Tre Måter Å Være En Mer Tålmodig Forelder

Foreldre vil ha verktøy for at barna skal oppføre seg bedre. I min familie rådgivning praksis, jeg gi barn med mye atferds-og kognitiv rådgivning verktøy. Jeg hjelper barna lære å roe ned og løse problemer. Men jeg synes ofte det er foreldrene, mens kjærlig og velmenende, som virkelig trenger noen verktøy, også.

Alle verktøyene i verden vil imidlertid ikke fungere hvis foreldrene ikke har riktig tankegang for å støtte bruken av verktøyene. La meg først nevne noen verktøy. Jeg oppfordrer foreldre til å øve dyp pusting, muskelavslapping, kognitive terapistrategier( for å stoppe destruktiv merking og alt eller ingenting tenkemønstre), positive visualiseringer, positiv psykologi for å fange seg selv med å gjøre sunn atferd, og jeg lærer empatiske, reflekterende lyttestrategier.

når det gjelder den optimale foreldre tenkemåte, anbefaler jeg foreldre å være rolig, fast, og ikke-kontrollerende. Dette er tilnærmingen omfavnet over 10 år av foreldre som leser min foreldrebok, 10 Dager Til Et Mindre Defiant Barn. Her er et eksempel på hva rolig, fast og ikke-kontrollerende ser ut.

Susan ser Sin 10 år gamle sønn, Robby, bli frustrert og han skyver sin 8 år gamle søster, Sara (som lenge har mestret Kunsten å skyve Robbys knapper). Susan er sliten og frustrert fra kamp på jobben. Hun hever stemmen og krever At Robby beklager Sara. Robby sneers og sier, » Gjør meg!»

Hva nå? Susan trekker pusten dypt. Hun husker at roping videre På Robby vil bare hisse opp mer drama og gjøre ting verre. Hun vet også at Når Hun straffer Robby ved å ta ting bort, noen ganger fungerer dette, men noen ganger gjør det ikke. Mest urovekkende, Susan korrigerende, undervisning meldingen egentlig aldri synes å komme gjennom Til Robby.

Etter den rolige, faste og ikke-kontrollerende tilnærmingen sier Susan rolig: «Robby, Jeg kan prøve å lage deg, men jeg tror ikke det vil fungere bra for noen av oss.»Hun legger fast,» så jeg ber deg om å be om unnskyldning til søsteren din fordi jeg vet at du kan oppføre deg bedre enn dette.»(Susan er fast her fordi hun tar stilling og setter en grense). Hun er da ikke-kontrollerende ved å legge til, » Gjør du gjør dette vil ikke hjelpe, men jeg tror du vil føle deg bedre om deg selv hvis du beklager.»Susan er ikke-kontrollerende fordi hun guider Robby, men er ikke knyttet til resultatet. Susan lar gå og stoler på at Hun disiplinert (vs straffet) Robby. Handler ikke disiplin egentlig om undervisning? Robby, fem minutter senere, sier » Fine, beklager Sara.»Robbys tone er ikke overfylt med varme, Men Susan takker ham for å gjøre en innsats for å be om unnskyldning.

I eksemplet ovenfor blir Susan en følelsestrener, som går mye lenger enn å være begrenset som en ropende forelder som deler ut over-the-top konsekvenser som sannsynligvis vil komme tilbake! Hun modellerer en rolig, fast og ikke-kontrollerende tankegang, og setter et sterkt, positivt eksempel for å vise sønnen hvordan han skal roe seg og løse problemer. Dette er helt klart mye bedre Enn Susan roping og bare modellering en voksen temperament tantrum.

er det en garanti for at min rolige, faste, ikke-kontrollerende tilnærming alltid vil fungere på kort sikt? Nei, det er ingen garanti for at det alltid vil fungere. Men å ha 25 års observasjon i min familie psykologi praksis og være en «yeller i utvinning» meg selv, vil jeg fortelle deg at denne tilnærmingen fungerer mesteparten av tiden for å redusere defiant oppførsel og forbedre forholdet mellom foreldre og barn.

