Vekttap Tips: Topp 4 pusteøvelser som kan hjelpe deg å miste magefett

Unødvendig å nevne, er magefett den mest gjenstridige fett og er vanskelig å bli kvitt. Ikke bare ser det dårlig, men også er en farlig helsefare som det kan føre til mange helseproblemer. Personer med fett rundt bukregionen har vanligvis større risiko for hjerteinfarkt, hypertensjon, diabetes og mange andre. Selv om å bli kvitt magefett er tøft, men ikke umulig.

å gå på treningsstudioet er det første alternativet som de fleste velger når det gjelder å miste vekt. Men hvis du vet det er andre og et bedre alternativ enn sliter med disse maskinene. Du kan gjøre kardiovaskulære øvelser sammen med å følge et sunt kosthold. Så, for folk som ikke liker å kjempe med maskinene i treningsstudioet, er det en titt på 4 pusteøvelser som kan gjøres hjemme. Når det gjøres riktig sammen med å følge riktig diett, kan pusteøvelser hjelpe deg med å bli kvitt det uønskede magefettet raskt.
hvor dyp pusting hjelper i å miste vekt
Pusteøvelser ikke bare holde deg frisk, men også hjelpe deg i å eliminere fett stede på toppen av magemusklene. Åndedrettsøvelser forbedrer også fordøyelsen og stoffskiftet.
Dyp pusting øker tilførselen av oksygen i kroppen din, og dette ekstra oksygenet som leveres til kroppen din, bidrar til å brenne det ekstra fettet som er deponert i kroppen. Puste dypt forbedrer blodsirkulasjonen og toner bukemuskulaturen.

det detoxifies også kroppen
hvis du vet menneskekroppen utgivelser 70 prosent av giftstoffer gjennom puste. Grunne puste akkumulerer giftstoffer i kroppen din som kan føre til utvikling av sykdom over tid.
1. Membranpust
en av de mest effektive øvelsene for å gå ned i vekt, membranpust gjør bukemuskulaturen fleksibel. Engasjerende mellomgulvet mens puste øker lungekapasiteten. Også, dette er en av de beste øvelsene for toning din abs.
for å utføre denne øvelsen ligge flatt på gulvet og observere brystet og magen beveger seg opp og ned mens du puster. Prøv å puste dypere og dypere med hvert åndedrag. Du kan gjøre det når som helst på dagen, men ikke bare etter at du har spist.
2. Shining skallen puste
denne pustemetoden styrker musklene i magen og lindrer luftveisproblemer. For å utføre denne øvelsen, sitte i en komfortabel stilling og inhaler dypt og hold musklene i magen selv mens du puster ut. Du kan gjøre dette 10 ganger og komme tilbake til normal pust i 5 sekunder. Gjenta hele prosessen tre ganger.
3. Belly breathing
Puste fra magen fokuserer på mellomgulvet og musklene under lungene. Øvelsen øker din utholdenhet, energi og er også sagt å kurere angst problemer. Denne øvelsen bør ikke praktiseres for en bestemt varighet, men hele dagen.
du kan sitte eller stå, uansett hvordan du føler deg komfortabel. Prøv å roe tankene dine og ikke tenke på noe. Legg hånden på magen, tommelen skal være nær navlen. Brystet bør ikke stige og magen bør utvide mens du gjør øvelsen.
4. Munnpusting
når du puster gjennom munnen, presser den magemusklene, den gir deg bare en uthvilt og avslappet følelse, men hjelper deg også med å miste magefett. Ved å gjøre denne øvelsen vil du ikke bare bli kvitt uønsket fett rundt magen, men også tone kinnene og haken.
for å utføre denne øvelsen, åpne munnen og pust ut og pust inn med munnen mens du teller opp til 10 mens du inhalerer og ekspanderer begge. Utåndingstiden skal være dobbelt av innåndingstiden. Du kan øve dette tre ganger hver dag i 10 minutter hver.