Skjemaer I Skjematerapi

Det mest grunnleggende konseptet I Skjematerapi er Et Tidlig Maladaptivt Skjema. Vi definerer skjemaer som: «brede, gjennomgripende temaer om seg selv og ens forhold til andre, utviklet i barndommen og utarbeidet gjennom hele livet, og dysfunksjonelle i betydelig grad.»

Tidlige Maladaptive Skjemaer begynte med noe som ble gjort mot oss av våre familier eller andre barn, noe som skadet oss på en eller annen måte. Vi kan ha blitt forlatt, kritisert, overbeskyttet, følelsesmessig eller fysisk mishandlet, ekskludert eller fratatt. Som et resultat utviklet skjemaer som fortsetter å farge hvordan vi ser oss selv, andre og verden. Maladaptive skjemaer kan utvikle seg fra tidlige barndomsopplevelser, inkludert:

• Barnet som ikke fikk sine kjernebehov oppfylt. De viktigste emosjonelle behovene til hvert barn inkluderer sikkerhet; stabil base / forutsigbarhet; kjærlighet, pleie og oppmerksomhet; aksept og ros; empati og forståelse; autonomi; realistiske grenser; validering av følelser og behov; og moro, lek og spontanitet.
• barnet som ble traumatisert av en svært dominerende, fornærmende eller svært kritisk forelder.
• barnet som internaliserte den negative stemmen til en foreldrefigur. Dette kan skje enten på grunn av at foreldrene direkte tar til barnet på en straffende, kritisk måte eller stiller store krav til et barn-eller ved at barnet ser foreldrene gjøre dette til seg selv. Når barnet internaliserer foreldrenes straffende, kritiske eller krevende stemme, vokser barnet til en voksen med disse skjemamodusene.
• barnet som fikk for mye av det gode. Barnet kan ha blitt overbeskyttet, overindulged eller gitt en overdreven grad av frihet og autonomi uten noen grenser blir satt.

Skjemaer kjemper for å holde seg i live. Vi forvrenger vårt syn på hendelsene i våre liv for å opprettholde gyldigheten av våre skjemaer. Skjemaer kan forbli sovende til de er aktivert. Skjemaer er som tsunamier. De forblir sovende til et jordskjelv bryter ut under overflaten for å utløse skjemaet ditt, og så oppfører du deg på måter som er ekstreme eller upassende for situasjonen.

Hva er De 18 Skjemaene?

FRAKOBLING & AVVISNING

1. OPPGIVELSE / USTABILITET
den oppfattede ustabiliteten eller upålitigheten til de som er tilgjengelige for støtte og tilkobling.
Innebærer følelsen av at signifikante andre ikke vil kunne fortsette å gi følelsesmessig støtte, tilkobling, styrke eller praktisk beskyttelse fordi de er følelsesmessig ustabile og uforutsigbare (e.g., sint utbrudd), upålitelig eller uberegnelig tilstede; fordi de vil dø umiddelbart; eller fordi de vil forlate pasienten til fordel for noen bedre.

2. MISTILLIT / MISBRUK
forventningen om at andre vil skade, misbruke, ydmyke, jukse, lyve, manipulere eller utnytte. Vanligvis innebærer oppfatningen om at skaden er forsettlig eller resultatet av uberettiget og ekstrem uaktsomhet. Kan omfatte den forstand at man alltid ender opp med å bli lurt i forhold til andre eller » å få den korte enden av pinnen.»

3. EMOSJONELL DEPRIVASJON
Forventning om at ens ønske om en normal grad av emosjonell støtte ikke vil bli tilstrekkelig møtt av andre. De tre hovedformene for deprivasjon er:
A. Deprivasjon Av Nurturance: Fravær av oppmerksomhet, kjærlighet, varme eller kameratskap.
B. Mangel På Empati: Fravær av forståelse, lytting, selvopplysning eller gjensidig deling av følelser fra andre.
C. Manglende Beskyttelse: Fravær av styrke, retning eller veiledning fra andre.

4. DEFECTIVENESS / SHAME
følelsen av at man er defekt, dårlig, uønsket, dårligere eller ugyldig i viktige henseender; eller at man ville være unlovable til signifikante andre hvis de ble utsatt. Kan innebære overfølsomhet overfor kritikk, avvisning og skyld; selvbevissthet, sammenligninger og usikkerhet rundt andre; eller en følelse av skam om ens oppfattede feil. Disse feilene kan være private (f. eks. egoisme, sinte impulser, uakseptable seksuelle lyster) eller offentlige (f. eks. uønsket fysisk utseende, sosial forlegenhet)

5. SOSIAL ISOLASJON/FREMMEDGJØRING
følelsen av at man er isolert fra resten av verden, forskjellig fra andre mennesker, og / eller ikke en del av noen gruppe eller samfunn.

