3 weinig bekende redenen probiotica zal niet helpen Acne

ik voel een andere mythe in de maak.

de media en de websites voor natuurlijke gezondheid promoten probiotica als de next big thing in acne. Er wordt gezegd dat ze de bacteriële onbalans in de darm repareren en helpen bij huidproblemen.

of wel?

in dit bericht zullen we een reality check doen op probiotica. Bij de eerste blos lijkt het nemen van probiotica een redelijk idee. Maar zoals met zoveel dingen in de geneeskunde, verandert initiële belofte vaak in teleurstelling.

ik deel met u 3 weinig bekende, op wetenschap gebaseerde feiten die u moet weten voordat u probiotica gebruikt.

probiotica veranderen de darmbacteriën niet

de reden dat u probiotica moet nemen, zeggen ze, is omdat uw darmmicrobioom onevenwichtig is. De gebruikelijke verklaring is dat u meer ‘slechte’ bacteriën dan goede bacteriën, wat leidt tot darmproblemen, ontsteking, en acne. Probiotica gebruiken moet deze onbalans herstellen.

er is slechts één probleem met dit. Er is weinig bewijs dat het nemen van probiotica je darm microbioom verandert.

in 2016 publiceerden Deense onderzoekers een systematisch overzicht van alle studies waarin werd gekeken naar het effect van probiotische suppletie op de darmmicrobioomsamenstelling bij gezonde mensen. Hun conclusie:

dit systematische overzicht van de relevante literatuur toont een gebrek aan bewijs voor een impact van probiotica op fecale microbiota samenstelling bij gezonde volwassenen.

Kristensen, NB, Bryrup, T & Allin, KH. Veranderingen in de samenstelling van de fecale microbiota door probiotische suppletie in gezonde volwassenen: een systematische herziening van gerandomiseerde gecontroleerde proeven. Genome Medicine (2016). https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-016-0300-5

met andere woorden, het innemen van probiotica ‘balanceert’ je darmbacteriën niet.

om eerlijk te zijn, deze studies werden gedaan bij gezonde mensen en de studies in dit overzicht waren niet rotsvast. We kunnen dus niet concluderen dat probiotica nutteloos zijn.

bijvoorbeeld, 2014 systematische beoordeling van probiotica op prikkelbare darm syndroom (IBS) toonde enkele voordelen van probiotica. Gemiddeld vertoonden probiotica echter slechts geringe verbeteringen ten opzichte van placebo. De onderzoekers berekenden dat slechts 1 op de 7 mensen die probiotica nemen merken echte verbeteringen in prikkelbare darm syndroom.

daarentegen bleek een laag FODMAP-dieet de IB ‘ s bij de meerderheid van de patiënten te verbeteren. Een 2016 review concludeerde ” in tegenstelling tot de meeste dieetmanipulaties geprobeerd in het verleden om gastro-intestinale symptomen van IBS te verlichten, alle studies op lage FODMAP dieet hebben consequent aangetoond symptomatische voordelen bij de meerderheid van de patiënten met IBS.”

ik ben helemaal niet verrast door deze resultaten. De darm is een ecosysteem met duizenden verschillende bacteriën, en je zult de meeste van de kernbacteriën die deel uitmaken van de darmmicrobiota niet vinden in probiotische supplementen. Het is dus niet verwonderlijk dat het nemen van probiotica met een handvol verschillende stammen weinig tot geen effect heeft op de algehele bacteriesamenstelling. Het nemen van probiotica is beschreven als het proberen om maïs te planten in een jungle. Onvermijdelijk overweldigt de bestaande vegetatie de kleine graanplantage.

geen goed bewijs dat probiotica acne verminderen

er is goed bewijs om aan te tonen dat acne vaak verbonden is met darmproblemen (meer hierover hieronder), en aan de basis daarvan is er meestal een vorm van bacteriële onbalans. Dus je zou denken dat het nemen van probiotica zou kunnen helpen.

in haar paper van 2015, Dr. Whitney Bowe gaat over de relevante studies op probiotica en acne. Helaas is er niet veel om naar huis te schrijven. Een handvol studies van slechte kwaliteit met een hoog risico op bias.De meeste van deze studies tonen aan dat het gebruik van probiotica enig effect kan hebben op acne, maar ik neem die conclusie met een korreltje zout. Vaker wel dan niet, kleine studies met een hoog risico op bias produceren vals positieve resultaten.

zoals ik hierboven al zei, is het nemen van probiotica voor acne geen duidelijk dom idee. Het zou kunnen werken. Maar als probiotica op zijn best een klein effect hebben op het darmmicrobioom, dan blijf ik sceptisch dat ze acne zouden helpen.

probiotica kunnen acne verergeren

mensen die zonder kritiek probiotica promoten, vergeten vaak dat ze in veel gevallen de dingen verergeren en zelfs acne veroorzaken. Sommige mensen met acne hebben dunne darm bacteriële overgroei (SIBO). In SIBO zijn de’ goede ‘ bacteriën naar de dunne darm gemigreerd. Bacteriële fermentatie in de dunne darm leidt tot allerlei problemen – onder hen acne.

de ongecontroleerde bacteriën in de dunne darm zijn vaak de zogenaamde probiotica, zoals Lactobacillus die je in gefermenteerde voedingsmiddelen vindt. In een dergelijk geval draagt het gebruik van probiotica alleen maar bij aan het probleem.

ik weet dit uit ervaring. Elke keer als ik probiotische supplementen neem krijg ik meer constipatie en wakker met verse puistjes de volgende ochtend.

de verbinding tussen darm en huid is reëel

begrijp me niet verkeerd. Het feit dat ik kritisch was over probiotica in deze post betekent niet dat de darm-huid verbinding niet echt zou zijn. Dat is het ook. Ik denk niet dat probiotica het antwoord is.

