Min Rygg Gjør Vondt: Er Det Anstrengte Muskler Eller En Glatt Plate?

Ryggsmerter? Bli Med I Mengden!

hvis du noen gang har hatt ryggsmerter, er du langt fra å være alene. Det er estimater at på et eller annet tidspunkt i livet har rundt 80% av befolkningen opplevd ryggsmerter. Dette problemet er andre bare for forkjølelse som grunnen til at folk blir hjemme fra jobb. Det er også høyt på listen over grunner for å gå til legen, butikken medisinsk klinikk eller legevakten. Årlige utgifter til ryggsmerter er anslått å være i området 50 milliarder dollar.

Hva Forårsaker Ryggsmerter? Muskelbelastning eller Et Diskproblem?

To av de vanligste årsakene til ryggsmerter er stammer og forstuinger, og rygg plate problemer. La oss ta litt tid å definere hver tilstand:

Muskelstammer og forstuinger

Muskelbelastning-Muskelbelastning er en skade på muskelvevet eller senene som fester muskel til bein. Muskelen eller det tøffe bindevevet kan bli overstretched, vridd eller revet. Denne typen skade kan skyldes overbelastning. Noen ganger stammer stammer fra å spille sport, løfte, bøye eller vri av personer som ikke er i topp fysisk tilstand

Forstuing – Forstuinger påvirker leddbåndene, båndene av fibrøst vev som forbinder og puter stedene hvor to bein møtes. Forstuing skader kan ofte skyldes en plutselig innvirkning: et fall, en takle eller innvirkning med en annen spiller i sport, eller en bilulykke.

Skiveproblemer

Herniated Disc-Også kjent som slipped disc eller ruptured disc, dette Er en forskyvning eller bule i en av meniskskivene, det støtabsorberende bruskvævet som skiller beinene på ryggen (kjent medisinsk som ryggvirvlene). Mer vanlig i lumbalområdet, eller nedre rygg, er en herniated plate et resultat av langvarig slitasje. Det tøffe ytre laget av menisken beskytter en mer gelignende indre seksjon kalt nucleus pulposus. Herniation eller ruptur skyldes en tåre eller splitt i det ytre laget, slik at noen av nucleus pulposus kan skyve ut av platen. Vertebrale bein kan skifte på den misformede platen. Hvis beinene presser mot nervesystemet, en del av ryggmargen som beveger seg nedover benet, kan resultatet være iskias, en ekstremt smertefull tilstand som kan ledsages av prikking, nummenhet og svekket muskelkontroll. En nys eller hoste kan støte på det berørte området av ryggen, og utløse spasmer av smerte.

Konservativ behandling av herniated plate kan omfatte hvile, anti-inflammatorisk medisin, forhøyede ben og kald eller varm komprimerer. Hvis tilstanden vedvarer, er det en risiko for at redusert muskeltonus fra inaktivitet kan gjøre tilstanden mer sannsynlig i fremtiden. Hvis det ser ut til å være din situasjon, kan legen anbefale en epidural injeksjon av kortison i det berørte området av ryggen, for å redusere betennelse og hevelse. I vedvarende kroniske tilfeller, spesielt når nevrologisk forverring er progressiv, kan kirurgi være det beste alternativet.

Sunne Ryggtips

Dette er de beste måtene å unngå nedre ryggskade, men vi hører dem så ofte, det kan nesten være mor som forteller oss hva vi skal gjøre:

Løft forsiktig – Du har hørt det før: «løft med bena.»En måte å unngå å skade ryggen mens du løfter noe på, er å unngå å bøye seg over. Bøy knærne og knep, eller enda bedre, få noen til å hjelpe deg, for å spre lasten.

Stå rett opp-Hold skuldrene tilbake, haken opp og brystet ut når du står eller går; sitt opp med begge føttene på gulvet, og sov på din side på en fast madrass, akkurat som mamma alltid sa.

Velg Skoene Dine Med Omhu – Høye hæler, cowboystøvler og flip-flops kan være risikabelt fordi De kan sette av en kinetisk kjede av stress som starter i føttene og har smertefulle konsekvenser i korsryggen. Hvis du kommer i gang med å gå, jogge eller løpe for trening, tilbringe tid og penger som er nødvendige for å undersøke og kjøpe passende fottøy.

Strekk Før Og Etter Trening-Oppvarming og nedkjøling av musklene dine er avgjørende for skadefri aktivitet, mer og mer etter hvert som du går fra ungdom gjennom voksen alder til alderdom.