Tre Hemmeligheter For Å Svømme Raskere

BY admin
|

en klok, gammel trener sa en gang: «For å svømme raskere, må du svømme raskere.»Mange av oss finner det både morsomt og åpenbart på samme tid, men ideen er mye mer kompleks.

hvordan svømmer du raskere på noen avstand? Med mindre du er en sprinter eller gjør ultra kort rase tempo trening, er svaret svømme raskere i praksis og oftere enn du gjør nå.

her er tre måter å øke hastigheten på.

Arbeid På Ditt Korte Spill

ideen her er å svømme raskere over korte avstander med mye hvile. Mange svømmere blir virkelig spente når de blir bedt om å gå fort og rekruttere en hel masse muskler som ikke hjelper dem å svømme raskere, noe som frarøver dem energi. For å komme til avslappet eller lett fart, er det viktig å lære å ikke spenne når du går for fart.

her er noen tips om hvordan du trener det.

  • Gjør 25s på hvor mye hvile du vil ha. Vi har problemer med å fokusere når vi er under fysisk stress, så hvis hjernen din bare tenker på å få luft, er det vanskelig å være oppmerksom på noe annet. En 25 er ganske fordøyelig, og den ekstra resten lar deg gjenopprette nok til å fokusere på svømmingen og ikke pusten.
  • Vær nøye med hendene dine. Hvis hendene dine er spente, så er det sannsynligvis mye av resten av deg også. I stedet tenk på «myke» hender. Når du gjør det, vil du finne deg avslappet i ekstremiteter og virkelig engasjere kjernen din.
  • Tenk på hvordan «tynn» du kan være i vannet ved å redusere din dra så mye som mulig.

Bli Komfortabel Med Å Være Ubehagelig

vær ærlig: Hvor ofte har du virkelig presse deg inn i » rød sone?»Hvor ofte skremmer du deg selv litt? En av de store tingene Om Mestere Svømming er vi har folk til å utfordre oss. Noen mennesker er også alene og får ikke det ekstra presset fra gruppen eller treningspartneren. Så, hvordan får du det ut av deg selv?

  • Å Gjøre det samme er kjedelig. Kroppen din blir god på noe du gjør om og om igjen. Problemet er at å gjøre det samme vil få deg det samme, og som vi alder, gjør det samme vil til slutt føre til mindre. Rist det opp litt. Uansett avstand, prøv» fly og dø » – metoden. Svøm så fort du tror du kan for en svømmetur, og hvis teknikken faller fra hverandre, tregere. Jo mer du gjør det, jo lenger vil du være i stand til å gå før teknikken bryter ned.
  • Tilbring litt kvalitetstid på terskelen din. Svommeavstander og innsats som far deg ut av din komfortsone. Avstanden og tempoet er noe sånt som dette: hvis du kan si til deg selv at du kan svømme en annen 25 men egentlig ikke vil, du spikret det. Gjør noen gjentakelser som dette.
  • Ignorer volumet litt. En 400-yard spasertur ned en golfbane er helt annerledes enn en 200-yard sprint kjører fra en bjørn. En vil gjøre deg mye mer ubehagelig.

Faking Det Eller Gjør Det

bare å flytte kroppsdelene raskere vil ikke alltid få deg til å gå raskere. Det er mange mennesker som jobber veldig hardt i vannet og aldri gå hvor som helst. Prøv å ikke forveksle din innsats med prestasjon. Det er her klokken kommer tilbake. Her er noen ting å prøve.

  • Tell slagene dine. Det ER OK å gi opp litt effektivitet for litt fart, men hvor er det søte stedet? Det er forskjellig for alle og også forskjellig for slag og avstander. Den eneste måten å ringe det på er å prøve det mange ganger. Også her er resten viktig, så sørg for at du er frisk nok til å gjøre en god innsats.
  • Bruk finner eller padler. Når du svømmer fort, er det mange mikrojusteringer i kroppsstilling som skjer. Du kan fake det litt med noe utstyr, men det viktigste er å huske hvordan det føles, slik at kroppen din kan kopiere den senere uten lekene.
  • Tro at du kan svømme raskere. Så mye av det vi gjør i bassenget er mentalt. Det er et bevegelsesmønster kombinert med styrke og kondisjon som gir rask svømming. I alle aldre kan minst en av disse endres. Spill med minst en av disse variablene, og du kan ved et uhell finne deg selv å svømme raskere.

Å Være Ett Med Vannet

Dette er Litt Mer Zen enn noe annet, men det er mer eller mindre å være klar over at du svømmer fort. Ser på tankene i denne artikkelen, hver og en inviterer deg til å svømme litt annerledes enn du gjør i dag. Hver ting skaper en ny følelse eller følelse i svømming som griper din oppmerksomhet. Nøkkelen er å finne ut hva du skal gi slipp på og hva du skal ta hensyn til. Jo oftere du gjør dette, desto lettere blir det å svømme raskere. Legg merke til at jeg sa lettere og ikke lett. Rask svømming er sjelden lett.