11 gezondheidsvoordelen van Wandelen & Trekking (voel je fitter en gelukkiger)

rot op.

om de een of andere reden lijkt deze moderne uitdrukking negatieve connotaties te hebben.

maar als je het letterlijk neemt, is het een fantastische suggestie.

nu zijn de meesten van ons zich ervan bewust dat buiten wandelen een overvloed aan voordelen heeft.

natuurlijk (geen woordspeling bedoeld), zijn er de panoramische uitzichten die u kunt genieten, de prachtige frisse lucht die u kunt inademen, en de nabijheid van de natuur.

maar, wilt u het beste deel weten?

om het wonder van de bezienswaardigheden, geluiden en geuren die u tegenkomt te vergroten, zijn de gezondheidsvoordelen van wandelen op zijn zachtst gezegd overvloedig aanwezig.

u hebt dit waarschijnlijk al eerder gehoord. Maar wat zijn dat precies?

Lees verder om meer te weten te komen over 11 van de belangrijkste lichamelijke en geestelijke voordelen van wandelen:

Ten eerste is er het voor de hand liggende fitnesselement.

een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen beginnen, en een van de belangrijkste voordelen van wandelen, is gewichtsverlies.

wandelen is een uitstekende cardiovasculaire training die u kan helpen vet te verbranden en calorieën te verbranden (terwijl het nog steeds aangenaam is).

in feite kan een uur trekking ongeveer 500 calorieën verbranden.

dit hangt natuurlijk af van de hoogte van een helling die u oploopt en van het gewicht van uw wandelrugzak. Ga naar de heuvels als u optimale resultaten van het gewichtsverlies wilt zien en verbrand een aantal ernstige calorieën.

een ander voordeel (in vergelijking met veel andere soorten trainingen, zoals hardlopen op beton) is dat, aangezien wandelpaden meestal aan de zachtere kant liggen, ze veel gemakkelijker zijn voor je gewrichten.

dus, voor degenen onder u die willen afvallen of gewoon uw gewicht willen behouden, past een regelmatige wandeling in uw schema. Je zult niet eens merken dat die calorieën wegglijden.

wandelen stimuleert uw stemming.

de geestelijke voordelen van wandelen zijn groot. Niet alleen kan zijn in de natuur ons helpen omgaan met stress, maar het fysieke aspect van wandelen helpt ook de productie endorfines want het is in wezen een geweldige training.

in feite zijn de psychologische voordelen van wandelen talrijk:

wilt u zich direct gelukkiger voelen?

Maak een wandeling.

wilt u omgaan met winterblues of zelfs gevoelens van depressie? Onderzoek is uitgevoerd om aan te tonen dat wandelen kan worden gebruikt als een soort therapie om mensen die lijden aan depressie te helpen.

als u al een tijdje niet actief bent geweest, kan het een relatief eenvoudige manier zijn om uw weg naar een actievere levensstijl op te bouwen. Activiteit = endorfines waarvan bewezen is dat ze stemmingsversterkend zijn.

een deel ervan zou ook kunnen zijn dat in de natuur zijn en zich (al is het maar voor een beetje) losmaken van de hectiek van ons dagelijks leven, vrede kan brengen en een kans om zich opnieuw met onszelf te verbinden.

nog een van de gezondheidsvoordelen van wandelen in het bos?

het maakt je sterker.

Yep, wandelen kan helpen uw evenwicht te verbeteren en uw kern te versterken omdat het uw spieren werkt.

in feite zult u merken dat uw bilspieren, hamstrings en Been-en heupspieren aanzienlijk sterker worden naarmate u over meer ongelijke terreinen navigeert.

Als u meer kracht wilt, druk dan elke keer iets meer door de lengte van uw wandeling te verlengen of verschillende soorten terreinen uit te proberen.

van alle grote voordelen van wandelen is een van de grootste het positieve effect dat het kan hebben op je hart.

volgens onderzoek van de CDC kan het lopen van slechts een uur per dag gedurende 5 dagen per week leiden tot het risico dat beroertes met maar liefst de helft worden verminderd.

waarom?

het aërobe element van lopen versterkt uw hart.

wandelen zou ook de risico ‘ s van andere hartziekten verminderen. Het CDC-onderzoek toonde ook aan dat het doen van cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen maakt je de helft zo waarschijnlijk lijden aan hartproblemen in vergelijking met degenen die niet cardio doen.

