Trening For Peak Human: Hvordan Trene Og Lære Som Batman I Det Virkelige Liv

Hva ville det egentlig ta å bli Batman?

jeg har snakket om trening for Å bli Batman i det siste, men i det innlegget fokuserte jeg hovedsakelig på den atletiske siden av ting. Batman handler om mye mer enn bare fysisk styrke og atletisk dyktighet skjønt: han er også et geni polymath og verdens største detektiv. Han er det som refereres til i tegneseriene som et toppmenneske. En eksepsjonell person som har nådd selve toppen av menneskelige evner. Han er det nærmeste du kan komme til ‘super’ uten å bli bitt av en radioaktiv edderkopp.

Men er det mulig? Hva ville’ peak human ‘ bety i vår virkelige verden? Og hva slags trening må du gå gjennom for å oppnå noe som nærmer Seg Nivået Av Batman?

og hvordan kan du adoptere noen av disse konseptene og treningsmetodene inn i livet ditt på en måte som ikke vil gjøre deg forkrøplet?

La oss begynne med å se på Hvordan Batman faktisk trener og hva han er i stand til i henhold til tegneseriene og andre medier. Vi vet for et faktum At Batman engasjerer seg i en ganske alvorlig hele kroppen, cross-modal trening regime. Det inkluderer ting som kroppsvekt gymnastikktrening, Olympisk vektløfting, kjører store avstander, HIIT og tradisjonell vekttrening. Hans heiser nærmer seg eller overstiger verdensrekordene i nesten alle tilfeller.

Batman trener også i kampsport og ifølge noen kilder, han vet ‘alle former for kampsport’.

jeg vil gjerne ta dette øyeblikket for å påpeke at dette er umulig. Det er et ukjent antall stiler av kampsport og nye blir født hele tiden. Jo, du har dine klassikere som karate, kung fu og ju-jitsu, men innenfor de er utallige substyles og skoler. Innenfor karate alene har Du Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (stilen jeg trente i), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu … du får kjernen. Noen stiler er anerkjent, noen er ikke. Deretter er det nye moderne stiler som keysi fighting method, som forresten er kampstilen Som Batman brukte i Christopher Nolan-filmene. Det er ikke engang 100% klart hvordan du definerer en kampsport.

så, la oss bare si Batman vet en pokker for en masse kampsport og han må trene i mange av dem regelmessig for å holde seg up-to-scratch.

Men det er bare å skrape overflaten av hva flaggermus kan gjøre. Hvis du ser dypere ut, har du den enorme listen over forskjellige ferdigheter han har blitt beskrevet som å ha. Denne listen kommer angivelig fra Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Fremmedspråk
Rettsmedisinske Studier
Kjøreferdigheter, Bil / Motorsykkel / Fly / Båt / Hang-Glider / Etc.
Sporing
Spionasje
Lås Plukke
Datamaskin Hacking
Aerobatics
Tau Og Rappel Trening
Dykking
Medisinsk Trening, Medisin Og Kirurgi
Smerte Management Training
Robotikk
Motor Og Motor Kunnskap
Kaste Kunst
Kamptaktikk
Overlevelse Trening
Peak Fysisk Condition
Forhandlingsferdigheter
velg lommetyver
Kamuflasjeferdigheter
Skuespillerferdigheter (For Undercover-Arbeid)
Kodeknekkeferdigheter
Sky Diving
Kunnskap Om Eksplosiver

Det Er En Rekke Andre Ferdigheter Som Også Kan Legges Til Denne Listen, For Eksempel Knutebinding, fjellklatring, parkour, psykologi, anatomi, situasjonsforståelse og mer. Og Det er tilfeller i tegneseriene Hvor Batman har demonstrert forbedrede sanser, avansert meditasjon, ekstrem kontroll over sin egen fysiologi, knytte en rekke knuter, demonstrere geografisk kunnskap og mer. Vi kan også trygt anta at han trolig ville være ambidextrous, at han ville trene sin fleksibilitet, at han ville interessere seg for filosofi. Og han gjør alt dette på toppen av å drive en bedrift, ser skarpt i en dress og womanizing. Han er flerspråklig. Og han lukter sikkert utrolig.

Sherlock Holmes var en av inspirasjonene bak Batman, og dette viser i sin super-menneskelige bredde og dybde av kunnskap, så vel som hans krav på å være verdens største detektiv.

poenget Er At Batman er en fiktiv karakter som har blitt skrevet av utallige forskjellige forfattere. Som Superman, han er ikke ment å være en relatable person, men heller et symbol eller et ideal. I dette tilfellet representerer han toppen av menneskelig prestasjon. Ideen om at et menneske som har trent seg til sin fysiske topp, kan potensielt gå tå til tå med gudene.

men er noe som dette mulig? (Vel, ikke den siste delen om gudene, men resten…)

Hva Ville Det Ta Å Være Batman?

