Pil Trening: Kroppsvekt Rutine
Pil Trening
Her Er Pilen Kroppsvekt Trening:
Pil Trening Kroppsvekt Rutine:
Pilen Trening Kroppsvekt Rutine inkluderer:
- 20 Boksen Hopper
- Push-ups (til svikt)
- 20 Etappe Reiser
- 20 Knebøy
- Skulder Berører (til svikt)
- 20 Abdominal Vendinger
- 20 Lunges (10 per etappe)
- Pull-ups (til svikt)
- 20 sit-ups
Bodyweight Circuit Training:
Bodyweight Circuit Training Betyr At Du Gjør Treningen Om Og Om Igjen. Du gjør ett sett av hver øvelse, og deretter gå videre til neste øvelse. Bruke din egen kroppsvekt blir vanskeligere jo flere kretser du gjør. Antall kretser som passer for deg, avhenger av treningsnivået ditt. Prøv Å starte Med nivå I ELLER II, og jobbe deg opp TIL NIVÅ III eller utover.
- Nivå I: Gjør 3 Kretser
- NIVÅ II: 5 Kretser
- NIVÅ III: 7 Kretser
- Avansert Mål: 10 + Kretser
Ta pusten (hvile) i opptil 2 minutter mellom hver runde. Reduser denne tiden for å låse opp og utnytte den sanne kraften i kroppsvektskretstrening. Du vil finne at forkorte hvileperioder gjør dette TIL EN HIIT trening. HIIT treningsøkter er den beste måten å brenne fett på. Øk fettforbrenningsaspektet ved kretstrening ved sakte å minimere mengden hvile mellom kretsene.
Stephen Amell På Kroppsvekt Trening
Pil skuespiller Stephen Amell sier han bruker alle typer kroppsvekt trening for Å komme I Pilen form. Han sier at du ikke trenger et treningsstudio i det hele tatt for å komme i trening. Faktisk er det morsommere å trene utendørs, sier Oliver Queen skuespilleren. Han har uttalt i intervjuer at han gjør kroppsvekt trening, fordi det er hva hans karakter ville gjøre i det virkelige liv.
om Arrow-treningen sier skuespiller Stephen Amell at han liker kroppsvektøvelser. De har applikasjoner til det virkelige liv:
Det mest imponerende jeg gjør på showet er når jeg kan manipulere min egen kroppsvekt. Og det er virkelig den sanne testen av styrke. Jeg er mye mer imponert hvis noen kan gjøre 30 pullups, enn kan benk 300 pounds. Fordi man har en faktisk søknad i den virkelige verden, teoretisk. Den andre er egentlig bare for show.
disse treningsøktene ble opprettet av min venn, Neila Rey. Du finner Neila Rey på Google+ her. Med alle disse treningsøktene er det godt å bytte dem opp. Spesielt, hvis du har » Workout ADD.»Derfor ble alle disse kroppsvektstreningene opprettet i utgangspunktet. For å unngå den samme repeterende treningsrutinen hver dag. I stedet kan du velge en annen hver dag. På denne måten føles treningen din ikke foreldet. Ved å gjøre forskjellige superhelt kroppsvektstrening, unngår du den samme repeterende treningsrutinen hver dag.
denne treningen ble inspirert Av Stephen Amell I Arrow, men ikke selve treningen. For å se hele artikkelen På Stephen Amell Workout For Arrow, sjekk den ut her. Arrow workout bruker din egen kroppsvekt for å komme i form. I tillegg til kroppsvektrutinene liker Stephen Amell også å gjøre fri løping:
Arrow Free Running Workout
For å komme I Pilform, Liker Stephen Amell å innlemme Parkour, Eller Fri Løping, i treningsøktene. Dette tar kroppsvekt trening til et nytt nivå ved å legge cardio og stunts. Arrow Free Running Workout etterligner akkurat den typen Ting Oliver Queen ville gjøre.
Her er en video av et Nylig Facebook-innlegg fra Stephen Amell som gjør Sin Gratis Løpetrening for Å komme I Pilform. Det er akkurat den typen trening han tror Oliver Queen ville gjøre. Siden Stephen Amell gjør alle sine egne stunts, er dette god praksis. Han må trene hardt for å kunne gjøre alt som kreves av ham.
dette videointervjuet belyser hvordan Arrow-skuespilleren bruker kroppsvektstrening for å komme i form:
Del Arrow Workout
Kjenner du noen som vil se Ut Som Oliver Queen fra Arrow?
Eller noen som ønsker å se flere kroppsvekt treningsøkter, som Pil trening, ovenfor?
del Deretter Arrow workout med dem nedenfor:
(for å se hele artikkelen Om Stephen Amell Workout For Arrow, sjekk den ut her.)