Morsomme Kjerneøvelser For Barn!
Ser du denne siden på enheten din?
vennligst juster innstillingene for å aktivere bilder!
jeg bruker små bilder for å illustrere informasjonen og aktivitetene jeg deler, og du vil få en mye bedre opplevelse på denne nettsiden hvis du kan se bildene.
disse kjerneøvelsene for barn kan bidra til å utvikle barnets kjernestyrke og stabilitet.
å Ha god kjernestyrke kan hjelpe barnet ditt til å sitte godt ved et skrivebord, og bidrar til å gi en stabil base for brutto og fine motoriske oppgaver.
som ergoterapeut og hjemmeundervisning mamma har jeg brukt disse øvelsene i skolene der jeg har jobbet, så vel som med mine egne barn, så de er enkle å gjøre, og designet for å bli gjort av barn som kan slite med koordinering og styrke.
Ikke alle barn vil bli idrettsutøvere, men alle barn trenger litt grunnleggende kjernestabilitet for å være funksjonelle i daglige skole-og hjemmeoppgaver.
hvis du er bekymret for barnets utvikling, vennligst få en profesjonell mening. Kjerneøvelsene for barn på denne siden er IKKE en erstatning for en ergoterapivurdering og behandling.
- Nyttig tips for å hjelpe barnet ditt aktivere kjernemuskulaturen
- Snake Curls
- Tightrope Walker
- Making Bridges
- Crab Walk
- Leg Lifts – en god øvelse for klasserommet!
- Kjernestyrkeaktiviteter I Parken
- Kjerneøvelser E-Bok
- Relaterte Sider
Forsiktig: barnet ditt bør bare delta i disse aktivitetene hvis han / hun er medisinsk og fysisk i stand til å gjøre det. Vennligst få en profesjonell mening hvis du er i det hele tatt usikker. Du bør bare demonstrere disse aktivitetene hvis du er medisinsk og fysisk i stand til å gjøre det. Du gjør det på egen risiko.
Nyttig Tips For Å Aktivere Kjernemuskler
Barn sliter noen ganger med å vite hvordan de skal» aktivere » kjernen for stabilitet under en grovmotorisk aktivitet. Du kan vanligvis fortelle at kjernemuskulaturen ikke aktiveres når de fortsetter å miste balansen, magen stikker ut og / eller de er litt slouched.
for å hjelpe barna mine å «finne» de riktige musklene for å aktivere, sier jeg vanligvis noe slikt: «Du vet hvordan du gjør magen hard når du tror du skal bli slått i magen – det er musklene som må jobbe mens du klatrer på treet / holder balansen / spiller dette spillet».
jeg kaller dette «tummy punch trick»! Når de har «oppdaget» disse musklene, fortsett å minne dem om dette trikset under øvelsen/aktiviteten!
vi vil at barna våre skal beskytte ryggen gjennom ungdom og voksenliv, slik at du kan minne dem om dette trikset (og bruke det selv) når du trenger å flytte møbler eller bære tunge gjenstander etc.
Tilbake Til Toppen
Snake Curls
Dette er en tilpasning av en magekrøll og fungerer veldig bra hvis du får barnet ditt til å holde i noen sekunder og gjenta det et par ganger per økt. Jeg liker å spille en musikalsk opptaker som en snake charmer og har barna krølle opp når jeg spiller en låt!
Startposisjon:
– Knærne bøyd, føttene flatt på bakken.
– Sett en beanbag mellom knærne for å holde dem sammen.
– Hendene hviler på lårene.
Få barnet ditt til å» krølle opp » ved å heve hodet, skyve hendene opp til knærne og kanskje til og med hisse på deg (hold posisjonen) til du gir signalet til å gå sakte ned igjen.
Har barna bytter på å være slange sjarmøren!
Legg VEKT PÅ LANGSOMME bevegelser, i stedet for raske rykkete.
Tilbake Til Toppen
Tightrope Walker
Vandre langs et tau med en beanbag på hodet 
Berøre et objekt mens du holder beanbag på 
Walking hæl til tå langs et tau Har barnet gå langs et tau linje (eller en trukket linje) mens balansere beanbag på hans / hennes hode.
Gjør det morsomt ved å si at det kan være alligatorer i vannet, så ikke gå av tauet!
- Gjør det vanskeligere ved å be barnet om å stoppe, og bøy over for å berøre flaskens midpath uten å la bønneposen slippe.
- Å Gå fra hæl til tå er hardere og krever mer kjernestabilitet. Prøv dette når barnet ditt kan gå normalt langs en lengde av tau uten å falle av.
Veldig Viktig: Oppmuntre barnet TIL Å GÅ SAKTE! Dette vil kreve mer kjerne muskelkontroll fra barnet ditt.
Påminn dem om «magepunch trick» hvis de fortsetter å miste balansen!
