Mine Barn Kjører Meg Gal: 3 Foreldre Tips For Sunnhet

en vanlig setning jeg ofte hører mens du underviser foreldre klasser eller i foreldre coaching økter er, «mine barn kjører meg gal!»Det spiller ingen rolle om barnet er en pjokk eller en tenåring; dette nivået av foreldrenes stress og irritasjon er mer vanlig enn du kanskje tror.

uansett alder på barn, er dette en bønn om hjelp. Dessverre, som foreldre, kan vi ofte føle oss alene, som om vi er de eneste som føler denne måten. Og så øker skyldfølelsen. Tross alt, hva er galt med oss at vi ikke liker å tilbringe tid med barna våre. Eller verre, vi hopper til konklusjonen at vi feiler som foreldre. Vi kan til og med lure på hva som er galt med barna våre at de ikke kan oppføre seg. Uansett hvilken du velger-de er alle nedslående. Så lære kunsten å omdirigere barns atferd er et must som forelder!

som en mor som reiste tre barn og gjør foreldrecoaching, vet jeg hvor vanskelig og utmattende foreldre kan være. Foreldre som blurt ut dette uttrykket er frustrert og ofte utmattet. Og situasjonen koker vanligvis ned til noen vanlige foreldre feiltrinn. (La du merke til at jeg ikke sa «feil»?) Våre svar trenger bare omdirigering og for å få kunnskapen om å omdirigere barns oppførsel. Den gode nyheten er at ved å gjøre noen små endringer, er det bemerkelsesverdig hvor raskt gleden av foreldre returnerer.
Psykolog Rudolph Dreikurs sa ofte: den viktigste jobben til en forelder er å holde seg oppmuntret. Som det viser seg, han hadde rett; oppmuntring er en av de viktigste nøklene til å nyte din rolle som forelder.

akkurat som i bueskyting, sikter og skyter en pil på et mål krever at du møter målet. Uansett hvor mye du trener, hvis du vender bort fra målet eller til siden, vil du aldri slå det! Selv en liten rykk kan føre til at en pil savner merket helt. Vi setter oss ofte opp for å mislykkes som foreldre uten å vite det! Når motet, bare ikke trekke strengen tilbake langt nok kan resultere i dårlige resultater. Foreldre krever retning, kraft og fokus. Hemmeligheten til å treffe en bullseye som forelder er en kombinasjon av oppmuntring, retning, fokus, og dyktighet.

Relatert lesing: «Visjonær Foreldre Er Nøkkelen til Dyktige Og Glade Barn.»

Nedenfor er noen vanlige feiltrinn mange foreldre gjør som gjør jobben med foreldre vanskelig, noe som drenerer moroa rett ut av familielivet.

Vanlige Foreldre Feiltrinn Med Foreldre Tips Som Fungerer

det er naturlig for foreldre å ønske å gi sine barn best mulig fordeler. Det er så mange gode muligheter for å lære sosiale ferdigheter, bistå fysisk utvikling og akademisk prestasjon. Et barn kan velge mellom utallige sport, drama, science club, band, språk kunst, dans, og mange flere! Men hvor mye er for mye?

flertallet av maktkamper med barn og tenåringer stammer fra overplanlegging. Jo mer vi rush her og der sjonglerer en rekke tidsplaner, jo mer stresset vi blir. Og ofte, jo mindre glede vi kommer fra aktivitetene. En nøkkel til et hyggelig familieliv er letthet og skape meningsfulle minner. Vi kan ikke skape denne opplevelsen hvis vi resenting vår rolle og følelsen som en taxi service for våre barn uten fordeler.

HVA DU SKAL GJØRE I STEDET: Vær selektiv når du velger barnas aktiviteter.
et barn har vanligvis leanings eller en lidenskap i et bestemt område som vi sikkert ønsker å pleie og utvikle. Men når du legger til en sport og en ekstra skoleaktivitet, må du innse at disse også er på toppen av lekser, oppgaver og familietid. Opprettholde en balanse mellom arbeid og liv er strategisk (skolen er et barns arbeid) og krever å si nei.