Ja, de helft!Maakt u zich zorgen over uw bloeddruk?

met het risico dat het klinkt als een gebroken record, ga weg. Yep, een andere van de vele gezondheidsvoordelen van wandelen is dat het helpt uw bloeddruk te verlagen.

hoe brisker, hoe beter.

wist u dat wandelen ook kan helpen diabetes onder controle te houden en zelfs te voorkomen en om te keren?Ja, Als u regelmatig gaat wandelen, kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen.

Hoe, vraagt u?

aangezien wandelen uw spieren goed doet, beweegt dit glucose uit uw bloed voor energie. En het is niet alleen een steile bergwandeling die dat doet. Als je afdaalt, kan dit zelfs nog effectiever zijn om je tolerantie voor glucose te verbeteren.

volgende – Hier is de impact die wandelen kan hebben op uw cholesterolgehalte.

een regelmatige wandeling vermindert het risico op hartziekten omdat het cholesterolgehalte kan verlagen.

een ander fitnessdoel dat je met wandelen kunt bereiken, is toning up.

u kunt niet alleen afvallen tijdens het wandelen, maar u kunt ook uw hele lichaam vorm en toon geven als u dit consequent doet.

nu, hoe moeilijker de wandeling, hoe beter je jezelf zult bevinden.

uw onderlichaam kan volledig van vorm veranderen als u regelmatig wandelt en door hellingen navigeert en over rotsachtige terreinen klimt.

als u dit doet terwijl u uw wandeluitrusting draagt, heeft u nog meer kans om uw lichaam te versterken en uw uithoudingsvermogen te verhogen.

veel studies zijn uitgevoerd om aan te tonen dat hoe meer tijd u buitenshuis doorbrengt, hoe beter uw aandachtsspanne.

nu, dit kan iets te maken hebben met de tijd die u besteed unplugged van uw telefoon, evenals het hele wezen buiten ding natuurlijk.

verder onderzoek van Stanford toont aan dat wandelen en wandelen geweldig zijn om je creatieve sappen te laten stromen.

als u zich creatief een beetje vast voelt, wandel dan even naar buiten.

Hey, het is het proberen waard, toch?In tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging kan wandelen een relatief sociale activiteit zijn.

in feite is het over het algemeen een goed idee om een wandelvriend te hebben, vooral als je van plan bent een wandeling te maken ergens een beetje rotsachtig of landelijk.

Maak optimaal gebruik van het sociale element van wandelen door meer langeafstandswandelingen met een vriend of zelfs met een groep te plannen.

Als u geen goede vrienden kunt overtuigen om te komen (zelfs met de vele gezondheidsvoordelen van wandelen die u nu kent), kunt u anderen vinden die van wandelen houden via apps zoals Meetup.

hoe meer wandelvrienden je hebt, des te meer prikkel je om naar buiten te gaan als het wat koud en regenachtig is. En je hebt meer kans om consistent te zijn en te profiteren van de vele voordelen van wandelen.

Oh, en vergeet in dit soort weersomstandigheden niet een waterdichte wandeltas mee te nemen om uw waardevolle spullen en bezittingen droog te houden.

laten we eerlijk zijn: we zijn constant verbonden met onze telefoons.

in feite besteden we gemiddeld 24 uur per week aan hen.

buiten wandelen moedigt je aan om je telefoon los te koppelen, en de meeste wandelpaden hebben (gelukkig) geen WiFi of zelfs geen signaal.

in een tijd waarin de meesten van ons bijna constant ‘ingeschakeld’ zijn, is dit op zijn zachtst gezegd een verfrissende verandering.

de geestelijke voordelen van wandelen omvatten daarom ook alle voordelen van loskoppelen.

als u besluit uw telefoon mee te nemen (puur voor navigatiedoeleinden natuurlijk), zorg er dan voor dat u een waterdichte telefoonhoes meeneemt om deze droog te houden.