al in de jaren 1930 visionaire dermatologen Drs. John H. Stokes en Donald M. Pillsbury stelde “een theoretische en praktische overweging van een gastro-intestinale mechanisme voor manieren waarop de huid wordt beïnvloed door emotionele en nerveuze toestanden.”Ze merkten op dat stress en angst acne verergerde in hun patenten, en door middel van anekdotes en onderzoek suggereerde dat stress een negatief effect heeft op de darmgezondheid, die vervolgens op de huid verschijnt. Hoe is dit mogelijk?

het lekkende darmsyndroom en endotoxemie

Stress, slechte voeding en het gebruik van bepaalde geneesmiddelen kunnen het type bacteriën dat in de darm leeft beïnvloeden. Bepaalde medicijnen en lifestyle keuzes verhogen het aantal schadelijke bacteriën die zich in de darm.

de schadelijke bacteriën bevatten stoffen die lipopolysacchariden (LPS) worden genoemd. LP ‘ s zijn giftige stoffen die ontstekingen veroorzaken en zijn gekoppeld aan vele chronische ziekten. In grote doses kan LPS leiden tot toxische shock.

de bacteriën beschadigen de darmwand, waardoor LPS-moleculen erdoor kunnen. Met andere woorden, de darm wordt ‘lekkend’. Eenmaal in de bloedsomloop veroorzaken ze ontstekingen en cellulaire schade.

in medische termen wordt dit endotoxemie – vergiftiging van binnenuit genoemd.

tot nu toe zijn in twee studies acnepatiënten getest op tekenen van lekkende darm. Men toonde aan dat 66% van acnepatiënten positief testte, en de andere studie vond 65% van acnepatiënten positief testte. Dit is opmerkelijk als je bedenkt dat geen van de mensen met een duidelijke huid positief getest.

bacteriële onbalans is een symptoom-niet de oorzaak

bacteriële onbalans is meestal niet de oorzaak van darmproblemen; het is eerder een symptoom van andere problemen. Enkele van deze onderliggende oorzaken omvatten:

• Stress.
• bacteriële overgroei in de dunne darm (Sibo). De dunne darm is relatief steriel, maar onder bepaalde omstandigheden, bacteriën kunnen migreren uit de dikke darm. Deze bacteriën concurreren voor voedingsstoffen met u en kunnen problemen verderop in de spijsvertering track veroorzaken. Mensen met SIBO hebben vaak ook het lekkende darm syndroom.
• irriterende stoffen in de darmen, zoals gluten.
• FODMAP-intolerantie, vaak gekoppeld aan SIBO. FODMAPs zijn slecht opgenomen suikers en korte keten koolhydraten. Omdat ze slecht geabsorbeerd bacteriën kunnen ze fermenteren en veroorzaken spijsvertering ongemak, opgeblazen gevoel en constipatie. FODMAP-intolerantie kan de groei van schadelijke bacteriën in de darm stimuleren.
• laag maagzuur, vaak een factor achter SIBO.
• gebruik van bepaalde geneesmiddelen, zoals antibiotica, antacida en pijnstillers.

het is mogelijk dat het gebruik van probiotica tijdelijk de symptomen verlicht, maar het is onwaarschijnlijk dat ze het probleem zullen oplossen – zoals blijkt uit de studies bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom.

en daarom raad ik probiotica niet aan. Ze zijn een eenvoudig, en meestal ineffectief antwoord op een complex probleem.

een betere manier om darmproblemen en acne op te lossen

het oplossen van de darm en eventuele huidproblemen die hiermee verband houden, vereist vaak veel meer dan het Poppen van een probioticum. Een uitgebreid programma, zoals beschreven in Clear for Life, moet zowel de bacteriële onbalans als de diepere oorzaken aanpakken die er in de eerste plaats toe hebben geleid.

vaak vereist:

• veranderingen in de voeding die gedurende enige tijd problematische voedingsmiddelen beperken, zoals overmatige fermenteerbare koolhydraten, FODMAPs en gluten. Dit gaat een lange weg naar het balanceren en doden van overtollige bacteriën.
• nemen van antimicrobiële stoffen (kruiden of geneesmiddelen) om het doden van overtollige bacteriën te versnellen.
• supplementen die het spijsverteringsstelsel ondersteunen en voorkomen dat het probleem zich herhaalt. Deze kunnen betaïne HCL en kruiden omvatten die de dunne darm stimuleren.
• ondersteuning van de kernbacteriën in de darm met de juiste voedingskeuzes en supplementen, bijvoorbeeld door voedsel te consumeren met resistent zetmeel en wat acaciagom in te nemen.

dit is hoe ik mezelf bevrijd van darmproblemen en acne die hiermee verband houden.

Ik zeg niet dat probiotica hier geen rol in kunnen spelen, maar ze zijn waarschijnlijk een kleine sidekick in plaats van de leidende ster.

conclusie

mensen met huidproblemen hebben veel hogere percentages darmproblemen dan mensen met een heldere huid. Deze zijn vaak geworteld in één of andere vorm van bacteriële onbalans in de darm, die de darmvoering verzwakt en giftige stoffen toestaat om door te lekken.

zoals H. L. Menken zei: “voor elk complex probleem is er een antwoord dat duidelijk, eenvoudig en verkeerd is.”Voor darmproblemen is deze oplossing probiotica.

hoewel probiotica in sommige gevallen kunnen helpen, is het onwaarschijnlijk dat ze hun hype waarmaken.

bacteriële onbalans in de darm is vaak een symptoom dan de werkelijke oorzaak. Zonder deze diepere oorzaken aan te pakken, is het nemen van probiotica weinig meer dan het patchen van symptomen.