Overreagerer du? Slik Forteller du
Av: lookcatalog
det er normalt og sunt å noen ganger være veldig følelsesmessig. Store livsutfordringer kan fremkalle store reaksjoner. Og vi har alle slitne dager når vi kan reagere for fort.
men blir du stadig anklaget for å overreagere?
en overreaktiv personlighetstype har en tendens til å komme med markerte og konsistente symptomer og atferd.
Velg svarene nedenfor som er mest lik deg for å avgjøre om du er, eller ikke, typen for å overreagere.
hvordan bestemmer du hva du skal si?
A-Ofte vet jeg Bare hva jeg skal si når jeg hører meg selv si det.
B – jeg pleier å ta en pause for å høre tankene mine, og bare si det jeg er ganske sikker på. Hvis jeg ikke er sikker på hva jeg føler, ber jeg vanligvis om tid til å tenke.
hvis du lytter til tankene dine, hvordan høres de ut?
A-det er mange tanker om andre mennesker og hvordan de skuffet meg, så vel som litt selvkritikk. Jeg tenker ofte i ekstremer-ting er veldig bra eller veldig forferdelig. Jeg drømmer om hvordan jeg skulle ønske ting var, eller husker en fortid som var bedre enn livet mitt nå.
B – jeg tenker på hvordan ting gikk og hvorfor, og vurderer perspektivene til de andre involverte. Jeg tenker ofte bare på hva jeg har å håndtere i dag, eller min nåværende situasjon. Eller jeg legger planer.
hvor raskt tar du beslutninger?
Av: Rob Larsen
A – jeg tar avgjørelser på stedet basert på hvordan jeg føler meg, en tidligere erfaring jeg har hatt, noe personen har gjort tidligere, eller på et instinkt jeg har.
B-jeg vurderer fakta fra mer enn en vinkel, basert på dagens situasjon, og jeg sørger for at det jeg tror er basert på støttede fakta.
er anger en følelse du ofte opplever?
A – jeg føler anger om ting ofte, eller til og med daglig.
B-jeg angrer ikke ofte på ting, eller kanskje gjør det nå og da.
hva føler du fysisk hvis noen er opprørt med deg, eller du tror de ikke liker deg?
A – jeg føler en varm, brennende følelse vokse inni meg. Eller jeg føler meg fysisk svak, selv skjelven, eller som mitt hjerte er grotting i. Noen ganger føler jeg at jeg har forlatt kroppen min selv og flyter over og ser ned.
B – jeg kan føle hjertet mitt slå litt, eller som om jeg har en tørr munn, men det er ikke overveldende.
hvordan oppfører du deg hvis noen blir opprørt med deg?
A – jeg pleier å gråte lett. Noen ganger jeg selv kjøre ut av rommet som det hele føles overveldende. Eller jeg blir plutselig sint – men hva forventer folk hvis de behandler meg dårlig –
B – jeg kan lytte til hva noen sier bak deres faste tone, og noen ganger klarer jeg å stille spørsmål og løse konflikten uten å måtte bli opprørt.
hvor ofte er folk opprørt med deg?
Av: Martin Pettitt
A – jeg har ofte en eller to konflikter på farten, eller flere personer jeg aktivt unngår.
B – jeg har noen ganger uenigheter med andre, menjeg er sjelden i konflikt for lenge med noen. Noen mennesker liker meg ikke, fordi vi har et annet synspunkt, og det er greit.
8. Hvor ofte går du om og om igjen hva du sa og gjorde i en gitt situasjon?
A – jeg kan ikke unngå å gjøre dette i dager eller uker etter en konflikt. Hvis jeg ikke forteller alle vennene mine, spiller jeg det hemmelig i hodet mitt.
B – jeg kan snakke ting gjennom et par ganger med venner hvis det var en opprørende situasjon, men da løser jeg det og fortsetter.
Hva betyr mine valg?
Som du kanskje har gjettet, Er ‘A’ – valg tegn på en overreaktiv personlighet.
Mange mennesker faller et sted i midten, noe som betyr at du kan være sensitiv, men ikke for overreaktiv. Men hvis du har en tendens til ‘ A ‘ oppførsel, så ja, du har en overreaktiv personlighet.
Overreaktive tendenser har en tendens til å komme hånd i hånd med annen atferd og symptomer, inkludert:
- å være impulsiv
- dissosiasjon (sliter med å holde seg til stede i møte med konflikt)
- høy følsomhet for kritikk
- perfeksjonisme
- sliter med å akseptere her og nå
- anger management
- rask å gjøre forutsetninger
- vanskeligheter med å se andre perspektiver
- svart-hvitt tenkning og andre kognitive forvrengninger.
En overreaktiv personlighet kan også være et tegn på VOKSEN ADHD, samt flere personlighetsforstyrrelser, spesielt borderline personlighetsforstyrrelse, som etterlater deg med en tynn følelsesmessig hud og histrionisk personlighetsforstyrrelse.
hvorfor skulle jeg være en overreaktiv type?
Overreagerer som voksen kan komme fra en barndom hvor du ikke fikk lov til å slappe av og være deg selv. Dette kan bety at du hadde en kritisk forelder, en streng forelder eller en forelder som du måtte ta vare på. En mentalt ubalansert eller avhengige foreldre betyr at et barn hele tiden må gå på eggeskall og være ‘god’.
Alle disse foreldrestilene kan føre til at et barn vokser til en voksen som sliter med selvtillit, og er så på kant om å bli kritisert eller skadet at de overreagerer til noen oppfattet liten.
Barndomstrauma kan også forårsake en overreaktiv personlighet. Noe veldig smertefullt i fortiden din, som misbruk eller forlatelse, betyr at du utvikler forsvarsmekanismer (og overreagerer er bare å skyve andre bort) for å beskytte deg mot ytterligere skade.
det betyr også at du har et skjult reservoar av tristhet som du kan projisere på dagens opplevelser. Den lille fornærmelse noen andre setter din vei utløser år igjen av smerte, noe som betyr at din reaksjon ikke samsvarer med hva som faktisk skjer.
kan terapi hjelpe meg med å slutte å overreagere?
Ja, det kan være en stor hjelp. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er et godt sted å starte. Det er en kortsiktig terapi som hjelper deg med å gjenkjenne og kontrollere sammenhengen mellom dine tanker, følelser og atferd. For å håndtere barndomstrauma som misbruk, kan en langsiktig terapi som psykodynamisk terapi være en god støtte.
jeg matcher egentlig ikke noe av dette, men partneren min kaller meg overreaktiv?
det er verdt å se på narcissisme. Hvis partneren din lider av narsissistiske trekk eller narsissistisk personlighetsforstyrrelse, vil de sannsynligvis klandre deg for å være overreaktiv hver gang du reagerer med rimelig opprørt over deres dårlige oppførsel.