Vekttap Er Enkelt! Spis 400-Kalori Måltider

Start 400 Calorie Fix Spise Plan

den beste formelen for vekttap? Se kalorier! Og den enkleste måten å gjøre det på er å spise fire 400-kalori måltider daglig. Dette brensel energi, omdreininger metabolisme, og holder deg mett lenger.

ingen mat er forbudt! Bare sjekk ernæringsinformasjon og serveringsstørrelser, og du vil kunne finne måltider i 400-kaloriområdet (380-420 kalorier) – hvor som helst, når som helst.

vi rundet opp deilige oppskrifter, hurtigmat elementer, mikse og matche combo ideer, og bekvemmelighet mat for å komme i gang. Start din 400-kalori slank ned i dag!

Se flere kalorimål fra 400 Calorie Fix.

400 kalori måltider som smaker som 1000 kalori splurges! Hent ditt eksemplar i dag!

400 Calorie Fix Oppskrift: Hjertelig Egg Sandwich

dette tilfredsstillende måltidet pakker en protein punch. Rykke 1 hel egg med 1 eggehvite i en stekepanne belagt med matlaging spray. Legg på ristet full hvete engelsk muffin og spred med 1/4 c mashed hass avokado. Topp med 1 skive redusert Fett Cheddarost og tomatskiver.

totale kalorier: 397

Mer Fra Forebygging: 400-Kalori Frokoster

400 Calorie Fix Måltid: Fast Food Burger Fix

Spis en burger og dessert uten å bryte kaloribanken din. Bestill En Mcdonalds® hamburger (250). Tilsett en ketchup-pakke (15), og avslutt måltidet med en vaniljeredusert iskrem (150).

totale kalorier: 415

Mer Fra Forebygging: Hvordan Ernæringseksperter Spiser Fastfood

400 Calorie Fix Oppskrift: Pasta Bolognese

Prøv denne lette versjonen av den klassiske italienske kjøttsausoppskriften. I vår oppskrift trimmer ekstra magert kjøttbiff fettet og ikke-salt tomatsaus holder natrium i sjakk. Vår versjon legger også deilige porcini sopp!

Totale kalorier: 399

400 Kalori Fix Måltid Ide Lett Kontor Lunsj

denne sunne lunsjen er enkel, rask og mettende! Mikrobølgeovn En Mager Mat® Kylling Toskansk Panini (320), og par den med 3/4 c druer til dessert (83).

Totale kalorier: 403

400 Calorie Fix Måltid Ide: Iskrem Sundae Dessert

Avkjøl kvelden med den perfekte sundae. Start med 1/2 c Ben & jerry ‘ s® Sjokoladebit Cookie Dough iskrem (270). Drikk 1 Ss sjokoladesirup (52). Tilsett 1/4 c ikke-meieri pisket topping (60). Topp med 2 maraschino kirsebær (14)

Totale kalorier: 396

400 Calorie Fix Måltid Ide: Vaffel Frokost

denne deilige fruktige frokosten vil være klar i et blunk. Toast 2 Tante Jemima® Frosne Blåbærvafler (180). Topp med 2 ts smør (67). Drypp 2 Ss lønnesirup (104). Server med 3/4 c blåbær (62). (For enda flere 400-kalori måltid ideer, klikk her.)

totale kalorier: 413

400 Calorie Fix Oppskrift: Melk Sjokolade Pai

Chocoholics vil bli forelsket ved første bit! Fettfri melk kutter fett der du ikke vil gå glipp av det. Plus, usøtet kakaopulver er rik på antioksidanter. Se hele oppskriften.

Totale kalorier: 380

400 Kalori Fix Måltid Ide: Dunkin ‘Donuts Bagel Og Kaffe

Elsker en carb-lastet frokost? Du kan få det! Få En Dunkin ‘ Donuts® vanlig bagel (330). Be om en halv servering av redusert fett kremost (50). Vask det ned med en liten iskaffe med skummet melk (20). Tilsett 1 ts sukker til kaffen for 15 kalorier (valgfritt).

Totale kalorier: 415

400 Kalori Fix Måltid Ide: Hummus Og Veggie Snack

Denne sunne snacken er en god måte å snike i veggie porsjoner. Ta 1/2 c butikk-kjøpte hummus (208). Legg til 1 c gulrotpinner (45). Legg til 1 c rød pepper strips (39). Legg til 6 hele hvete kjeks (113).

totale kalorier: 405

Mer Fra Forebygging: 22 Deilige Low-Cal Snack Ideas

400 Calorie Fix Oppskrift: Vårrisotto

denne kremete komfortretten er perfekt for underholdende. Finn smakfulle erter på din nærliggende bondens marked eller velg frossen. Bruk fersk revet Parmesan for den sterke ostesmaken.

