Supersets vs Burnout Sett

når det gjelder vektløftingsteknikker, er supersets og burnout sett to av De mest populære formene. Begge metodene er primært ment å bygge muskler i stedet for styrke, og begge kan brukes som effektive teknikker for å oppnå dette. Før vedta en av disse teknikkene i treningen rutine, men er det viktig å ha en forståelse av hver metode og hvordan de skiller seg.

Supersets

Supersets refererer til å utføre minst to sett med øvelser på rad uten å stoppe for å hvile. Øvelsene trenger ikke å være de samme, og du kan utføre øvelsene for to forskjellige muskelgrupper. For eksempel kan du enten gjøre to sett med pushups, eller ett sett med push ups etterfulgt av ett sett med pull ups. Supersets brukes ofte til å skape muskeldefinisjon og form, og kan også øke muskelmassen. Det tilpassbare aspektet av supersets gjør det enkelt å lage en treningsrutine som er unik for dine behov og få de resultatene du ønsker!

Burnout Sett

Burnout sett er sett med øvelser gjort til utmattelse, vanligvis ved hjelp av lettere vekter. Burnout sett begynner vanligvis med vekt som er 75 prosent av mengden vekt du kan løfte når du utfører en øvelse. Når du utfører øvelsen til utbrenthet med 75 prosent av din maksimale vekt, kan du redusere vekten med 10 pounds og utføre øvelsen til utmattelse. Burnout sett er mest effektive for å produsere mer muskelvekst, men det er viktig å merke seg at burnout sett ikke skal utføres hver dag, da du risikerer å overtraining og skade deg selv.

før du innlemmer supersets og burnout-sett i treningsrutinen din, er det viktig å vite at begge disse teknikkene betraktes som avanserte treningsmetoder og bør praktiseres trygt. Hvis du planlegger å utføre supersets og burnout sett i treningsstudioet eller hjemme, kan det være gunstig å ha en spotter med deg hvis du bruker frie vekter for å sikre maksimal sikkerhet.

Enten du er nybegynner eller har utført supersets og burnout sett som en proff, Kan Den Justerbare Maxx Benken brukes til å utføre forskjellige øvelser i forskjellige vinkler uten å måtte gå av benken. Den Justerbare Maxx Benken gjør det enkelt å justere fra skråning til flat for å avvise stillinger, slik at du kan lage tilpassede treningsøkter på en trygg og effektiv måte.