SVEKKET AUTONOMI & YTELSE

6. AVHENGIGHET / INKOMPETANSE
Tro på at man ikke er i stand til å håndtere sitt daglige ansvar på en kompetent måte, uten betydelig hjelp fra andre (f. eks. ta vare på seg selv, løse daglige problemer, utøve god dømmekraft, takle nye oppgaver, ta gode beslutninger). Ofte presenterer som hjelpeløshet.

7. SÅRBARHET for SKADE eller SYKDOM
Overdrevet frykt for at overhengende katastrofe vil slå til når som helst, og at man ikke vil være i stand til å hindre det. Frykt fokuserer på en Eller flere Av følgende: (A) Medisinske Katastrofer: f.eks. hjerteinfarkt, AIDS; (B) Emosjonelle Katastrofer: f. eks. å bli gal; (C) Eksterne Katastrofer: f. eks. heiser kollapser, utsatt for kriminelle, flyulykker, jordskjelv.

8. ENMESHMENT / UUTVIKLET SELV
Overdreven følelsesmessig involvering og nærhet med en eller flere signifikante andre (ofte foreldre), på bekostning av full individuering eller normal sosial utvikling. Ofte innebærer troen på at minst en av de innviklede individer ikke kan overleve eller være lykkelig uten konstant støtte fra den andre. Kan også omfatte følelser av å bli kvalt av, eller smeltet sammen med, andre eller utilstrekkelig individuell identitet. Ofte oppleves som en følelse av tomhet og floundering, har ingen retning, eller i ekstreme tilfeller avhør ens eksistens.

9. FAILURE
troen på at man har mislyktes, vil uunngåelig mislykkes, eller er fundamentalt utilstrekkelig i forhold til ens jevnaldrende, i områder av prestasjon(skole, karriere, sport, etc.). Ofte innebærer tro på at man er dum, udugelig, talentløs, uvitende, lavere i status, mindre vellykket enn andre, etc.

SVEKKEDE GRENSER

10. RETTIGHET / GRANDIOSITET
troen på at man er overlegen andre mennesker; berettiget til spesielle rettigheter og privilegier; eller ikke bundet av gjensidighetsregler som styrer normal sosial interaksjon. Ofte innebærer insistering på at man skal kunne gjøre eller ha hva man vil, uansett hva som er realistisk, hva andre anser rimelig, eller kostnaden for andre; eller et overdrevet fokus på overlegenhet (for eksempel å være blant de mest vellykkede, berømte, rike) — for å oppnå makt eller kontroll (ikke primært for oppmerksomhet eller godkjenning). Noen ganger inkluderer overdreven konkurranseevne mot, eller dominans av, andre: å hevde sin makt, tvinge sitt synspunkt eller kontrollere andres oppførsel i tråd med ens egne ønsker — uten empati eller bekymring for andres behov eller følelser.

11. UTILSTREKKELIG selvkontroll / SELVDISIPLIN
Gjennomgripende vanskeligheter eller nektet å utøve tilstrekkelig selvkontroll og frustrasjonstoleranse for å oppnå ens personlige mål, eller for å begrense overdreven uttrykk for ens følelser og impulser. I sin mildere form presenterer pasienten med overdrevet vekt på ubehag-unngåelse: unngå smerte, konflikt, konfrontasjon, ansvar eller overanstrengelse — på bekostning av personlig oppfyllelse, forpliktelse eller integritet.

ANNET-RETNING

12. UNDERKASTELSE
Overdreven overgivelse av kontroll til andre fordi man føler seg tvunget-vanligvis for å unngå sinne — gjengjeldelse eller forlatelse. De to hovedformene for underkastelse er:
A. Underkastelse Av Behov: Undertrykkelse av ens preferanser, beslutninger og ønsker.
B. Undertrykkelse Av Følelser: Undertrykkelse av følelsesmessig uttrykk, spesielt sinne.

innebærer vanligvis oppfatningen om at ens egne ønsker, meninger og følelser ikke er gyldige eller viktige for andre. Ofte presenterer som overdreven etterlevelse, kombinert med overfølsomhet for å føle seg fanget. Vanligvis fører til en oppbygging av sinne, manifestert i maladaptive symptomer(f. eks, passiv-aggressiv atferd, ukontrollerte utbrudd av temperament, psykosomatiske symptomer, tilbaketrekking av hengivenhet, «utagering», rusmisbruk).

13. SELVOPPOFRELSE
Overdreven fokus på frivillig å møte andres behov i daglige situasjoner, på bekostning av ens egen tilfredsstillelse. De vanligste årsakene er: for å unngå å forårsake smerte for andre; for å unngå skyld fra å føle seg egoistisk; eller for å opprettholde forbindelsen med andre oppfattet som trengende. Ofte skyldes en akutt følsomhet overfor andres smerte. Noen ganger fører til en følelse av at ens egne behov ikke blir tilstrekkelig oppfylt og til vrede av de som blir tatt vare på. (Overlapper med begrepet codependency.)