I en utmerket blogg, «Three Things Over-Scheduled Kids Need More of In Their Lives,» forfatteren skisserer tankegangen Til Dr. Denise Pope, en seniorlærer ved Stanford Graduate School Of Education. Hun anbefaler tre kritiske aktiviteter for barn daglig: spilletid, nedetid og familietid. (Tillater din livsstil alle tre hver dag?) Hun sier at disse hellige tre er avgjørende for barns mentale helse. Jeg er enig helhjertet, men jeg tror også de er like avgjørende for foreldrene. Vi må fylle oss selv for å være til stede for våre barns behov og å elske betingelsesløst. Vi må ha nedetid for å lade. Vi trenger spilletid for å utjevne hardt arbeid. Og foreldre krever familietid like mye som barn.

så velg barnets aktiviteter med mindfulness. Hvis du har flere barn, må du huske denne kompleksiteten når du planlegger og planlegger. Som det sies: mindre er mer. Det er langt bedre i en familie å gjøre mindre og nyte mer; å stresse mindre og skape mer moro; å gjøre færre aktiviteter og gi tid til å undervise øyeblikk og meningsfylt dialog med barna og tenårene; å gjøre mindre og dukke opp som foreldre med langt mer glede og takknemlighet.
Mer lesing når barna dine forårsaker foreldringsstress og du hører deg selv tenke, » barna mine gjør meg gal!»

Feilsteg #2: Foreldre gjør ikke egenomsorg en prioritet i livet.

Tenk et øyeblikk hva du føler når du ikke har tatt vare på deg selv. Hvordan ser du ut og høres ut når du ikke har tatt vare på deg selv? Og hvordan ser du ut og høres ut når du har tatt vare på deg selv?

Når vi ikke tar vare på oss selv, er vi mye mindre motstandsdyktige, mye mer reaktive, og mange ganger overveldet av utfordringer både på jobb og hjemme. (Ser du en forbindelse her? Som ung og stresset forelder forvandlet jeg meg til en hard General Patton som beordret alle rundt, eller jeg smeltet ned i tårer av frustrasjon og utmattelse. Jeg forstår hvor umulig det kan virke å skjære tid for deg.

trekk pusten. Nå tar et øyeblikk og skanne denne rask inventar nedenfor for å se hvordan du scorer på egenomsorg. Formålet med denne beholdningen er at du skal vurdere hvor godt du tar vare på deg selv. Det er en mulighet til å erkjenne deg selv for måter du tar vare på deg selv og avgjøre om du vil gjøre noen endringer i livsstilen din. (Det er ikke ment å få deg til å føle deg skyldig!) Sjekk hvert symptom som gjelder for deg.

SYMPTOMER PÅ Å IKKE TA VARE på DEG selv

• du føler deg ofte frustrert.
• du føler sinne daglig eller bli sint lett.
• du klager vanligvis.
• du har maktkamp med barna dine (eller tenåringer) og har en tendens til å overmanne dem og bli sint.
• du føler aldri at du har nok tid.
• du er alltid rushing og sjelden slutter å ta pauser.
• du føler deg stresset mesteparten av uken.
• din harme er å bygge og søl over i din kommunikasjon.
• du spiser for mye eller for lite. Du jobber ofte gjennom lunsj eller hopper over frokost.
• du får ikke nok mosjon.
• du spiser på farten eller når du er engstelig.
• du reagerer unødvendig på kolleger, ektefelle eller barn.
• du blåser små ting ut av proporsjoner.
• du grinder tennene mine om natten eller når du er spent.
• du har negativ selvsnakk og føler deg ofte motløs.
• du ønsket å si nei i dag, men gjorde det ikke.
• Du var fin,men følte at du ønsket å eksplodere.
• du bekymrer deg mye, noen ganger holder du deg våken om natten og er redd for fremtiden.
• siste gang du hadde det gøy med vennene dine har vært altfor lang!

Hvordan gjorde du det? Hvis du sjekket et halvt dusin eller mer, er det på tide for en endring!

