Marathon Trening På Tredemølle: Hvordan Jeg Gjorde Det

Howdy venner!! Dette er for alle mine runner venner, spesielt de som har brukt Runkeeper som sin go-to trening sporing app.

En av mine klienter på treningsstudioet trener for en full maraton i November, og vi snakket om å implementere flere tredemølle går inn i hennes rutine fordi hun er en veldig travel dame som ikke har mye tid på hendene, spesielt i løpet av uken. Hun klemmer seg i en kort 3 til 4 mil løp når hun har et ledig minutt og får avstanden til å løpe i helgene, men hun implementerte ikke noe fart eller hellingsarbeid i treningsplanen ennå.

jeg fortalte henne at jeg kan hjelpe henne og at vi kan ta vare på litt fartarbeid under våre økter på treningsstudioet.

jeg husker da jeg trente for min siste maraton, brukte jeg sannsynligvis mer tid på tredemølle enn noen gang før, gjorde mine lange løp i helgene (utendørs) og klarte Å slå EN PR i den aktuelle maraton.

Etter at vi opprettet mine klienters treningsplan i dag, var jeg nysgjerrig på hvor mye tid jeg virkelig endte opp med å bruke på tredemølle, så jeg åpnet Runkeeper-nettsiden for å se på treningsloggen min.

Først trakk jeg opp Fanen Rapporter for å få en tilpasset oversikt over miles jeg gjorde mellom November 2013 og januar 2014.

denne skjermen gir deg en flott oversikt over dine daglige løp, viser datoen og avstanden når du svinger over stolpene, og jeg kunne se hvor mange avstandsløp jeg faktisk endte med å gjøre før løpet mitt.

Deretter ønsket Jeg å finne ut detaljene i hvert løp, så jeg trakk opp Fanen Aktiviteter og åpnet 14. januar-filene for å se på hver enkelt aktivitet.

Når jeg løper på tredemølle skriver jeg vanligvis noen treningsnotater ned for fremtidige referanser som i dette tilfellet.

etter å ha sjekket ut noen av disse aktivitetene, husker jeg hvor mange ganger jeg brukte tredemølle i løpet av den siste sesongen. Jeg tror en av grunnene var bekvemmeligheten av bare på vei til gym når jeg ville fordi jeg hadde barnehage inkludert, og jeg kunne bare sette tredemølle på en skråning i stedet for å finne en ‘kupert’ rute for den dagen. Jeg har også alltid sørget for at mitt gjennomsnittlige tempo var minst 8-10% raskere enn mitt vanlige utendørs tempo.

det er definitivt ikke umulig å trene for løp utnytte både tredemølle og den store utendørs. Og hvis Du bruker Runkeeper, kan du til og med spore innendørsløypene dine, bare sørg for at du legger til noen notater fordi du ikke ser delingstidene dine når du logger miles manuelt.

Glad Løping!

Sjekk Ut Innendørs Sporing For Tredemølle kjører I Runkeeper 5.0!

dette innlegget opprinnelig dukket opp på Uberfittraining.net, og funksjonen bilde via.