Sannheten Om Alkohol Og Snorking-SnoreStop

etter en lang dag, noen ganger et par drinker høres fint. Du tror kanskje dette kan slappe av deg og hjelpe deg å sove. Det er imidlertid det motsatte. Selv et par drinker før sengetid kan påvirke søvnkvaliteten din. Også, å drikke til du går ut, resulterer ikke i kvalitets søvn.

I Tillegg kan de som normalt ikke snorker, finne seg snorking etter alkoholforbruk. Drikking og snorking går hånd i hånd. Ta en titt på hvordan alkohol reduserer søvnkvaliteten og øker snorking.

Forgiftning begynner normalt innen ti til tjue minutter, enten vi drikker øl, vin eller brennevin. Det tar opptil 14 timer etter at leveren har fjernet alkoholen fra blodstrømmen for at hjernens funksjoner skal gå tilbake til normal.

i mellomtiden passerer alkoholen gjennom kroppen og fungerer som et avslappende middel. Denne beroligende effekten slapper av alle musklene i kroppen, inkludert de i munn og hals. Dette er musklene som er ansvarlige for snorking.

uavhengig av snorking induserer alkohol ikke en god natts søvn. Folk kan slappe av og sovne raskere, men de lider av søvn av lav kvalitet. Fragmentert søvn og vanskeligheter med å opprettholde søvn er vanlige for de som drikker før sengetid.

Lagt til, de bruker mindre tid I REM-søvn, som er den dypeste og beste søvn. Uten NOK REM søvn, våkner folk trøtt. Dette reduserer ens evne til å konsentrere seg, huske eller bruke motoriske ferdigheter.

Respirasjonsresistens

Å Drikke før sengetid kan føre til nattesvette og oppvåkninger gjennom hele natten. Alkohol bidrar til søvnløshet og bakrus, noe som fører til dårlig søvnkvalitet, helseproblemer. og snorking.

Alkoholens beroligende effekt uttaler muskelavslapping rundt luftveiene, så snorking er kroppens måte å motvirke denne avslapningen på.

de avslappede musklene får en person som snorker til å tvinge luft gjennom delvis blokkerte luftveier. Våre pustemuskler må tvinge luft gjennom de blokkerte luftveiene som et forsøk på å trekke mer oksygen inn i systemet. Dette kalles respiratorisk motstand.

respiratorisk motstand stiger når vi sover på grunn av tyngdekraften og vekten din. Dette forklarer hvorfor folk tar lengre og dypere puste under søvnen. Normale mennesker opplever dobbelt respiratorisk motstand under søvn. En snorer kan håndtere fire ganger respiratorisk motstand.

Drikke alkohol kan doble eller firedoble respiratorisk motstand, derfor kan en snorer med en drink håndtere åtte ganger respiratorisk motstand.

jo mer avslappet muskler og vev er, jo mer kan de blokkere luftveiene som forårsaker vibrasjoner som fører til snorking. Dermed er flere drinker lik mer avslappede muskler og mer snorking.

videre lukkes baksiden av halsen raskere i en full person enn en nykter person. Til slutt forklarer dette hvorfor noen mennesker bare snorker når de bruker alkohol. Det forklarer også hvorfor mange snorker høyere etter alkoholforbruk.

Drikk mindre eller tidligere på dagen

selvfølgelig kan en person avstå fra alkohol for å øke søvnkvaliteten. Dette vil redusere mengden snorking for en vanlig snorer eller uregelmessig snorer. Men vil du virkelig gi opp vin med middag eller øl med et sportsspill?

Ellers kan du konsumere mindre alkohol eller kutte alkoholinnholdet i drikkene dine. For eksempel, drikke øl i stedet for vin som øl har en lavere alkoholkonsentrasjon. En snorer kan også slutte å drikke tidligere. Du ønsker å gi deg selv god tid for alkohol å passere.

det betyr ikke å holde opp sent. Holde opp sent vil gjøre deg overtired som også kan øke oddsen for snorking.

til slutt er søvn like grunnleggende for livet som mat og vann. Det fornyer nervesystemet, temperaturregulering, minne og informasjonsbehandling. Drikking som fører til snorking påvirker alle disse prosessene.