Kan Yoga Hjelpe Deg Å Være Mer Avslappet (selv om Du Er Høystrenget)?

Erica snakker alltid i en myk tone, selv når hun har å gjøre med en stressende situasjon. Hun er utrolig avslappet. Jeg vet dette fordi jeg nylig var vitne til at hun fant sjåførens sidevindu på bilen hennes knust.

Noen hadde busted det og stjålet telefonlader, solbriller og den løse forandringen hun hadde sittende ved girskiftet. Det var en flom av glass både inne i bilen og over hele bakken.

«Damn,» sa hun stille. «Vel, jeg friste dem sikkert, ikke sant? De solbrillene var nydelige.»Hun smilte og trakk ut telefonen, knapt sukket på hennes dilemma .

Er det en hemmelighet for hvordan å være mer avslappet?

«har Du noen Gang brukt Safe Auto?»spurte hun. Vi diskuterte alternativene hennes. Hun ble ikke frustrert eller klaget.

Følte behovet for å erkjenne dette, kommenterte jeg at hun håndterte ting veldig bra. «Aww, ingen bruk i å bli opprørt. Jeg er bare glad det ikke regner. Jeg kommer til å savne solbrillene.»

Senere den dagen tenkte Jeg På Erica og hvor annerledes hun reagerte på innbruddet enn jeg ville ha. Jeg har allerede gravd henne, men nå ble jeg inspirert. Jeg vil være mer som henne.

Hun har rett. Å svare dårlig ville ha gjort en allerede irriterende omstendighet enda mer irriterende.

så hvorfor håndterer så mange av oss hver lille ting som en katastrofe? Og kan vi lære å bare ikke? Er det en hemmelighet for hvordan å være mer avslappet? Hvordan bli laid-back?

Når Du Hører «Laid-Back», Hvem Tenker Du Umiddelbart På?

poenget er at du tenkte på noen spesifikke. Vi vet alle mennesker vi vil beskrive som chill, omgjengelig, og rolig. Men er dette en del av deres hardwiring eller kan vi bli lært å tenke og oppføre seg på en avslappet måte?

jeg tror svaret er: Det avhenger. Hvis du har en historie i hodet ditt som du ikke tror du kan, så vil du aldri prøve. Hvis du lider av angst, kan dette automatisk presentere seg som en umulighet.

men kan vi kanskje endre våre reaksjoner og sikte på å holde nivået oftere?

Hva Betyr Det Egentlig Å Være Avslappet?

vel, la oss skille «laid-back» fra » dørmatte.»Hvis du trener en valp for ikke å hoppe på folk, er det ikke avslappet å bare la ham gjøre hva han vil og chuckle under pusten din. Men ikke roping eller bli opprørt som du konsekvent rette sin oppførsel er.

Vi kan være rolige mennesker mens vi setter grenser og håndhever viktige regler. Men hvis du tenker det er så mye lettere sagt enn gjort, du er bare litt rett. Det synes feilaktig enklere å gi etter for våre lært atferd av galne. Vi forteller oss selv at lufting får oss til å føle oss bedre.

Men det er vanligvis ikke sant. Faktisk viser studier at jo mer vi klager, jo verre føler vi om en situasjon. Det er ganske vanskelig å føle seg avslappet når en gripe rømmer leppene dine på konstant.

ja, hvis noe ekstraordinært skjer, og vi trenger å snakke om det – det er helt forståelig og sunt. Men når vi snakker om kronisk uptight oppførsel, og behovet for å stadig lufte truer med å redusere kvaliteten på våre liv, må det tas opp.

Hvordan Være Mer Avslappet: Kan Yoga Virkelig Hjelpe?

Bruk av samme disiplin vi har lånt til å utvikle våre yoga praksis kan brukes i å lære kunsten å bli omgjengelig. Praksisene er store og lagdelte.

det er så mye mulighet til å bruke pust, meditasjon, Yamas og Niyamas (etiske retningslinjer for begrensninger og skikker), konsentrasjon og asana. Så hvordan praktiserer vi dette, nøyaktig?

Trenger du hjelp til å komme i gang? Øv Dette Slappe av Og Gjenopprette 38-Minutters Mild Yoga Flyt (Gratis Klasse)

Prøv Disse 7 Enkle Trinnene Daglig For Å Bli Mer Avslappet:

hvis dette høres ut som akkurat det du trenger, gjør dette til din prioriterte praksis. Fordi den virkelige hemmeligheten for hvordan å bli laid-back er å forplikte seg til disse enkle praksis.

