3 veel voorkomende oorzaken van gewicht kamer pijn op de borst

pijn op de borst is een symptoom van een intensieve cardiotraining. Het kan ook je training onderbreken, in dat geval is het een stuk enger dan een bonzende hartslag tijdens een sprint. Stel je voor dat je omhoog gaat voor een lift en afbrokkelt van een scherpe pijl in je borst.

vermijd pijn op de borst door de spelmechanismen te begrijpen. Dit zal u helpen de verergering van een mogelijk letsel en eventuele risico ‘ s voor uw gezondheid te voorkomen. (Zie ook Gewichtheffen richtlijnen elke atleet moet onthouden.)

alvorens deel te nemen aan een fitness-of kracht-en conditioneringsprogramma, moeten atleten zich in de eerste plaats bewust zijn van hun familiegeschiedenis en de huidige toestand van cardiovasculaire gezondheid.

drie factoren kunnen pijn op de borst veroorzaken: vermoeidheid, letsel en coronaire hartziekte.

vermoeidheid

Dit is de meest voorkomende boosdoener die bijdraagt aan pijn op de borst. Het komt meestal voort uit lokale vermoeidheid in de sternale en claviculaire hoofden van de pectoralen major, pectorals minor, anterior deltoids, of coracobrachialis, en de interne rotators van de schouder.

een zware training kan dit type vermoeidheid veroorzaken. Training in een uitgedroogde, ondervoede staat kan het verergeren. Om te voorkomen dat het ervaren van pijn op de borst als gevolg van vermoeidheid, nemen geleidelijke verhogingen in belastingen, sets en herhalingen. dit zal niet alleen verzachten tegen vermoeidheid, maar sterk verminderen uw potentieel voor letsel. (Zie hoe u de ernst van pijn tijdens een training kunt beoordelen.)

letsel

gewoonlijk in de vorm van een spanning of breuk, is letsel een andere veel voorkomende bron van pijn op de borst.

blessures kunnen optreden wanneer de spieren niet goed opgewarmd zijn of moe worden naarmate de oefening of de training vordert. Spanningen en breuken kunnen optreden tijdens het uitvoeren van drukoefeningen, omdat de stabiliserende krachten van de spieren van de bovenrug de sterke naar binnenwaartse trek van de pectoralen op de schouders niet kunnen overwinnen. Wanneer dit gebeurt, vooral wanneer u een zwaar voorwerp vastpakt, kunnen de vezels van de pectoralen diep in de schouder worden beschadigd. Als u een knallend geluid uit uw schouder hoort tijdens een beweging, of een pijnlijk maalgevoel ervaart wanneer u uw arm voor uw lichaam kruist, kunnen uw borstspieren zijn gescheurd of gescheurd.

als u een verwonding vermoedt, stop dan onmiddellijk met trainen. Raadpleeg een orthopedische arts om een definitieve diagnose en daaropvolgende behandeling te ontvangen.

Tips ter voorkoming van borstletsel

• voer voorafgaand aan het tillen een grondige warming-up uit, inclusief beweeg-en activeringsoefeningen.
• Versterk de rugspieren en de rotatormanchet.

coronaire hartziekte

hoewel CHD een minder vaak voorkomende oorzaak is, vormt het het grootste gezondheidsrisico indien het buiten beschouwing wordt gelaten. Gebeurtenissen in verband met CHD verschillen van die als gevolg van vermoeidheid en letsel. Symptomen zijn onder andere:

• pijn op de borst gepaard gaand met gevoelloosheid en tintelingen die stralen in de armen en langs de nek en kaak
• plotselinge pijn op de borst met kortademigheid en/of misselijkheid
• licht gevoel in het hoofd
• Extreme vermoeidheid
• flauwvallen

indien u vermoedt dat een complicatie als gevolg van CHD optreedt, stop dan met trainen en zoek onmiddellijk medische hulp.

Fotokrediet: Getty Images / / Thinkstock