20 fysieke, gedragsmatige en emotionele symptomen van rouw en rouw en hoe ze te overwinnen

het verliezen van een geliefde is een van de moeilijkste dingen die een individu kan doormaken, en er is geen vaste formule voor hoe hun rouw zich zal manifesteren. Verlies treft iedereen anders, en soms kan het je verstoten, alleen, hopeloos of boos laten voelen.

De Gids over het omgaan met overlijden van ouderen van de liefdadigheidsinstelling Independent Age herinnert ons eraan dat: “Er is geen enkele manier van rouwen-iedereen gaat anders om met rouwverwerking. Er is geen verwachte manier waarop je je zou moeten voelen of de tijd die het zal duren voordat je je weer meer als jezelf voelt.”

And it ’s not only our emotions that are in disarray after the death of a loved one, our body’ s feel it, too. Net als elke andere vorm van emotionele stress, heeft het lichaam een fysieke reactie die verder kan bijdragen aan het leed van de lijder.

onder begeleiding van het team op onafhankelijke leeftijd, zijn hier de fysieke, emotionele en gedragssymptomen van verdriet. Het kan geruststellend zijn om te weten dat wat je ervaart normaal is en dat de symptomen van verdriet ver kunnen gaan. Als u zich echter zorgen maakt over iets wat u denkt of voelt, inclusief fysieke symptomen, is het een goed idee om met uw huisarts te spreken.

fysieke symptomen van verdriet

mensen zijn zich hier vaak minder van bewust, maar verdriet kan net zo veel invloed hebben op uw lichaam als op uw emoties. Dit heeft te maken met de stress van de situatie. Iedereen wordt anders beïnvloed, maar je zou kunnen ervaren:

• uitputting.
• kortademigheid.
• pijn en pijn, zoals pijn op de borst en hoofdpijn.
• beven en verhoogde hartslag.
• misselijkheid.
• maagklachten.
• overgevoeligheid voor geluid en licht.
• huidproblemen en gevoeligheid.
• lagere resistentie tegen ziekte in het algemeen.
• paniekaanvallen.

emotionele gevoelens van verdriet

uw gevoelens kunnen chaotisch zijn na een dood en dit kan overweldigend en soms beangstigend zijn. Echter, dit is meestal normaal en intense gevoelens hebben de neiging om na verloop van tijd te verlichten. Emotionele symptomen kunnen zijn:

• angst – inclusief zorgen over je eigen sterfelijkheid.
• hulp – bijvoorbeeld als iemand stierf na een lange ziekte.
• prikkelbaarheid – hoewel familie een bron van steun kan zijn als je rouwt, zijn familieruzies niet ongewoon na een overlijden.Gevoelens van onthechting – deze komen vooral voor in de periode vlak na het overlijden. Je voelt je misschien onthecht van je leven, maar deze gevoelens vervagen meestal na verloop van tijd.
• depressie en eenzaamheid.
• verontrustende gedachten.

Gedragsimpact van verdriet

sterfgeval kan ook uw gedrag beïnvloeden. Nogmaals, je zou kunnen verwachten dat sommige van deze effecten, zoals zeer tranen, maar niet anderen. Je zou kunnen ervaren:

• rusteloosheid of hyperactiviteit – dit kan een coping mechanisme.
• onvermogen om zich te concentreren-u zou in beslag kunnen worden genomen door de dood en het herhalen van wat er gebeurd is.
• verstoorde slaap of nachtmerries-nachtmerries en flashbacks kunnen vaker voorkomen als iemand is overleden door zelfmoord of andere traumatische dood.Verlies van eetlust of comfort bij het eten – wat natuurlijk ook lichamelijke veranderingen in uw gewicht kan veroorzaken.

Wat kunt u doen om verdriet te verlichten?

The Independent Age guide legt uit dat het echt belangrijk is om aardig voor jezelf te zijn en dingen te doen die je helpen. Dit betekent niet dat je je verdriet negeert-laat jezelf verdrietig voelen en geef jezelf de tijd om te rouwen en herinner je de persoon op je eigen manier.

laat uzelf ook rouwen om eventuele secundaire verliezen die u kunt ondervinden na een overlijden, bijvoorbeeld wanneer u het ouderlijk huis moet verlaten of niet langer een rol als moeder, echtgenote, carrière, enz.moet behouden.

1. Praat erover

praten met anderen over de persoon die is overleden, je herinneringen aan hen, en hoe je je voelt kan zeer nuttig zijn. Misschien wilt u praten met:

• andere mensen die de verloren persoon kenden
• een huisarts
• adviseur-meer info hier
• hulplijn adviseur-meer info hier

nieuw onderzoek van onafhankelijke leeftijd heeft uitgewezen dat bijna de helft (44%) van de sandwichgeneratie (40-64-jarigen) zich niet prettig voelt om met hun ouders over de dood te praten. Echter, volgens de oudere generatie ondervraagde (ouder dan 65s), 58% vindt het belangrijk om open te stellen over de dood. Janet Morrison, Chief Executive of Independent Age zegt:

” het is begrijpelijk dat veel mensen worstelen om te praten over de dood en laatste wensen. Als natie moeten we deze gesprekken omarmen en een positieve verandering bevorderen in hoe we dit onderwerp waarnemen en bespreken. We verwachten niet dat dit van de ene op de andere dag verandert, maar het is tijd om actie te ondernemen, moedig te zijn en over de dood te praten.”

2. Boeken die kunnen helpen

veel mensen vinden het troostend om te lezen over andermans ervaringen van verdriet. Dit kan ons helpen om ons verdriet te verwerken en ons minder alleen te voelen in onze ervaring. Dit kan vooral waardevol zijn in de vroege dagen na een dood, wanneer je misschien niet klaar bent om met anderen te praten.

u kunt proberen:

1. Cruse Sterftezorg-aanbevolen leeslijst

2. De Compassionate Friends-aanbevolen leeslijst. The Compassionate Friends heeft ook een bibliotheek voor postleningen.

3. Uw lokale bibliotheek

4. Uw huisarts kan ook zelfhulpmiddelen aanbevelen.

5. Overcoming Grief, onderdeel van de Overcoming self-help serie, onderschreven door het Royal College of psychiaters.

nu kopen, £9.68

3. Neem praktische stappen

het is gemakkelijk om te stoppen met de zorg voor jezelf als je rouwt, maar een paar eenvoudige dingen kunnen helpen om deze periode gemakkelijker te maken:

• probeer veel te slapen.
• eet gezond.
• wees aardig voor jezelf en zet jezelf niet onder druk om je te snel beter te voelen.
• vermijd het verdoven van de pijn te veel met dingen als alcohol, die u op de lange termijn niet zal helpen.
• probeer je aan een routine te houden – het voelt misschien makkelijker om te stoppen met dingen doen en mensen te zien, maar op de lange termijn kan dit je slechter laten voelen.
• probeer terug te keren naar activiteiten die u hebt genoten voordat u van de nabestaanden werd beroofd, zoals wandelen, naar muziek luisteren of zwemmen.
• vind kleine dingen die je helpen je beter te voelen, zoals het kopen van bloemen voor jezelf.