Journal

Journal for en hel uke om alle ting fra små til store som du har observert deg selv stresse ut over. Ikke ignorere noe av det. Hvis du føler deg enda et snev av angst, ta det med.

Ikke overbevist? Her Er Hvorfor Du Trenger En Oppmerksom Journalføringspraksis & Tips For Å Komme I Gang

Bekreft Dine Reaksjoner

hver kveld, se over ting, mennesker og omstendigheter du har oppført og spør deg selv: er det verdt energien? Blir engstelig og opprørt endre utfallet?

Dette er en måte å bruke Niyama av selvstudium (Svadyaya). Hvis vi ikke først erkjenner det, kan vi aldri endre det.

Ærlig, Niyamas Er Din Billett Til Indre Fred (Her Er Hvorfor)

Endre Situasjonen Din Eller Endre Holdningen Din

Innlemme Yama Av Ahimsa (ikke-skade) til din daglige praksis. Det skader oss å bli jobbet opp på reg.

hvis Du blir bøyd ut av form fordi Du fortsatt venter På At Jenny skal svare på e-posten din, og hun bare ikke vil gjøre det, gjør du energien til en kort liste over dagens toppprioriteter.

Hvis Jenny er nummer en på den listen, tenk om Det er en annen måte å få dine behov møtt eller en alternativ person du kan nå ut til. Men hvis ikke, godta det og husk å ikke anta noe.

Praksis Aksept

Lag en liste over fem positurer som du vanligvis får uptight om. Hvis For Eksempel Crow Pose fortsatt føles så uoppnåelig som den gjorde første gang du prøvde det, trene daglig med mantraet: «Det er bare en jævla yoga pose.»

men gjør ditt beste for å undersøke hva som ikke fungerer med måten du går om det. Hvis Du prøver å spikre Hanumanasana (Splits), men hamstringene dine er omtrent like sta som et barn som blir trukket fra Disneyland, så ja, denne posen kommer til å stresse deg ut.

Noen stillinger gir bare ikke mening i kroppene våre og spør oss selv om å utføre dem uansett, kommer bare til å forårsake negative følelser.

Bruk alle rekvisitter og nyt sensasjon uten å være knyttet til utfallet eller hvordan du synes posen skal se ut. Jeg lover deg, dette blir så mye lettere å gjøre jo mer du trener det.

Definer Hva Som Er Oppnåelig

på dette notatet, lage en liste over positurer å gi opp på. Jeg vet, det høres counterintuitive. Det er positurer som er medisinske, utfordrende og styrke. Og det er stillinger som rett og slett ikke er det beste for oss.

Wheel Pose kommer til tankene. For mange er dette for stort av en spør. Vi ender opp med å sette våre pigger i fare ved å insistere på å gjøre det. Hvis Det ikke føles tilgjengelig og verdifullt i kroppen din, Er Bridge Pose et utmerket alternativ.

Sjekk Dine Reaksjoner

Forplikte seg til en stående balanse holdning som Tre Positur. Hør og føl pusten din. Koble til med drishti (gazing point). Konsentrasjonspraksis hjelper oss å holde oss rolige og fokusere på det som er viktig.

Legg merke til hva som skjer internt når du faller. Bruker du informasjonen eller bli litt forbanna? Arbeid mot å komme rett tilbake til det med fornyet kraft og en dypere forståelse for at det er veldig greit. Vi faller alle ut av poser.

Sjekk dine reaksjoner Og Forbedre Konsentrasjonen Med Disse 10 Yoga Poses

Meditere

Meditere i minst et par minutter hver dag. Jeg vet, vi hører non-stop om fordelene med meditasjon hele tiden. Det er en grunn til det. Det hjelper oss å roe ned og fokusere på hva som er viktig. Så bare gjør det.

Trenger du en meditasjon kickstart? Her Er Din Mindfulness Meditasjon Guide: Hvordan Starte En Daglig Praksis

Hvordan Være Mer Avslappet: Takeaway

Som med alle ting som er viktige i livet, er det ganske mye arbeid involvert. Det er det alltid. Ingenting verdt å ha kommer lett.

Det er en gunstig innsats for en mer fredelig eksistens. Det vil tjene hver enkelt av oss godt og positivt påvirke alle vi møter.

Nyt dette og de mange belønningene som vil avsløre seg selv på den aller første dagen. Den umiddelbare tilfredstillelsen vil holde deg motivert.