Mushroom Blomkål Rice Skillet Oppskrift
Denne Sopp Blomkål Rice Skillet er en deilig low-carb, paleo, whole30 og vegan/vegetarisk hovedrett til middag. Og det er gjort på bare 20 minutter.
hvis Du leser Primavera Kjøkken ofte, vet du at jeg handler om en-pan / skillet oppskrifter. Jeg har mange av disse typer oppskrifter på bloggen min, og de mest populære oppskrifter Er Bakken Kalkun Søtpotet Skillet, Asparges Søtpotet Kylling Skillet, Kjøttdeig Zucchini Søtpotet Skillet, Og Reker Vegetabilsk Skillet. Hvorfor elsker jeg skillet oppskrifter? Vel, svaret er så enkelt: det er enkelt og raskt å lage og rydde opp er en bris. For en travel mor som meg er disse tre punktene svært viktige når jeg lager mat.
jeg liker også det faktum at du alltid kan snike noen grønnsaker i disse skillet oppskrifter. Er du ikke enig? Jeg elsker å legge litt asparges, søtpotet, brokkoli, grønne bønner, og, selvfølgelig, blomkål. Denne er flott fordi den er så allsidig og går bra med alt. Blomkål ris er min ting for øyeblikket.
på min lokale matbutikk kan jeg nå finne blomkålris som er klar til å lage mat. Det er så praktisk og kutter tiden min i halv når jeg lager mat med blomkål. Men jeg vet at det ikke er veldig lett å finne blomkålris overalt. Så, på instruksjonene nedenfor forklarte jeg hvordan du lager din egen blomkålris. Og hvis du elsker blomkål som meg, har jeg mange blomkåloppskrifter her.
Denne Sopp Blomkål Ris Skillet oppskrift inneholder ingredienser som du sannsynligvis allerede har på hender som:
- Massevis av sopp og fersk spinat. Jeg tror bare denne kombinasjonen fungerer veldig bra og legger til mer ernæring til parabolen din.
- du trenger også løk, selleri og hvitløk.
- og selvfølgelig blomkål, som vil bli til «ris», og det vil være grunnlaget for denne oppskriften.
Denne Sopp Blomkål Ris Skillet er laget med alle disse enkle ingredienser som hele familien vil nyte og enda viktigere disse er alle gode grønnsaker for kroppen din.
du kan servere Denne Sopp Blomkål Ris Skillet oppskrift med:
jeg må si at Denne Sopp Blomkål Ris Skillet oppskrift er deilig på egen hånd. Så hvis du er vegetarianer eller veganer, er dette den perfekte middagsoppskriften for deg. Men hvis du ikke følger et vegetarisk eller vegansk kosthold/livsstil, kan du koble denne parabolen med litt deilig laks, kylling eller til og med kokte egg. Nedenfor listet jeg min favoritt sjømat og kylling å gå med denne oppskriften:
- Hvitløk Smør Laks I Folie: du trenger bare 20-25 minutter for å lage denne deilige laksoppskriften. Det er en ultra-enkel middag å lage under dine travle weeknights.
- Hvitløk Smør Regnbueørret I Folie: denne oppskriften er ultra-lett å lage og det krever bare 4 ingredienser.
- Stekt Sitron Kyllingben: Dette er full av smaker av hvitløk, sitron og urter, og det er perfekt for et raskt og deilig måltid.
- Rosmarin Sitron Stekt Kyllingbryst: Frisk rosmarin, sitronsaft og hvitløk er tre enkle, men smakfulle ingredienser som skaper denne vakre kyllingoppskriften.
jeg kan heller ikke glemme å nevne at denne oppskriften er paleo, Whole30, low-carb! Mm … Det er så bra! Håper du liker Denne Sopp Blomkål Ris Skillet og gi det et forsøk.
Bør jeg bruke kokos aminos i stedet for soyasaus for å gjøre denne sopp blomkål ris skillet oppskrift?
hvis Du er På Whole30 eller hvis du følger glutenfri og paleo dietter, bør du bruke coconut amino til 
lag denne oppskriften siden soyasaus inneholder gluten og det er ikke tillatt På Whole30. Jeg anbefaler denne Fra Coconut Secret fordi den er glutenfri, organisk og har 70% mindre natrium enn soyasaus. Det er også vegansk Og Ikke-GMO. De er rimelige, deilige og varer mye. Du kan få Din På Amazon enkelt her eller i en hvilken som helst naturlig / økologisk butikk.
3 Mer Sunn Blomkål Ris Å Prøve:
- italiensk Pølse Blomkål Ris Skillet: det er en enkel Whole30, lav-carb og en-pan middag som det er smaksatt med hjemmelaget pesto og den er klar på mindre enn 20 minutter. Du kan erstatte saus til søtpotet for å gjøre det vegansk.
- Hvitløk Parmesan Blomkål Ris: Super enkel og allsidig siderett som går med absolutt nesten alt. Det er stekt i ca 20 minutter, og det er super smakfull med masse olivenolje, hvitløk og urter.
- Enkel Blomkål Stekt Ris: En av mine favoritt low-carb stekt ris versjoner. Den er klar på kort tid, og den er lastet med grønnsaker.
Se Nedenfor Hvordan Du Gjør Denne Sopp Blomkål Ris Skillet Oppskrift.
Mushroom Blomkål» Rice «Skillet Oppskrift
Ingredienser
- 2 ss extra virgin olivenolje
- 1 pinne selleri-skiver
- ½ kopp løk-hakket
- 1 stor hvitløksklove-hakket
- 3 kopper sopp-skiver
- 14 oz. 400g blomkålris (se instruksjonene nedenfor om hvordan du lager blomkålris)
- 1/3 kopp økologisk grønnsaksbuljong
- Soyasaus til smak – hvis Du er På Whole30 eller følger glutenfri/paleo diett, bør du bruke Kokosnøttaminos eller tamari, det er et soyasausalternativ.
- 2 kopper spinat
- Salt og sort pepper etter smak
- 1 ss fersk persille-hakket
Instruksjoner
-
Pulse blomkål buketter i en food prosessor i ca 25-30 sekunder til det er en ris-lignende konsistens. Sett til side.
-
I en stor skillet tilsett olivenolje over middels varme.
-
Tilsett løk og selleri og kok til de er møre ca 5 minutter.
-
Tilsett hvitløk og kok i 30 sekunder.
-
Tilsett sopp og sauté til den er kokt gjennom.
-
Tilsett blomkålris, grønnsaksbuljong og soyasaus. La blomkålrisen absorbere vegetabilsk kjøttkraft. Kok til den er myk, men ikke grøtaktig.
-
Tilsett spinat og kok i 2 minutter. Smak til med salt og pepper.
-
Pynt med hakket fersk persille før servering. Nyt!
Video
Merknader
hvis du lager denne oppskriften, følg @ primaverakitchen På Instagram, ta et bilde og hashtag det #primaverakitchen. Jeg vil gjerne se hva du lager!
og hvis du liker Denne Sopp Blomkål Ris Skillet oppskrift, kan du dele med venner og familie. Vil du smake mer? Abonner på nyhetsbrevet mitt Og følg Primavera Kitchen På Twitter, Pinterest, Google+, Instagram og Facebook for alle deilige oppskrifter oppdateringer. Som alltid setter jeg stor pris på at du stakk innom.
