Røyking Og Fysisk Aktivitet

BY admin
|

Røyking gir både umiddelbare og langvarige effekter på trening og fysisk aktivitet. Røykernes økte risiko for kreft og hjerte-og luftveissykdommer er velkjente. Men når det gjelder trening og fysisk aktivitet, har røykere også:

  • Mindre utholdenhet
  • Dårligere fysisk ytelse
  • Økt forekomst av skader og komplikasjoner

hva forårsaker røykere å være mindre passform enn ikke-røykere?

for å oppnå topp ytelse trenger ditt hjerte, lunger og muskler oksygenrikt blod. Når du inhalerer tobakkrøyk, binder karbonmonoksid (bare en av de 4000 pluss kjemikaliene som finnes i tobakk-mer enn 50 som er kjent for å forårsake kreft) til røde blodlegemer. Oksygen er forskjøvet, hindrer levering til muskler og andre kroppsvev. Dette fører til en økning i melkesyre(stoffet som forårsaker muskel «brennende», tretthet, tyngre pust og økt ømhet etter trening).

denne reduksjonen i oksygen vil redusere din fysiske utholdenhet, noe som gjør det vanskeligere for deg å gjøre det bra i sport. Det gjør det vanskeligere å gjøre hverdagslige ting også, som å gå opp trapper. Reduksjon i oksygenering fører også til at røykerens hvilepuls er høyere enn en ikke-røyker, da hjertet må jobbe hardere for å levere nok oksygen til kroppen.

hva er noen andre effekter av røyking på fysisk form?

en rekke fysiske utholdenhetsstudier har vist at røykere når utmattelse før ikke-røykere gjør og ikke kan løpe så langt eller så fort som ikke-røykere. Ytterligere resultater bemerket at røykere:

  • Oppnådd mindre nytte av fysisk trening.
  • Hadde mindre muskelstyrke og fleksibilitet.
  • Opplevde forstyrret søvnmønster.
  • led av kortpustethet nesten tre ganger så ofte som ikke-røykere.
  • er nesten dobbelt så sannsynlig å lide en skade enn ikke-røykere.
  • Krever mer tid til å helbrede etter en skade, eller risikerer ikke å helbrede i det hele tatt.

Mange tror at røyking forårsaker betennelse bare i lungene. Røyking påvirker imidlertid også bein og ledd, noe som gir deg økt risiko for å utvikle følgende forhold:

  • Osteoporose
  • Revmatoid artritt
  • Ryggsmerter
  • Treningsrelaterte skader, som
    • Bursitt
    • Senebetennelse
    • Forstuinger
    • Frakturer
  • Høyere risiko for komplikasjoner under operasjonen, om nødvendig
  • Langsommere utvinning fra skader

hjelper ikke røyking meg å holde overvekt av?

Noen mennesker begynner eller nekter å slutte å røyke som et vektkontrollmål. Det har vist seg at røyking forstyrrer negativt med metabolisme, og røykere er mindre sannsynlig å være fysisk aktive. Det har også vist seg at menn som røyker faktisk forbruker 350 til 575 flere kalorier per dag enn ikke-røykere. Og studier viser at kroppsfett av røykere har en tendens til å bli fordelt i et mønster (hovedsakelig abdominal eller «sentral, epleformet» fettfordeling) som har negative effekter på helsen. Et godt kosthold og mosjon rutine er den beste måten å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

påvirker røyking den fysiske ytelsen til tenåringer og preteens?

Tenåringer og preteen røykere opplever de samme negative effektene av tobakk som voksne røykere gjør, for eksempel:

  • Lavere fysisk utholdenhet og ytelse sammenlignet med ikke-røykere
  • Kortpustethet
  • Økte sportsrelaterte skader
  • Dårligere generell helse

Røyking blant tenåringer og preteens kan også redusere lungeveksten, svekke lungefunksjonen og få hjertene til å slå raskere enn hos ikke-røykere.

Unge mennesker som er storrøykere opplever også hoste, og hyppigere og alvorlige luftveissykdommer. Hyppigere skader samt forsinket retur til sport etter skader har også blitt observert.

Heldigvis for både voksne og unge røykere, kan mange av effektene av røyking reverseres når de slutter å røyke. Før er bedre!