Å Få Mer Tid

hvis noen skulle forsøke å bli denne dyktige i så mange forskjellige evner, ville de sannsynligvis trenge litt hjelp. Imaginary Axis har en utmerket video om Batmans opprinnelse der de forklarer hvordan han sannsynligvis ville ha brukt uberman-søvnplanen for å gi seg mer tid. Dette er en type ‘polyfasisk søvnsyklus’, noe Som betyr At Bruce ville eschew de vanlige 8 timene om natten og i stedet bryte søvnen ned i fire 30 minutters lur hele dagen. Dette gir to timers søvn totalt, men bør oppmuntre kroppen til å gå raskere inn i det mest avgjørende søvnstadiet: REM. Med andre ord, noen mennesker tror at denne planen kan du få samme restaurering som du normalt ville fra åtte ganger mengden søvn.

Batman kan også vurdere å bruke et nootropisk eller smart stoff Som Modafinil for å bidra til å redusere sitt behov for søvn. Jeg lagde en video på det (selvfølgelig prøvde jeg det!) så sjekk det ut hvis du er interessert. Bottom line: jeg anbefaler det ikke i det hele tatt, men det vil gi deg litt av et løft. På samme måte er det ingen referanse til modafinil i tegneseriene, men i virkeligheten kan dette bidra til Å gjøre Batmans feats litt mer oppnåelig.

Eller Kanskje Vår virkelige Batman er født heldig. Kanskje de har en mutasjon PÅ genet DEC2( referanse), som nylig har vist seg å drastisk redusere vårt behov for søvn. Generelt, Batman ville trolig måtte være ‘genetisk begavet’ for å oppnå alt dette.

Selvfølgelig Har Bruce Wayne også luksusen til å arve en svært vellykket bedrift og rikdommen som kommer fra det. På samme måte ville Vårt Virkelige Liv Batman trenge en måte å tjene på som ikke ville ta åtte timer ut av dagen. Kanskje de ville tjene passive inntekter fra online bestrebelser da?

Opprettholde et forhold Er også ganske mye av kortene, som å ha venner, drikke alkohol eller til og med engasjere seg i hobbyer utenfor hele ‘bli et levende våpen’ malarkey.

Accelerated Learning

Ok, Så Nå Batman har fått seg litt ekstra tid til å lære alle disse fagene og å utvikle ferdigheter og kampsport dyktighet han trenger. Men det er fortsatt forferdelig mye å lære på relativt kort tid; spesielt hvis du abonnerer på ideen om at det tar 10.000 timers praksis å bli et emne i et gitt emne (som det ble foreslått I Boken Outliers Av Malcolm Gladwell).

Men det er de som tyder på at det finnes måter å forhandle rundt dette nummeret. Akselererte læringsstrategier eksisterer som hevder å kunne forkorte tiden som kreves for å nå mestring. For eksempel innebærer ‘The Feynman Technique’ å lære et emne minst godt nok til at du er i stand til å lære det til andre, ved hjelp av en rekke trinn. På Samme måte Har Tim Ferriss foreslått en prosess for å lære fag raskere som Han refererer Til Som DiSSS, og han brukte en gang denne strategien for å lære et språk på bare noen få dager godt nok til at han kunne bli intervjuet på det språket.

Det har også blitt foreslått At Batman lærte hastighetslesing (faktisk relativt enkelt å plukke opp – hold deg oppdatert for en artikkel om emnet) og minneteknikker for å hjelpe seg med å lære og beholde informasjon mye raskere.

I noen versjoner av Batmans opprinnelse starter Batman ved å delta på topphøyskoler (Eller Universiteter som vi kaller dem her) over Hele Europa for å sitte på alle emner som er relevante for hans forskning. I disse dager vil den prosessen være mye enklere (men mindre dramatisk kanskje), da vi bare kunne bruke online læringsressurser…

for å hjelpe til med rask læring, kan noen som prøver Å bli Batman også være interessert i hjerneplastisitet. Jeg har diskutert dette konseptet mye på denne nettsiden, men i hovedsak beskriver dette hjernens evne til å vokse og forandre form som svar på trening og stimulans. Vi kan øke plastisiteten ved å konsekvent lære nye emner (som har vist seg å øke hjerneavledet nevrotrofisk faktor og andre nevrotransmittere relatert til plastisitet) og også ved å bruke en rekke kosttilskudd og nootropics. Tumerisk ser for eksempel ut til å bidra til å øke plastisiteten (referanse), som magnesium threonate (studie), lion ‘ s mane (studie) og en rekke andre. De mest dyptgripende effektene sett kommer fra valproat, som ble brukt i en studie (studie) for å lære perfekt fersken til voksne i løpet av bare 15 dager med trening. Dessverre er valproat kjent for å forårsake kvalme, oppkast, hodepine, utslett og mer.

