Sunn gresk Tyrkia Burgere Med Tzatziki

Oppgrader din burger natt ved Å lage Sunne greske Kalkunburgere med Tzatziki. De er enkle å lage, helt livsforandrende, og vil øke din takknemlighet for burgere for alltid!

kalkun burger, forvandlet

Alle har hatt sin rettferdige andel av burgere, men jeg kan satse på at ikke alle har hatt en gresk burger. Å, ja. Tabellene er helt slått når du legger til en deilig gresk tzatziki saus til en kalkun burger. Det er som magi rett foran smaksløkene dine!

disse sunne greske burgere med tzatziki saus er virkelig livsforandrende. De er laget med en burgerbase av kalkun, rødløk, spinat og feta! Når plassert på et brød eller salat bun med tomat, løk og tzatziki (en deilig gresk yoghurt og agurk saus), transformative ting skje.

for din neste burger natt, si farvel til din vanlige ole ‘ kjedelige kalkunburger og i stedet velge dette utrolige greske måltidet som er enkelt og lett å lage. Venner og familie vil takke deg.

Ingredienser som brukes til å lage greske burgere med tzatziki saus

når det gjelder å lage kalkunburgpatties for denne oppskriften, kunne det ikke vært enklere. Vi skal blande en blanding av bakken kalkun, rødløk, spinat, og ulike krydder.

Åh, og ikke glem feta! Denne ingrediensen tar patties til neste nivå.

• Malt kalkun
• Feta
• Hvitløk
• Rødløk
• Spinat
• Oregano
• Salt
• Pepper
• tzatziki saus

verktøy som brukes til å lage denne oppskriften

For Å Lage Denne Gresk Mat Oppskrift, Noen Verktøy Er Nødvendig For Både Burger Og Saus Deler. For å gjøre burgere, trenger du en bolle, en skillet, og en slikkepott. For sausen trenger du to blandeskåler og et omrøringsredskap.

Hvordan lage sunne greske kalkunburgere med tzatziki

denne kalkunoppskriften er laget akkurat slik du forventer. Etter å ha blandet malt kjøtt med ulike ingredienser, vil vi danne dem i patties og la dem sitte på ovnen litt før du dykker inn i sausen. Totalt bør dette måltidet bare ta ca 20-25 minutter å lage!

for å lage greske burgere, start med å kombinere alle burgeringrediensene i en bolle. Bruk hendene dine, bland til alt er godt kombinert.

Form blandingen i patties, med ca 1/2 kopp kjøtt for hver.

Varm deretter en stor støpejernspanne med 2 ss avokadoolje over middels varme. Når det er varmt, legg til burgere.

Kok i 5 minutter på den ene siden, og vend deretter og skru varmen til middels lav. Dekk for de neste 5 minuttene slik at innsiden kokker. Gjenta til alle burgere er ferdig tilberedt.

tilbered tzatziki-sausen etter tilberedningen ved hjelp av anvisningene i sausoppskriften.

Server med løk og tomat på et brød eller salat bun, og nyt!

en sunnere burgeroppskrift

denne oppskriften er en av mine go-to måltider fordi den har så mange helsemessige fordeler. For å starte, kalkun kjøtt er en veldig fylling, magert kjøtt. Det er høyt i protein og lite fett og gir en kvalitets servering Av Vitamin B6. I tillegg sniker jeg ekstra grønnsaker inn i burgermixen for å gi enda flere næringsstoffer!

tzatziki-sausen er et forfriskende tillegg som også gir en god mengde protein. Den er laget med gresk yoghurt, som snakker for seg selv!

hvis du er ute etter en fin burger, men ønsker å bo på den sunnere siden av ting, er denne oppskriften det perfekte alternativet.

Tyrkia burger makin ‘ tips

Her er noen tips og anbefalinger for å lage sunne greske burgere.

Matlaging kalkun burgere
Pass på at den indre temperaturen på burgere når minst 165F før du fjerner fra skillet. De kan være litt rosa, selv om de ikke bør være altfor rosa.

Tyrkia burger matlaging lengde
det bør ta ca 10 minutter å lage en kalkun burger, men dette kan variere avhengig av hvor tykk du gjør karbonader. 5 minutter per side synes å være gjennomsnittlig tidsramme.

kan jeg bruke butikken kjøpte tzatziki?
Store kjøpte tzatziki vil fungere helt fint i denne oppskriften! Selv om jeg liker å lage min egen (det er så enkelt!), butikk kjøpt vil spare deg noen ekstra minutter og sannsynligvis smaker like deilig!

Lagring av rester
resterende kalkunburgere kan lagres i kjøleskapet i 2-3 dager. Oppbevar dem i en lufttett beholder eller tett forseglet i plastfolie.

Tyrkia burger sider

Leter du etter noe raskt og enkelt å pare med greske kalkun burgere? Prøv en av disse ideene!

• Zucchini Noodle Caprese Salat Med Valnøtt Pesto
• Tranebær Quinoa Salat
• Sunn gresk Pasta Salat (Glutenfri)
• Sitron Hvitløk Hummus
• Sprø Bakt Chili Lime Søtpotet Frites

Oppskrift av Erin morrissey + bilder av quarter soul crisis