Keto Gul Squash Gryte
- Yummly
denne keto gul squash gryte er munn-wateringly deilig. Den er laget med smakfull gul squash, har en kremaktig, osteaktig saus og en perfekt crunchy topping. Du trenger bare 10 minutter prep og 8 enkle ingredienser for å lage denne yummy middagen. Denne enkle gule squash oppskriften er lav carb, keto, glutenfri, kornfri, sukkerfri og Trim Sunn Mama vennlig.
vet du hvordan de galne travle dagene blir, og det siste du har lyst til å gjøre er å lage mat? Det var nylig, og jeg kan ikke engang fortelle deg hvor fristet jeg var å slå opp en fastfood-ledd. Så begynte jeg å huske at jeg hadde alt jeg trengte for å piske opp denne raske og enkle 20-minutters middagen!
det var smertefritt å kaste sammen, og hele familien spiste ned hver bit. Jeg er så glad jeg ikke ga etter for fristelsen bare for å spare tid. Fordi så fort som denne keto gryten var å lage, ville jeg ikke ha spart noe når du tenker på å laste opp og kjøre. I tillegg til, dette var så deilig!
Hvordan Lage Keto Squash Gryte
Trinn 1: Begynn med å forvarme ovnen til 400 grader.
Trinn 2: Kok den hakkede squashen i en skillet med vann over middels høy varme i 5 minutter.
Trinn 3: etter å ha kokt squashen, tøm den og legg grønne løk til skillet. Smak til med salt og pepper.
Trinn 4. Legg squashen til en godt smurt bakervarer. Topp med egget slått med krem.
Trinn 5: Dryss squash med 1 kopp cheddarost.
Trinn 6: Knus svinekjøtt og legg i en bolle. Legg parmesanost til svineskinnene og kombiner.
Trinn 7: Tilsett litt smeltet smør til svineskallblandingen og rør.
Trinn 8: Plasser svineskallblandingen på toppen av squashen.
Trinn 9: Bake til toppen er boblende og brun, som er rundt 20 minutter.
Trinn 10: pynt med hakkede vårløk og server.
Grytevariasjoner
som med mange av mine oppskrifter, kan du justere denne keto gryten for å passe dine preferanser. Det er enkelt å legge inn eller bytte ut favorittingrediensene dine. Her er noen ideer å prøve ut:
- Zucchini – du kan mikse eller matche zucchini med den gule squash i denne gryte. Bare legg ikke til mer enn 4 kopper totalt av veggies.
- Mozzarella Ost – enten bytte ut cheddar helt eller gjøre en kombinasjon av de to. Mozzarella gir en nydelig smak.
- italiensk Krydder-Tilsett litt italiensk krydder til svineskallblandingen for litt ekstra pizzazz. Jeg ville starte med 1-2 teskjeer og gå derfra.
- Sopp – hvis du er en sopp fanatiker, vil du elske tekstur og smak legge til keto gryte.
- Bacon – Smaker ikke alt bedre med litt bacon?
- Kylling-Hakk opp litt kokt grillet kyllingbryst og kast i gryten. Dette er perfekt hvis du vil legge til litt kjøtt til blandingen.
Er Gul Squash Gryte Sunn?
Ja, selvfølgelig er denne keto squash gryten sunn. Hver gang du spiser det, får du mye vitaminer og mineraler. Squash har kalium, vitamin B6, folat og vitamin e. I Tillegg får du vitamin C, folsyre, jern og kalsium i løkene. Dette er bare begynnelsen på alle de smakfulle næringsstoffene du får, så spis opp og føl deg godt om det.
Kan Jeg Gjøre Keto Gul Squash Gryte Fremover?
Ja, du kan lage denne keto middag gryte på forhånd. Bake det som anvist og la det avkjøles helt. Når det er kult, pakk det opp med plastfolie tett, sett deretter i kjøleskapet. Det varer 3-4 dager i kjøleskapet.
I Tillegg kan du fryse squash gryte, og det vil vare rundt 1-2 måneder. Det er bare viktig å sørge for at den er helt lufttett og beskyttet. Avrim ved å sette i kjøleskapet natten før.
dette er et fantastisk frysermåltid eller perfekt for måltid prepping hvis du liker å gjøre det. Noen ganger vil vi lage en dobbel gryte og fryse en til senere.
Hvordan Oppvarmer Du Gul Squash Gryte?
kontroller at gryten er tint hvis du har frosset den. Deretter kan du plassere den i ovnen ved 375 grader F. i 10-15 minutter. Du vil bare at det skal være varmt, og så kan du servere det. I tillegg kan du varme det i mikrobølgeovn. Jeg foretrekker å dekke det med et papirhåndkle, så det ikke pop over mikrobølgeovn. Start med 30 sekunders intervaller for mindre serveringsstørrelser. Dette er perfekt for en rask og enkel lunsj ide også.
Hva Å Servere Med Keto Squash Gryte
En ting som jeg elsker om gryteretter er at du kan servere dem selv og ha et helt måltid. Når vi har en større mengde eller appetitt, vil jeg tjene den med noen andre ting. Her er noen av mine go-to oppskrifter:
- Agurk Tomatsalat Med Sitron Dill Dressing – så kremaktig og smakfull.
- Grillet Indrefilet Av Svin – en av våre favorittproteiner!
- Zucchini Salat Med Sitron & Feta-dette er den perfekte startpakken til denne smakfulle squashgryten.
- Bakte Kyllingben I Ovnen – Disse er veldig enkle, Men smakfulle og passer perfekt sammen med denne squash-gryten.
- Fylte Sopp Med Bacon & Ost – enten du serverer dette som en forrett eller siderett, er det en crowd-pleaser.
Liker du det du ser? Følg meg på Facebook! Elsker denne oppskriften? Legg igjen en kommentar & 5-stjerners rating her! Pass på at du ikke går glipp av nye oppskrifter ved å få e-postoppdateringer!
Gul Squash Gryte
Ingredienser
- ▢ 4 kopper gul squash, hakket
- ▢ ½ kopp hakket vårløk
- ▢ 1 egg
- ▢ ½ kopp tunge whipping krem
- ▢ 1 kopp strimlet cheddar ost
- ▢ 2 tbsp smeltet smør
- ▢ ½ kopp svinekjøtt skall smuler
- ▢ ¼ kopp Parmesan ost
- ▢ salt og pepper etter smak
- ▢ fersk hakket vårløk til pynt
Instruksjoner
-
Forvarm ovnen til 400 grader.
-
Legg den hakkede squashen i en skillet med litt vann over middels høy varme, og kok i 5 minutter.
-
Hell av squash, og tilsett den grønne løk til skillet. Smak til med salt og pepper etter smak.
-
Plasser squashblandingen i en godt smurt 9×9 bakervarer.
-
Bland sammen pisket egg og ½ kopp tung kremfløte, og hell denne blandingen over squashen i grytefatet.
-
Topp squashen med 1 kopp shredded cheddarost.
-
Knuse opp om 2 oz. av svinekjøtt rinds å skape ½ kopp smuler.
-
Hell ¼ c av parmesanost i bollen med svineskinnene, og rør for å kombinere helt.
-
Tilsett smeltet smør i bollen med svineskallblandingen, og rør for å kombinere.
-
Dryss svinekjøtt rinds smuler over toppen av squash gryte.
-
Bake i 20 minutter til brunet og boblende. Topp med ferske hakkede grønne løk for garnityr.
Nutrition
Get the Joy Filled Eats Keto eBook Bundle!
Over 100 easy recipes w/photos & nutrition info.