14. GODKJENNING-SØKER / ANERKJENNELSE-SØKER
Overdreven vekt på å få godkjenning,anerkjennelse eller oppmerksomhet fra andre mennesker, eller passer inn, på bekostning av å utvikle en sikker og sann følelse av selvtillit. Ens følelse av aktelse er først og fremst avhengig av andres reaksjoner i stedet for på ens egne naturlige tilbøyeligheter. Noen ganger inkluderer en overemphasis på status, utseende, sosial aksept, penger eller prestasjon — som middel til å få godkjenning, beundring eller oppmerksomhet (ikke primært for makt eller kontroll). Ofte resulterer i store livet beslutninger som er inauthentic eller utilfredsstillende; eller i overfølsomhet for avvisning.

OVER-ÅRVÅKENHET & HEMMING

15. NEGATIVITET / PESSIMISME
et gjennomgripende, livslangt fokus på de negative aspektene av livet (smerte, død, tap, skuffelse, konflikt, skyld, vrede, uløste problemer, potensielle feil, svik, ting som kan gå galt, etc.) mens du minimerer eller forsømmer de positive eller optimistiske aspektene. Vanligvis inkluderer en overdrevet forventning — i et bredt spekter av arbeid, økonomiske eller mellommenneskelige situasjoner — at ting til slutt vil gå alvorlig galt, eller at aspekter av ens liv som ser ut til å gå bra, til slutt vil falle fra hverandre. Vanligvis innebærer en overdreven frykt for å gjøre feil som kan føre til: økonomisk kollaps, tap, ydmykelse eller å bli fanget i en dårlig situasjon. Fordi potensielle negative utfall er overdrevet, er disse pasientene ofte preget av kronisk bekymring, årvåkenhet, klager eller ubesluttsomhet.

16. EMOSJONELL HEMMING
overdreven hemming av spontan handling, følelse eller kommunikasjon-vanligvis for å unngå misbilligelse fra andre, følelser av skam eller å miste kontroll over ens impulser. De vanligste områdene av inhibering involverer: (a) inhibering av sinne & aggresjon; (b) inhibering av positive impulser (f.eks. glede, hengivenhet, seksuell spenning, lek); (c) vanskeligheter med å uttrykke sårbarhet eller kommunisere fritt om ens følelser, behov, etc.; eller (d) overdreven vekt på rasjonalitet mens du ignorerer følelser.

17. UNRELENTING STANDARDS / HYPER-CRITICALNESS
den underliggende troen på at man må streve for å møte svært høye internaliserte standarder for atferd og ytelse, vanligvis for å unngå kritikk. Vanligvis resulterer i følelser av press eller problemer med å bremse ned; og i hyperkritisk mot seg selv og andre. Må innebære betydelig svekkelse i: glede, avslapning, helse, selvtillit, følelse av prestasjon eller tilfredsstillende forhold
: (a) perfeksjonisme, overdreven oppmerksomhet på detaljer, eller en undervurdering av hvor god ens egen ytelse er i forhold til normen; (b) stive regler og &qout;shoulds&qout; på mange områder av livet, inkludert urealistisk høye moralske, etiske, kulturelle eller religiøse forskrifter; eller (c) opptatt av tid og effektivitet, slik at mer kan oppnås.

18. STRAFF
troen på at folk skal straffes hardt for å gjøre feil. Innebærer tendensen til å være sint, intolerant, straffende og utålmodig med de menneskene (inkludert seg selv) som ikke oppfyller ens forventninger eller standarder. Vanligvis inkluderer vanskeligheter med å tilgi feil i seg selv eller andre, på grunn av motvilje mot å vurdere formildende omstendigheter, tillate menneskelig ufullkommenhet eller empati med følelser.

Hvordan Finne Skjematerapi I San Jose/Los Gatos

The Cognitive Behavior Therapy Center I Silicon Valley (San Jose/Los Gatos) spesialiserer seg på skjematerapi. Ring Oss I Los Gatos på (408) 384-8404 Eller Klikk for å sende en e-post for mer informasjon om hvordan vi kan hjelpe deg med å bruke skjematerapi.

Silicon Valley Samfunn Vi Tjener

Kognitiv Atferdsterapi Senter For Silicon Valley tilbyr evidensbasert terapi For Angst og Tvangslidelser i nærheten Av Følgende Silicon Valley / San Jose samfunn:

San Jose Terapi Rådgiving * Saratoga Terapi Rådgiving * Los Gatos Terapi Rådgiving * Monte Sereno Terapi Rådgiving • Cupertino Terapi Rådgiving * Campbell Terapi Rådgiving * Mountain View Terapi Rådgiving * Los Altos Terapi Rådgiving • Sunnyvale Terapi Rådgiving • Santa Clara Terapi Rådgiving

KONTAKT oss
Saratoga: (408) 384-8404
Klikk for å sende en e-post