HVA DU SKAL GJØRE I STEDET: Utvikle en plan FOR egenomsorg I DAG.
når vi tar vare på oss selv og gjør det som er viktig for oss personlig og profesjonelt, blomstrer vår kreativitet, energi og tålmodighet. Hver foreldres følelse av velvære (eller mangel på det) flyter til våre barn og påvirker vår samhandling med dem. Denne enkle nøkkelen til å ta vare PÅ oss SELV FØRST ER et hemmelig våpen når det gjelder den altoppslukende, 24/7 jobben med foreldre!

en av de vanskeligste, men enkleste, investeringene som noen foreldre kan gjøre er i egenomsorg. Når du gjør egenomsorg en prioritet, vil du ikke si at barna dine kjører deg gal fordi du vil ha for mye moro med dem!

Relatert lesing: «Drukning I Foreldre Stress? Her er Hva Du Skal Gjøre Med Det»

jeg innrømmer at det tar utholdenhet å skape en vanlig selvpleieplan, men det er verdt det! Vårt første ansvar er å ta vare på oss selv. Tross alt, når vi er på vårt beste, kan vi oppnå mer med letthet.

• Få regelmessig trening. Det er enorm forskning som støtter fordelene med trening, inkludert stemningsinduksjon og økt energi.
• Legg til ekstra tid i timeplanen din for nedetid og avslapning.
• Planlegg en ukentlig familie natt når telefoner er slått av eller satt bort. Det er en mulighet til å tilbringe kvalitetstid sammen. Spill spill som oppmuntrer meningsfull samtale. Eller gå for en tur, se en film, og spille spill sammen.

ikke utsett ditt kritiske behov for å ta vare på deg selv!

Relatert lesing: «Foreldre Trenger Egenomsorg For Å Være Sitt Beste Selv»

Feilsteg # 3: Foreldre overreagerer på barns eller ungdoms oppførsel fordi de er stresset.

en vanlig feil som vi gjør som foreldre er å være for snill for lenge og deretter reagere. I et forsøk på å være «hyggelig», noen ganger venter vi altfor lenge før vi svarer på et barns oppførsel. Resultatet er at vi reagerer i stedet svare på en måte som våre barn ikke kan forstå og våre tenåringer finner respektløst og hyklersk. Vi bjeffer » Sitt stille!»eller» Gå til time-out til du kan oppføre seg.»Eller vi roper på vår tenåring at de er jordet eller sier, «ikke tør du snakke med meg på den måten!»

slike svar gir barn beskjed om at den voksne har kontroll over barnet, ikke at barnet kan kontrollere seg selv. (Les den setningen igjen og la den synke inn!) Det heller ikke lære barnet hvordan å selv roe eller ta ansvar for sine følelser eller atferd. I stedet tenker de på hvordan foreldrene deres er.

«vil du kontrollere barna dine eller vil du at de skal lære selvkontroll?»Du kan ikke ha begge deler.

Lær hvordan du lærer selvkontroll til barna dine. Det vil dramatisk redusere dårlig oppførsel og skape større harmoni i familien og hjemme.

HVA DU SKAL GJØRE I STEDET: Selvregulere dine kne-jerk reaksjoner og følelser for å reagere i stedet for å reagere. Selv-rolig etter behov.

den mest effektive måten å lære barn selvkontroll er å modellere det. Den eneste måten vi kan modellere det på er hvis vi modulerer våre følelser og reagerer med kjærlighet og nysgjerrighet på våre barns oppførsel. Omdirigere barns atferd effektivt er like mye en kunst og som det er en vitenskap. Begynn med egenomsorg-det er grunnlaget for alt annet!

Lag en strategi for stressende tider. Lær å gjøre egenomsorg en prioritet slik at tålmodigheten er til stede. Ta deg tid til å slappe av og tilbringe tid i naturen for å berolige deg selv. Gå ut til lunsj med vennene dine eller planlegge en helg yoga retreat. Uansett hva som fornyer din ånd, handle nå.

Foreldre er den vanskeligste og mest komplekse jobben som finnes! Vær snill mot deg selv. Og akkurat som en ekspert bueskytter, mål for målet ditt med retning, fokus og oppmerksomhet.

for flere foreldre tips og foreldre klasser, nå Ut Til Heartmanity for foreldre støtte. Pass også på og sjekk ut vårt ferdighetskort for å lære en trinnvis prosess for å roe deg selv basert på hjernevitenskap.