vil ta whey protein heve eller senke kolesterolet mitt ?
Flere og flere mennesker i dag er å snu til høy protein dietter for å hjelpe dem kaste pesky pounds av fett som klamrer seg til sine rammer. Som en del av denne nye dietten er det vanlig at folk begynner å supplere dietten med høyt proteinpulver, for eksempel myseproteinpulver, for å øke proteininnholdet i dietten.
ved denne logikken vil forbruket av protein hjelpe en person til å gå ned i vekt på en rekke forskjellige måter. For en er protein vanskeligere å fordøye enn fett og karbohydrater; dette betyr at for hvert gram protein en person spiser, vil færre kalorier bli utnyttet av kroppen. I tillegg til dette, mange mennesker også anta at å spise en høy protein diett vil også hjelpe dem å bulk opp og bli mer tonet og muskuløs; ikke bare vil dette i seg selv teoretisk bidra til å senke en persons fettnivåer, men bør også hjelpe dem til å brenne flere kalorier i ro, da muskler krever det høyeste nivået av energi av alle de tre forskjellige typer matgrupper.
imidlertid er det nå en bekymring blant noen mennesker at forbruket av proteinpulver, spesielt myseproteinpulver som er avledet fra melk, kan føre til at kolesterol blir hevet! Så, hva er sannheten: vil ta whey protein hjelpe deg å øke eller redusere kroppens kolesterolnivå?
Hva Er Whey Protein?
Whey protein Er en type produkt som vanligvis er avledet fra produksjonsprosessen for både ost og kasein. Det brukes primært som proteinpulver, på grunn av de eksepsjonelt høye nivåene av et protein som finnes i mysen selv; dette gjør det til et populært supplement for folk som ønsker å øke mengden protein i kostholdet.
Alternativer til myseprotein finnes også for folk som ikke ønsker å konsumere animalske produkter eller myseprotein som er avledet fra melk. De mest populære whey protein alternativer inkluderer soyaprotein og ert protein, selv om disse kan ha noe av en ettersmak.
Vil Whey Protein Øke Eller Senke Kolesterolet
Whey protein, når det tas sammen med vanlig trening, bør teoretisk hjelpe en person til å øke mengden muskelmasse de har. Dette, i sin tur, bør også hjelpe dem til å senke sine nivåer av kroppsfett—men hva med kolesterol? Vil whey protein senke kolesterolet eller øke kolesterolnivået i blodet?
når du tar whey protein som et supplement, kan du lure på om dette vil hjelpe eller hindre at kolesterolet mister forsøk. Dessverre er forskning på emnet noe begrenset; på den poengsummen er det overbevisende bevis som tyder på at å ta myseprotein vil redusere kroppens triglyseridnivåer—den vanligste typen kroppsfett. Som sådan virker det ikke slik en strekning å konkludere med at kolesterolnivået også kan senkes ved å ta et myseproteintilskudd regelmessig som en del av ditt daglige kosthold-spesielt hvis du kan gjøre det sammen med høye fiber ingredienser på andre tider av dagen også.