Start Med Bygg
Bygg Er et helkorn som er billig, næringsrik og deilig. Hvorfor brukes den ikke oftere? Dette hjertelige kornet er nutty smaker, med en litt seig tekstur. Når det er riktig tilberedt, legger det til smak og interesse for alt fra stews til salater. Start med bygg for å lage deilige oppskrifter hele familien vil elske.
Bygg er høy i kostfiber, spesielt uoppløselig fiber, som er mangelvare i det typiske Amerikanske dietten. Den inneholder også mye beta glukan, en forbindelse som bidrar til å senke kolesterolet. Bygg er en stor kilde til niacin, Et b-vitamin som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Den inneholder også en god mengde magnesium, som kan bidra til å redusere risikoen For Type 2 diabetes.
det finnes flere typer bygg i matbutikken. I synkende rekkefølge av ernæring, skrog bygg er lang matlaging, med bare skroget fjernet. Pot bygg har bare det ytre skroget polert av, med noen av kli fjernet også. Perlebyg har blitt polert, eller’ pearled ‘ flere ganger, som fjerner klilaget. Selv om dette gjør bygget mer hurtigkoking, fjerner det også noen næringsstoffer. Du kan også finne bygg flak og bygg gryn.
Bygg krever svært lite forberedelse på kjøkkenet. Skyll det godt og se det over for å fjerne eventuelle fremmede rusk som kvister eller smuss. Det er jo tross alt et naturlig helkorn! Skrog bygg kokker i ca 90 minutter, mens perlebyg tar ca 45-55 minutter å lage mat til anbud, nutty perfeksjon. Men følg alltid pakkeanvisningene.
Legg bygg til omtrent hvilken som helst suppe eller stuing, og tenk på å bruke den i salater. Det gjør også en fantastisk varm frokostblanding. Nyt disse enkle byggoppskrifter!
Start Med Bygg Oppskrifter
- Kylling Bygg Mais Salat
denne enkle og vakre hovedrett salat er det perfekte valget for en varm dag, eller i de døde av vinteren når du ønsker å spise noe friskt og lett. - Barley Breakfast Delight
jeg er ikke en fan av varme kokte frokostblandinger. Jeg liker bare ikke tekstur av kokte havre eller farina. Men jeg skal spise kokt bygg av bowlful! Denne enkle og deilige oppskriften kan gjøres mens du gjør deg klar for dagen. - Crockpot Biff Og Bygg Grønnsaksuppe
en solid crockpot suppe kombinerer biff og bygg i denne deilige oppskriften. - Crockpot Bygg Gryte
du kan tjene denne pilaf som en siderett eller som en vegetarisk hovedrett. Eller legge til noen cubed kyllingbryst eller lår til bygg og koker det som anvist til ferdig for en stor fjærkre hovedrett. - Crockpot Bygg Grønnsakssuppe
Masse grønnsaker, inkludert søtpotet, løk, mais og grønne bønner, gjorde denne deilige vegetarisk suppe solid. - Barley Orange Salad
her er en salat oppskrift med en vri: en søt fruktsalat som bruker bygg i stedet for ris. Prøv det! - Tomat Bygg Suppe
denne vegetariske suppe er solid og deilig. Hvis du liker det krydret, legg til noen røde pepperflak eller hakket jalapeno pepper til gulrotblandingen. - Biff Og Bygg Crockpot Lapskaus
Biff rund biff, grønne bønner, gulrøtter og sopp gjør denne mettende bygg suppe så deilig. Og det kokker i crockpot for lang-ulmet smak. - Cheesy Barley Sandwich Spread
jeg hadde en brainstorm om denne oppskriften mens jeg undersøkte denne artikkelen. Det er nå min nye favoritt make ahead sandwich spread. Prøv det! - Barley Black Bean SaladI elsker denne rike og mettende hovedrett salat. Det er et deilig vegetarisk valg, men du kan legge til litt kokt kylling eller skinke hvis du vil.
- Bygg Laks Gryteretterlaks, bygg og svarte bønner utgjør denne sunne og hjertelige hovedrett gryte oppskrift. Det er perfekt for en kald vinternatt.
- Kylling Og Bygg Svart Bønnesalat
Vill ris, svarte bønner, kyllinger og drue tomater kombinere med bygg i denne deilige hovedrett salat. Jeg lager denne selv om vinteren! - Slow Cooker Hvitløk Kylling Lapskaus
Dette Er en av mine favoritt lapskaus oppskrifter. Bygg og kylling kombinasjon, med mais, løk og baby gulrøtter er deilig og næringsrik. - Crockpot Kornblanding
og til slutt kombinerer denne crockpot frokostblandingen masse fullkorn med tørket frukt for å lage en deilig, seig og solid frokostoppskrift.