6 manieren waarop Virtual Reality Workouts mijn Oefenspel hebben veranderd

het is geen wonder dat ik sceptisch was toen ik hoorde dat virtual reality uitging naar fitness. Toen ik voor het eerst hoorde van virtual reality, ik in eerste instantie dacht aan het vanuit een gaming—perspectief-gericht op de “gamer” demografische, vooral jongens in hun tienerjaren en begin 20s. combineer dat met het feit dat ik heb ook gehoord virtual reality kan mensen duizelig, en ik was niet precies verkocht.

wat ik me niet realiseerde is dat virtual reality een lange weg heeft afgelegd, met verbeterde technologie (yep, geen duizeligheid voor mij) en opties die veel verder gaan dan videogames. Nu zijn er tal van dynamische virtual reality workouts voor mensen in veel verschillende soorten oefening.

Virtual reality fitness, ook wel VR fitness genoemd, maakt gebruik van technologie om gebruikers onder te dompelen in een nieuwe, virtuele workout omgeving: je lichaam wordt vrijwel de controller. Dat betekent dat als je avatar wat klappen moet geven in een boksspel, je dat ook in het echte leven zult doen.
als personal trainer was ik echt verrast door niet alleen hoeveel ik van deze trainingen hield, maar ook hoe effectief ze voor mij zijn. Ik heb me gerealiseerd dat ze het potentieel hebben om een fitness game changer te zijn voor veel mensen, vooral degenen die willen beginnen met trainen, die zich kunnen vervelen en opgebrand zijn met de soorten trainingen die ze hebben gedaan, of die hun beschadigde relaties met fitness willen herbouwen om zich meer te richten op plezier.

omdat voor virtual reality-fitness wel bepaalde apparatuur nodig is, is het echter mogelijk dat dit niet voor iedereen geldt, vooral niet voor degenen met budgettaire beperkingen. Eerst heb je een headset nodig, die je aantrekt om je naar die VR-omgeving te transporteren. Ik gebruik de Oculus headset ($400, amazon.com), hoewel er andere opties zoals de HTC Vive ($799, amazon.com), de Sony Playstation VR ($600 voor een bundel, amazon.com), of de Pansonite 3D VR Headset ($86, amazon.com). dan koop je de fitness games afzonderlijk, die ongeveer $20 tot $30 per stuk kosten. Het is niet een gemakkelijke buy, maar als u de financiële speelruimte (en als u op zoek bent om te investeren in een aantal at-home workout apparatuur), kunt u vinden de voordelen rechtvaardigen de investering.

hoewel virtual reality fitness nooit volledig zal vervangen mijn “reality” fitness, het is zeker uitgegroeid tot een nietje aan mijn workouts—en iets wat ik uiteindelijk met behulp van de meeste dagen. Hier zijn de belangrijkste redenen Ik ben blij dat ik gaf virtual reality workouts een go.

ik heb niet het gevoel dat ik ” aan het trainen ben.”

er is niets erger dan een workout vrezen. Maar virtual reality fitness voelt als Spelen, dat is iets wat veel volwassenen verliezen als ze de drempel van de kindertijd overschrijden. En als iets leuk is, wordt het duurzaam. Zodra ik op mijn VR-headset zet en op start druk, verlies ik mezelf in het spel en de afleiding van het op de taak blijven. Ja, ik zweet door mijn training, maar ik zie mezelf ook gillen en lachen als een kind. Elke keer als ik de headset uit doe, heb ik een grote glimlach op mijn gezicht en een goofy “laten we het nog eens doen!”komt uit mijn mond.
Mijn favoriete virtual reality-fitnessspel op dit moment is FitXR, dat boksprogramma ’s en dansprogramma’ s aanbiedt, variërend van beginners tot gevorderden. Ik kan box door de sessies met trainer feedback, en werken aan mijn ponsen precisie met doelen simuleren stoten, kruisen, haken, en uppercuts. Deze workouts zijn er in verschillende intensiteiten, worden onderwezen door verschillende trainers en variëren in lengte van drie minuten tot 60 minuten workouts. Soms gebruik ik deze kortere trainingen als mijn warming-up voordat ik gewichten opheffen, en andere keren zal ik langer gaan voor meer van een cardio training.

een andere favoriet van mij is Beat Saber van Beat Games. Het is niet specifiek een boksen spel, maar in plaats daarvan biedt ritme workouts met sabels die snijden door middel van bewegende doelen om vrolijke muziek. Het geeft een soortgelijke training om een Boksen programma, als doelen komen uit verschillende hoeken, en ik zeker werken een groot zweet met deze.
er zijn andere virtual reality-spellen op de markt die gericht zijn op fitness, zoals tafeltennis, basketbal, dans, persoonlijke training, zelfs boogschieten. We staan nog maar aan het begin van virtual reality fitness die meer mainstream wordt. Ik verwacht dat je de komende jaren nog meer afwisseling zult zien.

het voedt mijn concurrentievoordeel.

