Walnut Milk For Hjernens Helse, Hjertehelse Og Overraskende Ting!

Stor fan av valnøtter og valnøttmelk her! Ikke overraskende egentlig siden de er en av de sunneste nøtter der ute.

Kanskje er det også fordi jeg kan mate og høste dem med letthet I mitt hjemland England om høsten, noe som gjør dem til en virkelig bærekraftig, lokal avling for de som bor i tempererte klimasoner. (Big shout out for å høste vår egen der det er mulig, i stedet for å stole på import og hva-ikke hele tiden).

jeg skal fortelle deg hva tho’ …det er de omega 3 valnøtt fordeler som virkelig får meg opphisset. Omega 3 essensielle fettsyrer er så ofte mangler i vestlige dietter til tross for at de er mye som trengs for optimal helse og velvære. I Tillegg Til Det Er Omega 3 strålende for hjernens helse (og mange av oss trenger all hjelp jeg kan få med det haha). Omega 3 er også utmerket for sirkulasjonssystemet og flott for antioksidant og mineral nivåer. Så la oss ta en rask titt på noen av disse fordelene, og så lager vi litt latterlig lett valnøttmelk sammen.

Valnøtter melk for hjernens helse

jeg ble overrasket over å finne ut at valnøtter inneholder melatonin. Melatonin er et hormon som utskilles av pinealkjertelen som regulerer søvnvåkningssyklusen, og fremmer sunn søvn (som igjen støtter sunn, våken hjernefunksjon).

Valnøtter er høy i vitamin E. denne super vitamin e anti-oksidant kvalitet betyr bedre hjernen helse. Vitamin E antas å bidra til å forhindre oksidativt stress og skade i hjernen. Lave nivåer av vitamin E har selv vært knyttet Til Alzheimers sykdom.

Omega-3 (som er rikelig i valnøtter) er også kjent for å støtte hjernens helse generelt og forbedre kognitiv funksjon.

Valnøtter og støtte til sirkulasjonssystemet

Valnøtter har aminosyren l-arginin, som er kjent for å støtte det vaskulære systemet. Det vaskulære systemet er bedre kjent som sirkulasjonssystemet som består av karene som er ansvarlige for å bære blod og lymfevæske rundt kroppen. Arterier og vener i dette systemet transporterer oksygen og næringsstoffer til hele kroppen, mens de fjerner uønsket vev.

Valnøttmelk for et sunt hjerte og kolesterolnivå

Valnøtter er faktisk en av de beste kildene til plantebaserte omega – 3 essensielle fettsyrer, i form av alfa-linolsyre (ALA). Ikke bare støtter omega-3 en sunn hjerne, MEN ALA er også nøkkelen til å hjelpe kroppen til å opprettholde sunne kolesterolnivåer. ALA er utmerket for hjertes helse ved at DET kan bidra til å senke blodtrykket, forhindre hjerteinfarkt og reversere aterosklerose (herding av arteriene).

I tillegg til det, ifølge WebMD.com » Alfa-linolensyre antas å redusere risikoen for hjertesykdom ved å bidra til å opprettholde normal hjerterytme og hjertepumping. Det kan også redusere blodpropper.»

Å Lage plantebasert valnøttmelk hjemme

Valnøttmelk er en av de sunneste plantemelkene der ute. Det er latterlig enkelt og tilbyr en fin måte å få en svært nyttig dose valnøtter i systemet. Å lage melk med valnøtter betyr også at de allerede er brutt ned og er mye lettere å assimilere i systemet ditt (selv om jeg også vil anbefale å bruke dem til andre plantebaserte oppskrifter-For Eksempel Rå Superfood Brownies og den andre dekadente deliciousness!).

Sug valnøtter over natten (eller i noen timer for å myke dem). Du kan også komme unna med ikke soaking i det hele tatt hvis du har glemt eller ønsker å gjøre ‘spur-of-the-moment’ valnøtt … så det er egentlig ingen unnskyldninger som skjer her.

du vil være så snill å høre at du ikke trenger en fancy høy drevet blender – en billig billig blender vil gjøre det bra.

en nøttepose eller noe som ligner på å lage valnøttmelk hjemme?

en mutterpose anbefales å spenne (eller litt muslin eller osteklær), som tar bare et minutt. Mutter melk poser er ikke dyrt. Kluten / bomull/hamp er vanskeligere å rengjøre. Av denne grunn anbefaler jeg en nylon-type mutterpose som vil vare i svært lang tid (og er super lett å skylle gjennom raskt etter bruk). Se nedenfor oppskriften på et par nut bag link forslag.

Å Lage din egen nøttemelk hjemme er utrolig tilfredsstillende fordi den forbinder deg med maten din på et dypere nivå. Du kommer til å spare på ekkel kaste bort emballasje og kartonger som følger med butikk kjøpt melk. Den andre bonusen er at du fjerner behovet for tilsetningsstoffer, geler og bindemidler.

jeg legger ofte i litt kokosnøtt sukker og vanilje for å gjøre det ekstra posh (men disse er helt valgfrie og kan brukes etter smak).

Super rask video vennligst se… OK, la oss gå! Vennligst klikk på min super raske video for å se hvor sinnsykt lett det er å lage denne melken og la oss gjøre dette sammen!