men igjen, den virkelige Batman har vært kjent for å gå til ekstremer…

Så er det mulighet for transkraniell likestrømstimulering, som innebærer bruk av milde strømmer for å opphisse nevronene.

så, på dette punktet, å bli Batman du sover bare noen få timer i natt og bruker annenhver time for å fullføre online kurs i utvalgte emner og moduler, mens stapper i massevis av kampsport og ferdighetstrening. Du må ganske mye gi opp noen sjanse for et forhold eller en karriere, og du vil sannsynligvis stole på en cocktail av kosttilskudd og narkotika for å presse hjernen din til sine grenser.

så kanskje du kan lære noe nær Hva Batman skal vite…

Fysisk Trening

en stor del Av Batman er selvfølgelig hans fysiske dyktighet. Hans styrke, hurtighet og utholdenhet. Han har teknikken som er nødvendig for å kaste en brutal slag, men også den rene muskelen å sette bak den.

i Boken The Batman Files deles en imaginær treningsrutine for Batman. Dette innebærer Ting som Olympiske heiser etterfulgt av sparring, etterfulgt av calisthenics, etterfulgt av halvtime jogs-alt på en enkelt dag.

Og husk, Batman skal gjøre alt dette mellom å bekjempe kriminalitet og gjøre all den nevnte avanserte læring og kampsport trening…

Nok til å si at ethvert normalt menneske ville være helt overtrent innen dager etter denne typen trening, for ikke å nevne riddled med skade.

så, er det noen måte du kan holde opp et treningsprogram som dette? Det åpenbare svaret er at steroider sikkert kan være svært nyttige for å forbedre utvinningen din og hjelpe deg med å oppnå de vanvittige løftene Som Batman sies å være i stand til (3×8 262lb rengjør og jerks noen som en varm opp noen?)

I tegneseriene Batman bruker ikke steroider selvfølgelig, som det ikke ville gel godt med sin superhelt persona (unntatt i en historie hvor han prøver et stoff som heter ‘venom’). På samme måte anbefaler jeg ikke at du gjør det-bivirkningene er ikke verdt det for de fleste. Men hvis vi så på en måte å virkelig bli Batman på noen bekostning, ville de sikkert hjelpe mye. Selvfølgelig er det mange andre prestasjonsfremmende stoffer som man kan bruke til å raskere få Noen Av Batmans styrke, utholdenhet og utvinning også.

i Boken Becoming Batman: The Possibility Of A Superhero foreslår forfatter E. Paul Zehr At Batman sannsynligvis også må forbruke over 4000 kalorier om dagen for å opprettholde sine aktiviteter og utvinning. Mye av dette må være protein, og han vil også trenge en stor dose vitaminer og antioksidanter for å styrke immunforsvaret for å forhindre sykdom. Batman har rett og slett ikke råd til å bli syk!

For å ytterligere hjelpe sin utvinning, Ville Batman sannsynligvis bruke mye tid på å ta isbad eller bruke kontrastbehandling (vekslende mellom kaldt og varmt vann) for å akselerere helbredelse, og Han ville også bruke massevis av kosttilskudd for å forbedre energinivået og ytterligere forbedre utvinningen.

Batman brukte også meditasjonsteknikker for å ytterligere hjelpe sin utvinning og å innpode mer mental disiplin. Faktisk, i tegneseriene er han vist å lære ‘tummo meditasjon’ som er en form for meditasjon som gjør at han kan kontrollere kroppstemperaturen og senke heartrate. Han er ikke en til å gjøre ting ved halvdeler…

Tro det eller ei, men denne delen er i det minste mulig. En fyr som heter Wim Hoff har faktisk brukt strategien for å tåle ekstrem kulde og holde pusten i lange perioder. Han har brutt 26 verdensrekorder som inkluderer å fullføre maraton rundt polarsirkelen i hans shorts.

så, hvis du skulle følge denne typen protokoll, er det en sjanse for at du virkelig kan bli Batman uten å drepe deg selv. Jeg kan ikke snakke for din mentale helse, eller din levetid skjønt…

Hvordan Trene Som Batman Uten Å Drepe Deg

Hypotetisk da kan Det være mulig å trene på en måte Som i det minste nærmer Seg Hva Batman oppnår i tegneseriene – men det ville ganske mye innebære å ofre hele livet til det enestående målet.

men hva om du ønsket å trene Som Batman, men i mindre vanvittig grad? Vel i så fall vil du fortsatt trenger å vie mye av din tid til trening og til å lære, men du kan passe det rundt din daglige rutine. Se etter en karriere som gir deg mye ledig tid til å forfølge dine interesser og trening (dette er en grunn til at jeg jobber online) og deretter tilbringe kveldene dine med kurs eller selvstyrt læring. Det er mange eksempler på ‘virkelige verden’ polymater (Leonardo Da Vinci er en av De mest kjente) og internett gjør det teoretisk enklere enn noensinne å bli svært dyktig i flere fag. Tenk deg om du brukte hele tiden du bruker på Å se PÅ TV, lære nye fag i stedet! Skriv et program for dette og selvfølgelig sørg for å planlegge deg selv i noen fri, eller du vil ende opp med å gi opp.