Oké, dus ik geef het toe, Ik ben een competitief persoon-of het nu tegen tegenstanders of tegen mezelf is. Dit gaat terug naar het spelen als een kind, denk ik: Zeker, we speelden spelletjes voor de lol, maar het winnen van hen voegde die extra laag toe aan het. In de FitXR games en in Beat Saber, kan ik concurreren tegen andere mensen en tegen mezelf als ik probeer om mijn scores te verbeteren. Dit maakt me uit te werken harder (harder stoten betekent grotere scores) om mijn positie op het scorebord te verhogen en te verslaan mijn tegenstanders. Concurrentie tegen tegenstanders is niet altijd beschikbaar in traditionele trainingen, wat virtual reality fitness spannender maakt voor mij.

Het maakt het uitwerken van een familieaangelegenheid.

mijn grootste virtual reality fitness tegenstander is mijn 13-jarige zoon, en we spelen bijna elke dag. We hebben wat vriendschappelijke concurrentie gaande en om de beurt proberen om elkaar te verslaan, hoewel mijn zoon meestal wint. Ik heb gevonden virtual reality fitness om iets dat we samen kunnen doen om plezier te hebben, krijgen in sommige oefening, en lachen—alle tekenen van een geweldige training, en allemaal extra speciaal als je in gedachten houdt dat een 13-jarige jongen is niet altijd zo gemakkelijk om verbinding te maken met. En mijn 76-jarige moeder raakt er ook bij betrokken. Heck, de hond wil zelfs spelen, geen leugen! Onze Oculus is uitgegroeid tot het middelpunt van de aandacht in onze woonkamer.

het bouwt techniek en coördinatie op.

Virtual reality fitness helpt Zeker Mijn bokstraining vanuit een technische positie. Ik boks al jaren-niet alleen als deelnemer, maar ook als instructeur, en hou ervan dat deze games echt mijn coördinatie opbouwen. In het boksen spel, Ik kan werken aan de precisie van mijn techniek, omdat de doelen zijn hoekig om me te imiteren de beweging van een haak, jab, of uppercut. Als ik het doel niet met precisie raak, begrijp ik het punt niet, dus precisie en snelheid tellen. Toen ik voor het eerst begon te spelen, Ik was niet snel genoeg om het doel te raken en scoren max punten, maar als de tijd is gegaan op Ik ben het raken van bijna alle van hen.

het werkt mijn hersenen-lichaam verbinding.

ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik dingen op me af zie vliegen, gaan mijn hersenen in overdrive, schieten motorneuronen af en vertellen me dingen als ” Punch! en zoek dekking.”Mijn hersenen moet rekening houden met dingen als welke kant te slaan uit, wanneer te bukken, of of een stoot, een kruis, of een haak komt. Het houdt zeker mijn hersenen en lichaam samen. (Dat is iets wat je zou krijgen met echte tegenstander-op-tegenstander boksen, ook, maar niet zo veel als je gewoon uit te werken door jezelf, zoals met een bokszak.) En terwijl fitness zich in het algemeen richt op het lichaam, denk ik dat er een enorm voordeel aan sport is dat veel hersenwerving vereist om het einddoel te bereiken.

Het maakt mijn workouts gemakkelijker—en biedt privacy voor het proberen van nieuwe dingen.

ik hou ervan dat ik virtual reality fitness op elk moment kan gebruiken. Het vereist niet veel prep-ik hoef geen apparatuur te verzamelen, bijvoorbeeld – dus ik kan pop het op voor 10 minuten per keer gedurende de dag. Plus, er is het voordeel van de mogelijkheid om deze training te doen in de privacy van mijn eigen huis. Ik werk met veel klanten die de wederopbouw van hun relaties met fitness en vaak het gevoel geïntimideerd om de sportschool instellingen in te voeren, dus thuis workouts zijn de voorkeur aan hen. Dat is vooral waar als ze geïnteresseerd zijn in het proberen van een nieuwe stijl van het werken uit (zeg, zoals boksen), maar voel je niet zeker om te beginnen vanaf nul in het openbaar. Virtual reality fitness kan een geweldige manier zijn om fitness vertrouwen op te bouwen op die manier. (En het hebben van geweldige workouts beschikbaar vanuit huis is nu nog belangrijker omdat veel sportscholen nog steeds gesloten blijven als gevolg van de covid-19 pandemie.)

gerelateerd:

• hoe te beginnen met trainen als je nog nooit eerder hebt geoefend

• de 10 beste Stress-Verlichtende Workouts, volgens fitnessexperts

• 13 oefen motivatietips om u te helpen bij een Workout Routine