7 strategieën om het verleden achter je te laten

“keer nooit terug en geloof nooit dat een uur dat je je herinnert een beter uur is omdat het dood is. Verstreken jaren lijken veilig, overwonnen, terwijl de toekomst in een wolk leeft, formidabel van een afstand.”- Beryl Markham

we leven allemaal van tijd tot tijd in het verleden, vooral wanneer herinneringen aan het verleden zoet en bevredigend zijn. Maar soms leven we in het verleden in een poging om “opnieuw te doen” wat ons is overkomen, vooral wanneer de ervaring niet goed was. Als alles gezegd en gedaan is, is het veilig om te zeggen dat proberen als we zouden kunnen, we kunnen gewoon niet “opnieuw doen” wat al gebeurd is.

we hebben een keuze. We kunnen blijven “leven” in het verleden op een manier die ons niet helpt, en zelfs schadelijk is, omdat het leven in het verleden ons verhindert om in het hier en nu te zijn en een voortdurende toekomst te creëren. Geobsedeerd over “shoulda, woulda, coulda” is uiteindelijk een verspilling van onze tijd, energie en emoties.

in plaats daarvan kunnen we ervoor kiezen om te leren van onze ervaringen, zodat onze toekomst vrij is van het maken van dezelfde fouten, en de keuzes en beslissingen die we maken betere zijn. Als je het verleden achter je laat, accepteer je wat er gebeurd is en ben je bereid om los te laten wat ooit was.

hier zijn zeven strategieën om de deur naar het verleden te sluiten:

1. Besluit bewust het verleden achter je te laten. Je denkt misschien dat deze uitspraak voor de hand ligt, maar dat is het niet. bewust betekent bewust zijn van wat er met je is gebeurd en begrijpen hoe je erdoor wordt beïnvloed.

u zit niet alleen in blinde emoties. Het maken van een beslissing betekent dat je je keuzes hebt afgewogen en ervoor hebt gekozen om een koers van bewustzijn en inzicht na te streven.

2. Neem de volledige verantwoordelijkheid voor jezelf. Het is uiteindelijk aan jou om de nodige acties te ondernemen om je vooruit te helpen. Vraag jezelf af: wat of Wie houd je vast, en waarom? Hoe voelt het vasthouden aan het verleden?Voelt het beter om te leven in de herinnering aan het verleden, in de fantasie van wat had kunnen zijn, dan de realiteit van een situatie onder ogen te zien? Is het makkelijker, kalmerender, om vast te houden aan een situatie zoals het ooit was, of zoals je zou willen dat het was, in plaats van hoe het eigenlijk is afgelopen? Gebruik je dit ‘vasthouden’ als een excuus om in het ongewisse te blijven?

met andere woorden, neemt het leven in het verleden je weg van de toekomst? Probeer je het omgaan met verlies en de leegte die dat verlies creëert te vermijden? Wat denk je dat er met je zal gebeuren als je het verleden loslaat?

zo eerlijk als je kunt zijn zal op de lange termijn vruchten afwerpen. De pijn, pijn, woede en teleurstelling zullen afnemen zodra je de weg hebt vrijgemaakt naar een beter, realistischer begrip van de situatie.

3. Accepteer het verleden zoals het is. Denk aan Elizabeth Kubler-Ross ‘ vijf stadia van verdriet als een model voor het omgaan met het verleden achter ons te laten. Natuurlijk verwijst haar model naar het verdriet en verlies over de dood van een persoon, een geliefde. Er zijn echter momenten waarop gebeurtenissen uit het verleden als een verlies voelen, en wanneer verdriet een geschikte emotie is om dat verlies te rouwen.

in het model van Kubler-Ross zijn de stadia van verdriet voorafgaand aan acceptatie ontkenning, woede, onderhandelen en depressie. Uiteindelijk is het doel acceptatie van het verleden zoals het is, niet zoals je zou willen dat het was geweest. Het is een acceptatie van het feit dat de manier waarop dingen waren niet langer duurzaam is. Wanneer je die realiteit accepteert, opent het de mogelijkheid van nieuwe dingen, andere perspectieven, en misschien van verruimd bewustzijn.

4. Maak een plan voor je nabije toekomst. Bepaal wat het belangrijkste is voor u in het hier en nu, en vooruit te gaan. Je hebt misschien geen idee hoe je toekomst eruit zal zien, maar het nemen van zelfs kleine stappen zal je helpen om in je toekomst te komen.

misschien kunt u uw prioriteiten bijstellen, zodat u verschillende mogelijkheden en mogelijkheden kunt verkennen. Probeer iets nieuws en buiten je comfortzone. Het maakt alleen uit wat je hebt geprobeerd, zelfs als het niet werkt. Als je geen duidelijk pad voor je ziet, maak er dan een.

5. Verzamel je krachten. Wat zijn uw positieve aspecten? Wat zijn je talenten, gaven en bezittingen? Waar kun je een positieve verandering in je leven brengen?

nogmaals, kleine veranderingen zijn alles wat nodig is. Wat kun je nu veranderen? Welke acties kunt u onmiddellijk ondernemen?

bepaal wat je nodig hebt, wat je gelukkig maakt, wat je macht geeft, in plaats van anderen op de eerste plaats te zetten en/of anderen voor jezelf te proberen te behagen. Omring jezelf met mensen die het beste met je voor hebben, degenen die begrijpen wie je bent en je ondersteunen en aanmoedigen.

6. Vergeef jezelf en anderen. Vergeving stelt je in staat om acties uit het verleden te accepteren, zelfs als je er nog vragen en zorgen over hebt. Vaak doen mensen wat ze voor zichzelf doen zonder van plan te zijn iemand anders pijn te doen of kwaad te doen.

blijven steken in gebeurtenissen uit het verleden en de emoties eromheen houden je vast en boos. In plaats van een onnodige hoeveelheid tijd en energie te besteden om te proberen te begrijpen wat je misschien nooit antwoorden vindt en/of te proberen het verleden te herschrijven of opnieuw te bedenken, kan het veel gezonder zijn om jezelf toe te staan gebeurtenissen uit het verleden en mensen te vergeven en door te gaan naar een andere fase van je leven.

vergeef uzelf ook voor uw acties en betrokkenheid. Je hebt misschien je best gedaan en dat was misschien niet genoeg. Of de omstandigheden lieten niet toe dat de resultaten gebeurden zoals jij dat wilde, of je hebt misschien de realiteit van de situatie en/of de bedoeling van de betrokkenen niet begrepen. Geef jezelf niet de schuld voor wat je niet wist of begreep.

7. Leer lessen uit het verleden. Zoals met alles wat ons in het leven overkomt, zijn er altijd nieuwe dingen te leren over onszelf. Het is ironisch, maar waar dat de gebeurtenissen en relaties die ons het hardst lijken te raken degenen zijn die niet werken. De emoties van woede, pijn, teleurstelling en verdriet zijn moeilijk om te gaan met.

wanneer dingen niet werken voor ons, voelen we ons beroofd van wat we zo wanhopig wilden. We kunnen ons afgewezen voelen; ons gevoel van eigenwaarde kan zich aangevallen voelen. We kunnen het gevoel hebben dat de vloer onder ons uitvalt, alsof we ons lot niet langer beheersen.

maar levenslessen zijn goed – als je er naar luistert. Als je lang genoeg kunt wachten om de boodschap te begrijpen, is er zoveel ruimte voor groei en, uiteindelijk, voor het maken van betere en betere keuzes over het leven dat je wilt hebben