2 eenvoudige tips om diabetes

te bestrijden en te voorkomen Diabetes is een chronische ziekte. Het heeft echter behandeling en wat nog belangrijker is: het kan worden voorkomen met gezonde gewoonten.Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn er wereldwijd ongeveer 350 miljoen mensen met diabetes. Een alarmerend cijfer dat alleen maar toeneemt; de voorspellingen die werden voorspeld voor het jaar 2030, die als alarmerend werden beschouwd, zijn al uitgekomen.

¿Wat is diabetes?

Diabetes treedt op wanneer de glucosespiegels (suiker) in het bloed, die we via voedsel krijgen, zeer hoog zijn. Het kan zijn omdat onze alvleesklier niet genoeg insuline aanmaakt-het hormoon dat glucose in cellen helpt om energie te leveren-of omdat het het niet goed gebruikt.

het gevolg: glucose blijft in het bloed, wat ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt: het beschadigt de ogen, nieren en zenuwen, kan hart-en vaatziekten, beroertes en zelfs de noodzaak om een ledemaat te amputeren veroorzaken.

daarom zijn er soorten diabetes: type 1, gekenmerkt door een slechte productie van insuline en behandeld door dagelijkse toediening van het hormoon, en type 2, wanneer het lichaam insuline inefficiënt gebruikt. Dit laatste is goed voor 90% van de gevallen en is voornamelijk te wijten aan overgewicht en lichamelijke inactiviteit.

” de toename van diabetes is waargenomen bij type 2 diabetes, bij volwassenen of ouderen, parallel aan de toename van de prevalentie van obesitas, sedentaire levensstijl en inadequate voedingsgewoonten. Deze verbetering is vooral zorgwekkend in geografische gebieden of bevolkingsgroepen die in de afgelopen decennia hun levensstijl hebben verwesterd”, legt Albert Goday, voorzitter van de Catalaanse Vereniging van diabetici, van de Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunya uit.

in Spanje treft type 2 diabetes 13% van de volwassenen: 7% bekende diabetes en 6% genegeerd diabetes. En terwijl het tot voor kort alleen werd waargenomen bij volwassenen, begint het zich nu ook bij kinderen te manifesteren.Op dezelfde manier is type 1, “dat zich in de kindertijd of jeugd voordoet, dat plotseling begint en al bij de diagnose insuline nodig heeft, ook toegenomen in Europa; de toename is vooral waargenomen bij kinderen jonger dan 5 jaar,” zegt Goday.

hoe diabetes te voorkomen en te bestrijden

gezonde leefgewoonten zijn essentieel voor de preventie van deze ziekte, want hoewel er momenteel een grote verscheidenheid aan geneesmiddelen is om deze ziekte te bestrijden, zijn ze slechts een aanvulling op de leefstijl, wat essentieel is. Dit is eenvoudiger dan het lijkt en kan worden samengevat in twee eenvoudige ideeën:

evenwichtige voeding:

diabetici moeten dezelfde voedingsrichtlijnen volgen als de rest van de bevolking: het mediterrane dieet. Zoals we al weten, bestaat dit voornamelijk in de consumptie van olijfolie, noten, vis, groenten, fruit, peulvruchten, granen en yoghurt.

lichaamsbeweging:

door inspanning geïnduceerde spiercontractie bevordert de bloedglucoseconsumptie en verbetert de bloeddruk, cholesterol en cardiovasculaire functie.