Langrenn vs Slalåm: Som Gjør Deg Mer Passform?

Dele

Leter du etter en god måte å komme seg ut og få litt mosjon i løpet av de kalde værmånedene? Du vet sikkert at ski passer regningen. Men bør du prøve utfor eller langrenn? Tilbyr man en bedre trening enn den andre?

Landsomfattende gikk omtrent 10 millioner mennesker på ski i løpet av første halvdel av 2017, ifølge Scarborough Research. Enten du går nedoverbakke eller langrenn, er det klart at mange mennesker liker å starte opp for å nyte snøen.

Ski er mer enn bare moro, sier Fysioterapeut Scott Tremmel. Downhill og langrenn hver tilbyr gode helse og fitness fordeler.

«Skiing får deg utendørs om vinteren når vi ofte ender opp på sofaen og er passive,» Sier Tremmel. «Vi er bare ikke så aktive når det kalde været setter inn, men ski holder deg i bevegelse for å fortsette å bygge opp utholdenheten din.»

begge typer ski forbedrer helsen din, men de jobber kroppen din på forskjellige måter, sier han.

hvordan slalåm gjør at du passer

den største fordelen med utfor er at det er noe du kan gjøre i flere timer om gangen, Sier Tremmel.

i tillegg styrker den både de store og små muskelgruppene, inkludert quadriceps, hamstrings, gluteals,kjerne og overkropp, sier han.

Arbeide disse muskelgruppene kan forbedre din helse og fitness på flere måter:

1. Styrker bein og ledd-Skiftende vekten fra side til side styrker knær, hofter og rygg, og beinbenene dine blir sterkere fra den vektbærende øvelsen, Sier Tremmel. Som et resultat kan du forhindre leddskader og bidra til å avverge osteoporose.

2. Fremmer bedre kroppsbevissthet-balansen og koordinasjonen som trengs for utforkjøring, forbedrer evnen til å fornemme hvor armer og ben er og for å kontrollere dem bedre. Du blir også mer oppmerksom på eventuelle små bevegelser eller endringer i posisjon.

din evne til å holde styr på lemmer svekkes med alderen, og aktiviteter som ski hjelper deg med å jobbe mot det tapet, Sier Tremmel.

3. Forbedrer balansen – den konstante side-til-side bevegelsen av slalåm holder kjernen engasjert. Ikke bare gjør disse musklene styrke, men så gjør din balanse og smidighet.

denne forbedringen i balanse, styrke og smidighet kan hjelpe deg med å unngå fall når du blir eldre, sier han.

hvordan langrenn gjør at du passer

Langrenn er mer som å løpe, fordi du hele tiden løfter skiene opp og ned. Det konsentrerer treningen på de nedre store muskelgruppene og på øvre lemmer.

I Motsetning til i slalåm, er du mer sannsynlig å bli utmattet etter 30 minutter til en time, Sier Tremmel. Men i den tiden får du en flott trening som gir disse fordelene:

1. Fokuserer trening i store muskler-Langrenn er en utmerket måte å jobbe flere store muskelgrupper på en gang. Ikke bare er kjerne-og benmusklene dine anstrengende, men overarmene dine-biceps og triceps-jobber også hardt, Sier Tremmel.

2. Forbedrer hjertes helse-Langrenn er en anstrengende aktivitet som gjør at hjertet ditt jobber hardt. Over tid, som hjertet blir sterkere, pumper det mer effektivt og pulsen bremser ned.

3. Forbrenner kalorier-som en intens aktivitet er langrenn en effektiv måte å forbrenne kalorier på. I løpet av en time med langrenn, vil en 190 pund person brenne ca 700 kalorier.

et løft for din mentale helse

Downhill og langrenn hver kan gi en sunn trening for kroppen din på forskjellige måter. Men de deler en felles fordel, Sier Tremmel. De kan begge bidra til å øke humøret og forbedre din følelsesmessige helse.

«Når du er på ski, er du ofte ute med en gruppe venner og du sosialiserer,» sier han. «Du får frisk luft og tar i den vakre naturen rundt deg. Det er bra for din følelsesmessige helse.»

Del

øvelse trening og hjerte helse ski sport vintersport