Overvinne Retrospektiv Sjalusi

Kilde: Abigail Keenan / Unsplash

Hva Er Retrospektiv Sjalusi?

Sjalusi kan oppstå ikke bare om nåtiden, men også om fortiden – selv fortiden før du møtte din nåværende partner. I løpet av å bli kjent med partneren din lærer du at de hadde tidligere elskere, kanskje en tidligere ektefelle, eventyr med folk du aldri visste, og nå tenker du på dem og lurer på hva dette betyr om ditt nåværende forhold. For eksempel, når du hører om en tidligere elsker, gjør det deg engstelig, får deg til å tvile på partnerens følelser om deg, eller får deg til å tro at du bare er et annet stopp langs en endeløs reise som de tar? Dette er det som kalles «retrospektiv sjalusi», og dette kan plage forholdet ditt og ødelegge tilliten du har.

Se på følgende utsagn og se om noen av disse passer deg.

• jeg tenker ofte på det faktum at min nåværende partner hadde en elsker i fortiden.
• når jeg tenker på dette, føler jeg meg urolig-engstelig og bekymret.
• jeg lurer på om min nåværende partner hadde et bedre forhold til sin tidligere elsker.
• jeg vil være den eneste personen de noen gang likte eller hadde lidenskap med.

Hva Betyr Deres Fortid For Deg?

siden alle har en fortid-noen mer eventyrlystne enn andre – din sjalusi kan bli intensivert hvis du tror følgende tanker:

• jeg burde være den eneste personen min partner noensinne ønsket.
• hvis partneren min likte sex med noen andre, kan de gå tilbake til den personen.
• hvis de likte sex med noen andre, så vil de forlate meg for en annen person.
• det er farlig for mitt nåværende forhold hvis partneren min har gode minner om en tidligere partner.

Høres noe av dette kjent ut? Hvordan påvirker det ditt nåværende forhold? Gjør det deg mindre tillitsfull, mindre sikker, og følelsen som du er nest beste?

Lider Du Av Emosjonell Perfeksjonisme?

Dette Er en form for perfeksjonisme som mange av oss har på tidspunkter når vi tror at våre følelser skal være rene, gode, komfortable eller til og med fantastiske. For eksempel blir vi intolerante overfor ubehagelige følelser som sjalusi, kjedsomhet, ambivalens eller ensomhet. Vi tror vi skal føle oss bra hele tiden.

Hvordan er dette relatert til retrospektiv sjalusi? I retrospektiv sjalusi tror vi på » romantisk perfeksjonisme— – at alt om forholdet vårt og følelsene vi begge har, skal være fantastisk, idealisert og romantisk. En del av dette er det jeg kaller «ønske perfeksjonisme», der vi tror at vår partner aldri burde ha hatt ønsker, kjærlighet eller tilfredshet med noen andre.

hva er ulempen med denne typen perfeksjonisme? Vi kan ikke tolerere at vår partner hadde følelser, sex, lyst og romantikk før. Vi ønsker å eliminere tidligere minner, tidligere erfaringer som de hadde—og vi kan ikke gjøre det. Vi kan ikke slette fortiden deres. Så vi ser deres fortid-spesielt noen gode minner som de kan ha – som en aktuell trussel.

Hvordan kan du tenke på dette på en mer adaptiv, realistisk måte?

Sett Skoen På Foten

La oss se på din egen opplevelse. Var det folk du ønsket og funnet seksuell tilfredsstillelse i før du møtte din nåværende partner? Bør du føle deg skyldig om det? Eller betyr dette at du har hatt en sunn, normal tidligere erfaring med andre mennesker? Bør din nåværende partner mistro deg? Tross alt, tenk på fortiden din og opplevelsene du likte. Var det ikke gøy? Betyr dette at du ikke kan elske og forplikte deg til din nåværende partner fordi du hadde det gøy i det siste? Hvis du hadde glede med tidligere partnere betyr dette at du ikke kan kontrollere deg selv nå? Går du stadig tilbake til dine tidligere partnere og har sex med dem? Hvorfor ikke? Er fortiden » nå— – fortiden for deg? Har du lagt fortiden bak deg? Hvis noe av dette er sant for deg, kanskje det er sant for partneren din.

Hva Er En Realistisk Måte Å Se På Fortiden?

siden alle har en fortid, vil det være viktig å ha en realistisk måte å takle det på. Vi kan se at din romantiske perfeksjonisme vil komme i veien, og ditt ønske om «renhet» er urealistisk i det 21.århundre. Tenk deg om du var 30 år gammel og du møtte noen på din alder som sa: «Du Er den eneste personen jeg noen gang har følt tiltrukket av, den eneste personen som har vekket noen lidenskap i meg, og den eneste personen jeg har virkelig likte å snakke med.»Tenk deg det. Vil du tro på dem? Det tviler jeg på.

Prøv å få et mer realistisk syn på tidligere forhold. Her er noen forslag:

• jeg burde ikke være den eneste personen min partner noensinne ønsket.
• hvis partneren min likte sex med noen andre, betyr det ingenting om muligheten for at de kan gå tilbake til den personen.
• hvis de likte sex med noen andre, så kan de også nyte sex med meg.
• Det er ikke farlig for mitt nåværende forhold hvis partneren min har gode minner om en tidligere partner. Det er naturlig for oss alle å reflektere over positive erfaringer i fortiden. Det er det minner er til for.

Husk at grunnen til at forholdet er i det siste er at det ikke fungerte. Det betyr ikke at partneren din ikke har noen gode erfaringer-akkurat som du har hatt tidligere forhold og hadde det gøy med noen andre. Nøkkelen til dagens forhold—den som du ønsker å gjøre så godt som det kan være—er å akseptere at det var en fortid før dette forholdet, men å fokusere på nåtiden, for å gjøre dette best det kan være slik at du kan ha en fremtid sammen.