Kan Jeg være oppe og se på slutten Av dette showet, Pappa?»ber Jackson.

» Beklager, sønn, men i kveld er en skolekveld og det er sengetid!»svarer Pappa.

høres dette kjent ut for deg? Noen form for denne samtalen foregår i hjem over hele verden hver skole natt. Foreldre søker å få barna sine i seng, mens de samme ungdommene søker å holde seg oppe senere for å engasjere seg i en rekke aktiviteter som ikke har noe å gjøre med søvn.

selvfølgelig, hvis du er en ungdom, forstår du ønsket om å være oppe sent. Tross alt, etterbehandling som viser, lese en mer kapittel, eller spille en mer spill er mye mer moro enn å gå til sengs, ikke sant? Dessuten, hvis du går i seng, er det ikke som om du kommer til å sovne umiddelbart. Du er ikke engang sliten!

når det er på tide å gå til sengs, kan du like godt få sove så raskt som mulig for å maksimere resten. Det er imidlertid ikke alltid lett å sovne med en gang. Så hva gjør du når du bare stirrer i taket og venter på søvn som kommer?

hvis du noen gang har ropt fra soverommet for å la foreldrene dine vite at du ikke får sove, har du sannsynligvis blitt fortalt å prøve å telle sauer. Dette rådet hørtes sannsynligvis morsomt første gang du hørte det. Tross alt, hva har det å telle sauer å gjøre med å sovne?

Å Telle sauer Er en mental øvelse som er kjent over hele verden som et middel til å indusere søvn. Både voksne og barn lider ofte av søvnløshet, som er en søvnforstyrrelse preget av vanskeligheter med å sovne eller sovne hele natten. Hver gang noen nevner å ha problemer med å sovne, er forslaget om å telle sauer vanligvis ikke langt bak.

Å Telle sauer innebærer å lukke øynene og forestille seg en uendelig linje med identiske hvite sauer som hopper over et gjerde. Når du teller hver sau som den hopper over gjerdet, skal tankene dine gradvis gå inn i kjedsomhet og til slutt sove.

Nøyaktig Hvordan kom denne metoden i gang? Ingen vet sikkert, men eksperter mener det sannsynligvis dateres tilbake til godt før det 12. århundre. En spansk tekst Fra det 12. århundre kalt Disciplina Clericalis forteller en historie om å telle sauer på en måte som gjør at det ser ut til at praksisen allerede var anerkjent på den tiden. Noen eksperter mener praksisen kan ha startet med gamle gjetere som telte sine sauer om natten for å berolige sine bekymret sinn.

teller sauer faktisk, skjønt? Så utbredt som metoden er, er det faktisk liten støtte for effektiviteten i å indusere søvn. Faktisk tyder nyere forskning Ved Oxford University på at telling av sauer faktisk kan forlenge tiden det tar å sovne.

I En nylig søvnstudie fant Oxford-forskere at folk som telte sauer, tok lengre tid å sovne enn de normalt ville, hadde de ikke telt sauer. På den annen side fant de at folk som i stedet forestilte seg en avslappende scene, for eksempel en fredelig strand eller en beroligende foss, sovnet i gjennomsnitt 20 minutter tidligere.