Varmt Å Omskole Tarmen For Å Kontrollere Lekkasjer / NAFC

BY admin
|

Tarmkontroll kan være problematisk for mange. Men det er forskjellige teknikker for behandling av denne tilstanden. En vanlig hjemme behandling, tarm omskolering, er akkurat hva det høres ut som – prosessen med å trene deg selv å ha mer regelmessig avføring. Tarm omskolering kan hjelpe i forhold som fekal inkontinens, forstoppelse, og selv nerveproblemer.

det viktigste å huske om tarm omskoling er at dette er kroppen din. Voiding er like naturlig som å gå, snakke, puste og spise. Og like viktig. Så du må holde det i bakhodet når du tar ansvar for din tarm omskoling som det innebærer samhandling med anus.

Slik Omskolerer Du Tarmen For Å Kontrollere Lekkasjer

  • Sett inn en smurt finger i anusen og gjør en sirkulær bevegelse til sphincteren slapper av. Dette kan ta noen minutter.

  • etter at du har gjort stimuleringen, sitte i en normal stilling for avføring. Hvis du er i stand til å gå, sitte på toalettet eller sengen kommode. Hvis du er begrenset til sengen, bruk en sengepanne. Kom så nær en sittestilling som mulig, eller bruk en liggende stilling på venstre side hvis du ikke klarer å sitte.

  • Prøv å få så mye privatliv som mulig. Noen mennesker finner at lesing mens du sitter på toalettet, hjelper dem med å slappe av nok til å få tarmbevegelse.

  • hvis digital stimulering ikke gir avføring innen 20 minutter, gjenta prosedyren.

  • Prøv å trekke muskler i magen og bære ned mens du slipper avføringen. Noen mennesker synes det er nyttig å bøye seg fremover mens bærer ned. Dette øker abdominal trykk og hjelper tømme tarmen.

  • Utfør digital stimulering hver dag til du oppretter et mønster av vanlige tarmbevegelser.

  • du kan også stimulere tarmbevegelser ved å bruke et stikkpiller (glycerin eller bisacodyl) eller en liten enema. Noen mennesker drikker varm sviske juice eller frukt nektar å stimulere avføring.

som enhver trening diett, konsistens er avgjørende for å lykkes med en tarm omskolering program. Etablere en angitt tid for daglig avføring som passer inn i timeplanen din og en som ikke vil bli kompromittert. En optimal tid er 20 til 40 minutter etter et måltid, da mating stimulerer tarmaktiviteten.

mens resultatene varierer, de fleste av dem som starter tarm omskolering og utvikle en positiv rutine vanligvis etablere en vanlig rutine av avføring i et par uker.