6 manieren om huis schoon te maken wanneer u'depressief bent

een van de belangrijkste tekenen van depressie is wanneer u het verzorgen van dagelijkse taken, zoals het schoonmaken van uw huis, onderbreekt. Depressie laat je voelen zo down en moe dat je gewoon dingen laten gaan. Helaas, een rommelig huis kan toevoegen aan die gevoelens van depressie-het creëren van een destructieve cyclus die zich voedt op zichzelf. Zodra de puinhoop te groot en chaotisch wordt, kunnen mensen met een depressie zich niet voorstellen hoe ze moeten beginnen met het aanpakken van de huishoudelijke taken. Ze voelen zich hopeloos en hulpeloos tegen de rommel en vuil, die depressie versterkt.

hoe het schoon te houden als u depressief bent

een recente studie toonde aan dat het uitvoeren van ten minste 20 minuten dagelijkse lichamelijke activiteit, inclusief huishoudelijk werk, de geestelijke gezondheid ten goede kwam en het risico op psychische problemen verminderde. Laat depressie je niet dwingen om in een rommelig huis te wonen. Hier zijn enkele manieren om het hoofd te bieden:

• uit elkaar. Bedenk een schema, zodat u slechts één of twee kamers per dag vs. het hebben van een hele huis schoon te maken, die kan lijken op een enorme en ontmoedigende taak.
• maak schoon terwijl u gaat. Soms is het houden van uw huis schoon is zo eenvoudig als niet verrommeling het up in de eerste plaats. Was uw afwas direct na het gebruik ervan, in plaats van ze te laten zitten in de gootsteen, en bewaar uw gereedschap zodra u klaar bent met een project. Door dingen weg te zetten direct nadat u ze hebt gebruikt, kunt u voorkomen dat rommel optreedt in de eerste plaats — of Van steeds erger.

  u kunt verder vooruit komen door klusjes te doen die de vorming van vuil en vuil voorkomen. Bijvoorbeeld, het borstelen van uw hond of kat een keer per week bezuinigt op alle Tumbleweed van bont rollen door uw huis, die u uiteindelijk zult moeten stofzuigen.

• niet uitstellen. Als je een depressie hebt, is het gemakkelijk om klusjes af te halen en te zeggen dat je ze later zult doen — vecht tegen die drang en leef in het heden. Als je nu voor dingen zorgt, zal het bezuinigen op de tijd en moeite die nodig is om op te ruimen na het feit. Het wegvegen van een mors direct nadat het optreedt is een stuk makkelijker dan het schrobben van een geharde, knapperige vlek als het eenmaal is gedroogd. Depressie kan je verdrietig of traag voelen, maar het verzorgen van deze kleine taken kan bieden u een gevoel van vervulling en trots.
• Bewaar uw Schoonmaakmiddelen verstandig. Niet in staat zijn om de nodige schoonmaakmiddelen te vinden geeft je een kans om je handen omhoog te gooien en te zeggen: “waarom de moeite?”Raak niet gefrustreerd — zorg ervoor dat je hebt wat je nodig hebt bij de hand. Houd badkamerreinigers in de badkamer en keukenreinigers in de keuken. Als je hardhouten vloeren hebt op de eerste verdieping en tapijt op de tweede verdieping, bewaar je Stofzuiger boven voor gemakkelijke toegang.

• Besteed aandacht aan drukke gebieden. Als u zich bijzonder moe of depressief voelt, richt u zich dan op het schoonmaken van de kamers waar uw gezin het grootste deel van zijn tijd doorbrengt. Stofzuiger goed reisde gangen of opruimen rommel in de keuken en woonkamer. Besteed je energie waar het het meest goed zal doen.
• Rope uw gezin in. Waarom zou jij al het plezier hebben? Geef familieleden specifieke huishoudelijke taken te voltooien. Zorg ervoor dat ze weten dat door te helpen met het huishoudelijk werk, ze helpen u omgaan met depressie.