Tilbake Til Toppen
Å Lage Broer
Få barnet ditt til å holde knær og føtter sammen mens du løfter baken fra bakken. Denne øvelsen styrker musklene rundt hofter og rygg, som alle er en del av kjernen.
Be barnet om å holde bridge-posisjonen i noen sekunder. Øk tiden, eller antall repetisjoner, ettersom barnet ditt forbedrer seg.
Gjør det morsomt ved å kjøre lekebiler under «broen» som dette barnet gjør!
Tilbake Til Toppen
Krabbevandring
Be barnet ditt om å komme inn i denne stillingen.
Krabber går faktisk sidelengs, men dette er veldig vanskelig for barn, så begynn med å spørre barnet ditt om å gå bakover i kort avstand, holde ryggen og magen rett og holde bunnen av bakken!
barnet ditt bør holde bunnen av bakken Fraråde barnet ditt fra å la tilbake nedgangen ned som dette.
du kan prøve å sette en beanbag eller mykt leketøy på barnets mage, og de må ikke la det falle av!
Ikke la barnet ditt synke slik siden denne aktiviteten er ganske krevende, sett en kort avstand (2-3 meter) for barnets første forsøk, og ta det med som en liten del av en hinderløype eller følge-min-leder spill. Etter hvert som barnets utholdenhet øker, kan du øke avstanden.
Tilbake Til Toppen
Leg Lifts
du får mange forskjellige typer benløfter, men dette er en praktisk kjerneøvelse for barn i klasserommet (selv om disse bildene ble tatt utenfor!).
det hjelper for voksne å demonstrere denne øvelsen slik at barnet får en bedre ide om tempoet-SOM ALLTID-LANGSOMMERE er best!
Få barnet ditt til å stå sidelengs bak stolen, slik at venstre hånd hviler lett på stolens bakside.
Løft langsomt venstre ben, hold kneet bøyd til hoften er bøyd 90 grader som vist.
Nå kommer den vanskelige delen!
Hold den, og senk sakte benet NESTEN TIL bakken, ikke rør bakken!
nå heve den igjen. Gjenta en eller to ganger.
ikke glem å snu slik at den andre hånden kan hvile på stolen og gjøre øvelsene med det andre benet.
bare gjør noen repetisjoner med hvert ben i begynnelsen og øk repetisjonene ettersom barnets utholdenhet øker.
Påminn dem om «magepunch trick» hvis de fortsetter å miste balansen!
Tilbake Til Toppen
Kjerneøvelser For Barn I Parken
Klatring opp trær og klatring over jungel treningssentre er «sneaky» kjerneøvelser for barn som ikke liker å gjøre bestemte øvelser som de som er foreslått på denne siden.
Klatring, trekking og klatring kan hjelpe barnet ditt med å jobbe med kjernestyrke og stabilitet. Ditt barn vil ha stor nytte av timer brukt i parken!
Enhver aktivitet som krever at barnet ditt løfter begge føttene sammen (f. eks. å svinge begge bena over en bar, eller løfte dem begge for å vikle rundt en gren), vil bruke kjernemuskulaturen.
Oppmuntre barnet til å trekke opp på knyttede tau eller balanse på nærlys. Hvis først de ikke lykkes, oppmuntre dem til å fortsette å prøve minst en gang hver gang de går til parken – de vil snart overraske seg selv!
Tilbake Til Toppen
Kjerneøvelser Ressurs E-Bok
trenger barnet ditt å jobbe med kjernestyrke, men du aner ikke hvor du skal begynne?
leter du etter morsomme kjerneforsterkningsøvelser som barnet ditt faktisk vil nyte?
Mine Kjerneøvelser for Barn nedlasting vil gi deg mer enn 20 sider med fotograferte øvelser og aktivitet ideer, samt nyttig informasjon og en øvelse planlegger.
Se Mine Kjerneøvelser last ned nå!
Takk for at du besøker! Hvorfor ikke registrere deg for mitt gratis, sporadiske nyhetsbrev for å holde kontakten med nye og oppdaterte sider på nettstedet mitt?
- Hjem
- Grovmotoriske Aktiviteter
- Kjerneøvelser For Barn
»
»
hvis denne siden var nyttig, kan du dele den med vennene dine!
Relaterte Sider
hvis du likte disse kjerneøvelsene for barn, kan du være interessert i noen av de andre grovmotorsidene på nettstedet mitt – glad surfing!
Brutto Motor Ressurser fra PFOT
Eksklusivt Tilbud TIL Ot Mamma Lesere
Bruk kupongkode OTmom og få 15% av din bestilling på $35 eller mer PÅ PFOT
Dette er en affiliate link, og hvis du kjøper noe gjennom min link, jeg vil tjene en liten provisjon som bidrar til å støtte nettstedet mitt!
Tilbake Til Toppen
Ønsker Du Lett Tilgjengelige Aktiviteter og Informasjon?Prøv Min Ot Mamma E-Bøker!
Fant du ikke det du lette etter? Prøv et søk på nettstedet mitt!