Totale kalorier: 384

400 Calorie Fix Måltid Ide: Peanøttsmør Og Eple Snack

Drivstoff opp med denne proteinfylte snacken før eller etter en trening for å maksimere energi og bidra til å bygge muskler. Skjær opptil 1 middels eple (72). Server med 1,5 Ss peanøttsmør (141). Legg til 5 hele hvete kjeks (95). Vask det ned med 1 c fettfri melk (83).

Totale kalorier: 391

400 Kalori Fix Måltid Ide: Yoghurt Parfait Snack

denne kule kombinasjonen gjør en god ettermiddagsmat. I en bolle, lag 1 (5.3 oz) beholder fettfri gresk stil yoghurt. Legg til 1 c blåbær. Topp med 1/2 c lav-fett butikk-kjøpte granola. Drikk med 2 ts honning.

Totale kalorier: 406

Mer Fra Forebygging: Hvilken Er Sunnere: gresk Eller Fettfattig Yoghurt?

400 Calorie Fix Oppskrift: Sjokolade Bringebær Havremel

denne sunne havremeloppskriften er tilfredsstillende og deilig! Bland 1/2 c tørr havre (kokt med vann til ønsket konsistens). Rør inn 1/4 c semisweet sjokoladebiter, og topp med 1 c bringebær.

totale kalorier: 419

400 Calorie Fix Oppskrift: Tarragon Kylling Salat

Bytt din vanlige gamle kyllingsalatsandwich til en spicier oppskrift, inkludert fersk dragon, fettfattig rømme og knasefulle hakkede mandler. Du vil aldri gå tilbake til din grunnleggende kylling salat oppskrift igjen! (Få enda mer kalori sandwich ideer til lunsj .)

totale kalorier: 408

400 Calorie Fix Oppskrift: Kaffe Og Kake Snack Pause På Starbucks

Trenger du en liten pick-me-up på ettermiddagen? Stopp av En Starbucks! Bestill en høy skummet latte (100). Pair den med Deres Redusert Fett Kanel Swirl Kaffe Kake (290).

totale kalorier: 390

400 Calorie Fix Oppskrift: Sunn Pizza Hjemme

her er en rask og enkel lunsj hele familien vil elske! Topp 1 ristet hel hvete pita med 1/2 c hakkede tomater, 1/4 c strimlet del-skummet mozzarella, 1/2 c grillet kyllingbryst og 1/4 c hakkede soltørkede tomater. Dryss med hakket hvitløk og oregano. Plasser under ovnen broiler til sprudlende.

totale kalorier: 396

Mer Fra Forebygging: 7 Mouthwatering Pizza Oppskrifter

400 Calorie Fix Oppskrift: Peanøttsmør Smoothie

Det er perfekt til frokost eller en matbit. Bland melk, peanøttsmør og skiver banan. Bland sammen for en kremet energigivende smoothie. (Elsker smoothies? Sjekk ut 20 Super-Sunne Smoothies.)

totale kalorier: 391

400 Calorie Fix Oppskrift: Krabbekaker Og Mandarin Oransje Salat

Planlegg en middag dato med mannen din. Lag disse Maryland Krabbekakene med Stekt Peppersaus (302). Server Med vår smakfulle Spinat Og Mandarinoransalat (78). (Hvis du er i humør for mer sjømat, les 12 Fisk Å Aldri Spise først.)

totale kalorier: 380

400 Calorie Fix Oppskrift: Subway Sandwich Med Chips

Du kan virkelig få det på T-Banen. (Så lenge du unngår disse 10 Ikke-Så-Friske Subway Subs.) Bestill en kalkunbryst 6-tommers sandwich på 9-kornbrød med salat, tomater, agurker, grønn paprika, pickles og løk (285). Topp med 2 ts sennep (5). Par med en 1.18 oz. pose Med Bakt Lay ‘ S® Originale Potetgull (130).

totale kalorier: 420

Mer Fra Forebygging: Hvordan Bygge En 400-Kalori Sandwich

400 Calorie Fix Oppskrift: Sunn Pasta Middag Hjemme

Lag en klassisk italiensk favoritt hjemme i løpet av minutter. Mikrobølgeovn 1 Amys® Boller Fylt Pasta Skall. Gni 1 skive hel hvete toast med peeling hvitløk. Topp med 1/2 Ss Parmesanost og persille. Broil til osten smelter. Server med 5 dampede aspargespyd toppet med fersk sitronsaft. (Se flere sunne pastaoppskrifter.)

totale kalorier: 410

Kjøp din kopi av 400-Kalori Fix i dag!