Stadig læring som dette vil holde hjernen plast, noe som gjør det enda enklere for deg å lære enda flere nye fag. Kombiner dette med vanlig meditasjon praksis for å ytterligere forbedre plastisitet og disiplin og å gi deg selv et løft i energi-viktig hvis du håper å komme hjem fra jobb og fortsatt har energi til å forfølge andre ting. Jeg har forsøkt å starte meditasjon i årevis, og jeg klarte endelig å starte med korte 7 minutters økter på begynnelsen av dagen og bygge opp derfra.

for litt mer energi, kommer du også til å trenge noen kosttilskudd. Den jeg anbefaler mest er cordyceps sopp, som er en sopp som er nyttig for å forhindre binyreutmattelse, øke energi og øke testosteron. Cordyceps fungerer ved å øke ATP og så dette ville stable spesielt godt med kreatin, som resirkulerer OG gjenbruker ATP. En annen god er lutein, som jeg har snakket om på denne bloggen før som en energiforsterker, og som nylig har vist seg å øke hjernens funksjon også (studie). Ved siden av dette tar jeg et vitamintilskudd som har en stor dose vitamin C Og D i det, og jeg bruker gurkemeie, omega 3 og magnesiumtreonat for å støtte hjernens plastisitet og generell mental dyktighet.

Neste opp er fysisk trening. Start minst en kampsport, og hvis du har tid og energi, to. Lær en mykere stil som wing chun kung fu og en hardere stil som karate, og dette vil gi deg ganske god bredde av kunnskap. Senere kan du legge til grappling og våpen.

som for treningsøktene dine, prøv å trene for kryssmodalitet. Det betyr at du tar sikte på å bli sterkere, raskere og mer fleksibel. Jeg anbefaler å blande vekter, steady state cardio (Bruce Lee – kanskje den nærmeste fysiske kampen For Batman-sterkt anbefalt langdistanse kjører for utholdenhet som er nødvendig for å vinne en kamp) og litt HIIT. Bruk en kombinasjon av funksjonelle bevegelser for vekttrening (sammensatte heiser og calisthenics) og overvinne isometri for å bygge fart, kraft og smidighet.

Ferdighetstrening

den største forandringen jeg anbefaler, er noe jeg nettopp begynte å gjøre i det siste: ferdighetstrening. Mine vanlige treningsøkter tar opp fire dager i uken, og på den femte dagen trener Jeg For ‘Batman like skills’. Disse inkluderer ting som ambidexterity trening, fjellklatring, grep styrke, hoppe høyde og fleksibilitet. Dette er alt jeg skriver om her, men har vanligvis ikke tid til å trene. Det forårsaker ikke mye metabolsk stress eller mange mikrotears, men det er massevis av morsom trening på denne måten, og det betyr at forhåpentligvis vil jeg utvikle noen fantastiske ferdigheter som andre mennesker bare ikke har. Jeg anbefaler å montere en ‘ferdighetstrening’ dag i ditt regime.

Avsluttende Tanker

jeg gjør alt dette når jeg kan fordi jeg liker det, og det er det jeg er interessert i. Jeg elsker å se hvor langt du kan presse din kropp og sinn og emner som transhumanisme og kampsport fascinerer meg. Trening for ferdigheter i stedet for bare størrelse er mye mer interessant for meg, og det gir noen interessante resultater og betyr i hovedsak at jeg får spille superhelt i en time i uken.

Men for å virkelig Være Batman, hva du virkelig trenger er at stasjonen og besluttsomhet. Batmans single mindedness er det som gjør at han kan presse seg langt forbi normale grenser, og egentlig er dette hans supermakt. Dette er det som hjelper ham til å trene i en slik vanvittig grad, å gi opp sine relasjoner og personlige liv og å bruke sin formue på gadgets og våpen.

jeg foreslår ikke at du gjør det samme, men hvis du vil være like effektiv i ditt eget liv, må du oppdage en lignende stasjon. Finn lidenskapen som motiverer deg, og du kan oppnå nesten alt. Akkurat Som Batman…

Bestill din kopi Av Superfunksjonell Trening-et komplett treningsprogram for kropp og sinn.

BESTILL HER