5 Yoga Poses om van je hoofdpijn af te komen

wil je leren yoga te doen tegen hoofdpijn? “Stretch, bend, breathe, relax”, en scroll naar beneden voor meer. Hoofdpijn wordt gekenmerkt door een gevoel van spanning in de nek, schouder en hoofdhuid, terwijl migraine in principe pulserende hoofdpijn is, vaak aan één kant van het hoofd. Symptomen variëren eigenlijk van persoon tot persoon, en zelfs van de ene migraine-aanval op de volgende,” legt Dr.Supriya Bali, Internal Medicine, Max Hospitals uit. Een bonzend hoofd kan voorkomen dat je ‘ s nachts in slaap valt of erger, sla een belangrijke vergadering over. Of het nu gaat om uitdroging, stress, spanning, een kater of iets anders; als je hoofdpijn voelt opkomen, wil je alleen maar de pijn wegzappen – en snel. Maar gebruik die pil nog niet. We hebben goed nieuws voor je. Yoga kon in feite helpen die hoofdpijn voorgoed kwijt te raken. Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda ziekenhuis zegt, “Yoga helpt om spanning en stress los te laten in het lichaam, en de meerderheid van de hoofdpijn zijn meestal spanningsgerelateerd”. Hier zijn 5 asana ‘ s die zijn ontworpen om de gebieden in je lichaam (zoals je nek, schouders of rug) voorzichtig uit te rekken en te openen, terwijl het bloed naar je hoofd circuleert. Het is tijd om een omweg te nemen van uw medicijnkastje, en in plaats daarvan direct naar uw yogamat te gaan.Tip: doe een bewuste inspanning om diep adem te halen die beginnen in je middenrif en vul je longen. Dit zal helpen om voldoende verse zuurstof door uw bloed te laten circuleren en op zijn beurt uw geest en lichaam te ontspannen.5 Yoga stelt om van uw hoofdpijn af te komen 1. Zittende nek releases aangezien de nek vaak de boosdoener van spanningshoofdpijnen is, is het belangrijk om het uit met een fundamentele yoga oefening uit te rekken. Het enige wat u hoeft te doen is zitten in een comfortabele positie, ervoor te zorgen dat uw wervelkolom is recht en uw nek verlengd. Plaats dan je linkerhand aan de rechterkant van je hoofd en kantel je hoofd voorzichtig naar links. Houd een paar ademhalingen vast en wissel langzaam van kant. Herhaal aan beide kanten een paar keer om de intensiteit van de hoofdpijn te verminderen. Dus als er hoofdpijn opdoemt, Weet je wat je moet doen.

2. Viparita Karanipling uw ‘benen omhoog de muur’, strekt zachtjes de spieren in je nek en ontspant u op hetzelfde moment. Het kan in feite, verlichten uw kloppende hoofdpijn in slechts een paar minuten. Zit op het ene uiteinde van een mat met je rechterheup het aanraken van een muur. Leun achterover, draai om plat op de mat te liggen, en strek je benen op de muur. Zorg ervoor dat je kont bijna de muur raakt en dat je benen tegen elkaar worden geplaatst. Leg je handen op je buik of rust ze op de mat, sluit dan je ogen, ontspan je kaak en laat je kin iets vallen. Adem gedurende 3 tot 10 minuten diep en langzaam in deze positie.

3. Adho Mukho Svanasanaalook bekend als de naar beneden gerichte hond houding, dit is een van yoga ’s meest erkende asana’ s. Haal diep adem tijdens het oefenen van deze pose, en laat je hoofd tussen je schouders hangen. Deze beginnersvriendelijke asana helpt vermoeidheid, rugpijn en stijfheid van het zitten de hele dag te elimineren door de hamstrings, borst te strekken en de wervelkolom te verlengen. Het helpt zorgen voor extra bloedtoevoer naar het hoofd die vaak precies het ding om uw hoofdpijn te verlichten, en laat je het gevoel energiek.

4. Happy Baby Pose

als u denkt dat uw hoofdpijn te wijten is aan de pijn in uw rug die uw rug uitstraalt, of als u gewoon een paar minuten wilt ontspannen, probeer dan de Happy Baby Pose. Deze herstellende post zal inderdaad een gevoel van rust bijbrengen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen, houd je vast aan je dijen of de buitenranden van je voeten. Je kunt langzaam van links naar rechts rocken om de rek in je heupen en onderrug te vergroten, en om je geest zachtjes in een staat van ontspanning te sussen.

5. UttanasanaStanding forward-fold is misschien wel een van de meest elementaire manieren om zich te ontdoen van de pijn. Nidhi Gureja, kunst van het leven, zegt: “Uttanasana stimuleert het zenuwstelsel door het verhogen van de bloedtoevoer en kalmeert ook de geest”. Dus wat moet je doen? Met voeten heupbreedte uit elkaar, buig naar voren, ontspan je hoofd naar de vloer. Pak tegenovergestelde ellebogen, verzachten knieën, en en gewoon ontspannen je hoofd en nek volledig.