la Oss nå se mer på den skadelige effekten av roping på barn. Høsten 2013 publiserte Tidsskriftet Child Development forskningsresultater som sier at roping på barna dine kan være like ille som spanking og kan forårsake atferdsproblemer og emosjonelle utviklingsproblemer. Ifølge studien bestemte forskere ved University Of Pittsburgh i Pennsylvania og University Of Michigan I Ann Arbor at alvorlig verbal disiplin fra foreldrene var spesielt ødeleggende for tweens og tenåringer. Ungdommer hvis foreldre hadde brukt roping som en disiplinmetode, var mer sannsynlig å ha atferdsproblemer og å handle ut (inkludert med hærverk og vold). Effektene av hyppig verbal disiplin og fornærmelser var sammenlignbare med fysisk disiplin (som spanking og treff) i løpet av den toårige studien.

dette emnet har lenge blitt utforsket av barnepsykologer. En studie publisert tilbake i 2003 i Journal Of Marriage And Family fant at i familier der det er 25 eller flere roping hendelser i 12 måneder, kan barn ende opp med senket selvtillit, en økning i aggresjon mot andre, og høyere forekomst av depresjon. Fra det jeg har sett i min psykologi praksis, roping øker angst hos barn, også. Med tanke på hvor ofte foreldre kan miste temperamentet, er disse funnene god grunn til å slutte å rope, spesielt å gjøre det på en nedlatende måte.

i tillegg til å holde den rolige, faste og ikke-kontrollerende tankegangen jeg beskrev ovenfor, er det tre kraftigere, effektive tips fra boken min 10 Dager Til Et Mindre Defiant Barn for å hjelpe deg med å unngå ropefellen med barnet ditt eller tenåringen.

1. Vær en aktiv lytter.

hvis du er i en konflikt, trekk barnet ditt ut for å se hvordan han virkelig føler. Unngå å være altfor dømmende, noe som gjør at barnet ditt føler seg kritisert og vil få ham til å bli defensiv. En av mine klienter, Ken, delte med meg hvordan han fant det nyttig å si til sin 12 år gamle sønn, Troy: «Vennligst hjelp meg å forstå hvorfor du virker opprørt.»Bare Det enkle utsagnet hjalp Ken å huske å lytte til i stedet for å forelese sin sønn. Selv Om Troy ikke gi Ken en umiddelbar svar, Ken innså at ved å stille dette spørsmålet, han forlot døren åpen For Troy å dele sine tanker og følelser senere. Dette spørsmålet bidro også hindre Ken fra å gå inn I Hva Troy referert til som » lecture mode.»

2. Bruk forståelse for å bremse deg ned.

Lytting som beskrevet ovenfor hjelper deg å grave dypere og forstå hva som egentlig skjer med ditt defiant barn. Dette er kanskje den beste motgiften til roping. Mens forståelse alene ikke kan stoppe deg fra å rope, vil det hjelpe. Prøv å analysere hva det er som du vil at barnet ditt skal endre, og så rasjonelt forklare det for ham. For eksempel, når det gjelder et rotete soverom, spør deg selv hva som er greit og hva du vil at han skal slutte å gjøre. Kayla, mor til 13 år Gamle Gordon, innså at hun kunne leve med noen klær på gulvet, men ikke med to uker gamle potetgull i hjørnet. Som et annet eksempel, er det mulig at sønnen din nektet å bli klar for skolen fordi han har en test han ikke er klar for? Eller er din datter redd for å bli avvist av sin nye gruppe venner og tar det ut på deg? Vær oppmerksom på at å forstå hva som skjer med barnet ditt, vil bidra til å bremse deg følelsesmessig. Jo mer du senker, jo mindre følelsesmessig reaktiv vil du være, og jo mindre sannsynlig er det å rope.

3. Ikke ta alt så personlig.

I Sin bok De Fire Avtalene Skriver Miguel Ruiz: «Ikke ta noe personlig. Ingenting andre gjør er på grunn av deg … » Dette er verdifull visdom å huske på. Hvis du stopper og tenker på det, mesteparten av tiden du roper på ditt defiant barn, er det fordi du tar hennes oppførsel for personlig. Innse at ditt defiant barn, selv om du prøver å provosere deg, virkelig oppfører seg på denne måten på grunn av hans eller hennes egne kamper, ikke din. Huske dette vil hjelpe deg å ikke bli så frustrert og risikoen for roping vil være mye lavere.

jeg er en psykolog, personlig og utøvende trener, og motiverende trener i Greater Philadelphia-området, og forfatter av fire populære bøker, inkludert 10 Dager Til Et Mindre Defiant Barn.