Overgangen: En Trening For Å Styrke Bena, Skuldrene Og Abs

dette treningsrutineinnholdet ble produsert AV HUMANFITPROJECT For Men ‘ S Fitness magazine og ble opprinnelig publisert på mensfitness.com

Program designer Michael Beringer demonstrerer Ben, Skuldre og Abs OVERGANG TRENING. For alle detaljer om programmet, gå til MENSFITNESS.com/Transition.

BENA, SKULDRE, OG ABS TRENING RUTINE

Glute Bridge 3 x 15
Planke 3 x 10 sekunder
BB Tilbake Knebøy 5 x 12
Goblet Knebøy 3 x 10
Split Knebøy 3 x 10 (hver etappe)
Stående BB Militær Trykk 4 x 12
DB Høy Trekk 3 x 10
db shrug 4 x 15

*hvil i 45 sekunder mellom settene.

Klær av 2(X)IST
Fottøy AV PUMA
Fitness Tracker Av Fitbit

for innsideinformasjon om nye programutgivelser, intervjuer, Q&As og mer—følg digital direktør Mike Simone På Instagram, Facebook og Twitter

ANDRE FULLE PROGRAMMER DU KANSKJE LIKER

for å bygge absolutt masse: 4-Ukers bulk opp
for Å få Noe I Rask: 15-MINUTTERS GUT sjekker
Å BYGGE og brenne: innløsningsplanen
Å Lene Seg Ut: Trim Opp
for å sjokkere kroppen din: muskel shockers
å miste vekt aggressivt: 21-Dagers Shred