Liste Over Matvarer Som Er Kalsiumfrie
Kalsium er det mest omfattende mineral i kroppen og har en viktig rolle i å bygge og opprettholde et sunt skjelett. Kalsium har også vært knyttet til potensielt å redusere hypertensjon og opprettholde en sunn kroppsvekt. Kalsium er en viktig komponent for riktig vekst og utvikling. AI (Gjennomsnittlig Inntak), bestemt Av National Acedemies Of Sciences for barn i alderen 9 til 18, er det 1300 mg per dag; for voksne i alderen 19 til 50, er det 1000 mg per dag og for eldre i alderen 51 og over, er det 1200 mg per dag.
Kalsiumfri Fett Og Olje
de fleste matvarer inneholder kalsium. Fett og oljer er imidlertid unntaket til den regelen, men ikke alle er kalsiumfrie. Fett og oljer som er kalsium gratis inkluderer: biff og kylling fett, vegetabilsk fett, saffola margarin, rapsolje, maisolje, olivenolje, peanøttolje, safflower olje, soyaolje, solsikkeolje, vanlig ranch dressing, og imitasjon lav kalori majones.
Frukt Og Grønnsaker
Frukt og grønnsaker er en god kilde til kalsium. De eneste frukter og grønnsaker som er helt kalsiumfrie, er tørket tranebær og artisjokker hjerter pakket i vann eller marinert. Frukt og grønnsaker som inneholder mindre enn 10 mg kalsium per porsjon inkluderer: appelsiner, druer, søte kirsebær, epler, bananer, blåbær, fersken, plantains, plommer, granatepler, bønnespirer, kapers, mais, løvetann greener, romaine salat, sopp og tomatillas.
kilde