alle manieren waarop vitamine B voor huid zooo goed is

Ga naar de dichtstbijzijnde apotheek op zoek naar B-vitamines en je zult ontdekken dat er veel-acht verschillende klassen zijn, om precies te zijn! Dat maakt het gebruik van vitamine B voor de huid een beetje ingewikkelder, dus laten we het afbreken.

hier is uw gids voor vitamine B-voordelen, hoe de verschillende B-vitamines uw huid beïnvloeden en waar u elke dag een gezonde dosis vitamine B kunt krijgen.

hoewel al deze B — vitamines met enzymen werken om de functies van uw lichaam op verschillende manieren te ondersteunen — van het transporteren van voedingsstoffen door het lichaam tot het vrijgeven van energie uit koolhydraten en vetten-hebben ze allemaal voordelen op zichzelf.

• vitamine B1 (thiamine): Thiamine is goed voor de rode, geïrriteerde, acnegevoelige of droge huid. Het verbetert ook het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels.
• vitamine B2 (Riboflavine): B2 kan helpen de teint van de huid te verbeteren, de huid stralender te maken en natuurlijke oliën in balans te brengen, waardoor deze geweldige vitamines voor de droge huid of acne worden gemaakt.
• vitamine B3 (nicotinezuur of niacinamide): vitamine B3 ondersteunt de natuurlijke afweer van uw huid. Het helpt beschermen tegen omgevingsstressoren en verbetert de look en feel van de rijpe, droge en gevoelige huid.
• vitamine B5 (pantotheenzuur): heeft u last van een droge huid, dofheid of verlies van elasticiteit? B5 is een geweldige optie om de huid gehydrateerd en soepel te houden. Pantotheenzuur balanceert ook de huid en kalmeert roodheid en ontsteking.
• vitamine B6 (pyridoxine): Deze B-vitamine helpt de effecten van hormonale onbalans, die kan leiden tot acne breakouts verminderen. Gebruik B6 om hormonale acne, ontsteking en roodheid aan te nemen.
• vitamine B7 (biotine): biotine geeft de huid een natuurlijk gerevitaliseerd uiterlijk, waardoor ze goed geschikt is voor een doffe en verouderende huid.
• vitamine B9 (foliumzuur of folaat): B9 geeft de huid een gezuiverd gevoel. Probeer het eens als u frequente acne of congestie ervaart.
• vitamine B12 (cobalamine): B12 versterkt de glans van de doffe en rijpe huid. Deze B-vitamine helpt ook om het uiterlijk van donkere vlekken en ongelijkmatige teint te verminderen.

de B-vitamines die het meest worden gebruikt in huidverzorging zijn niacine, panthenol en biotine. Niacine maakt vaak een verschijning in zijn andere vorm, bekend als niacinamide, in gezichtsmaskers en crèmes om het uiterlijk van vergrote poriën, fijne lijntjes en saaiheid te verbeteren. Je hebt waarschijnlijk panthenol gezien, dat is gemaakt van pantotheenzuur, op haarverzorgingsetiketten, maar dit ingrediënt wordt ook gebruikt in huidverzorging om de droge, schilferige huid te hydrateren. Biotine komt voor in veel schoonheidsproducten voor haar, nagels en huid.

voedingsmiddelen met vitamine B voor de huid

de verschillende B-vitamines komen uit verschillende bronnen en hebben verschillende chemische samenstelling. Echter, verschillende verbindingen komen vaak naast elkaar in sommige voedingsmiddelen en supplementen. Als een supplement alle acht verbindingen bevat, wordt het beschouwd als B-complex.

B1 komt voor in een lange lijst van levensmiddelen, waaronder witte rijst, tonijn en zonnebloempitten. Je ziet B2 in haver, yoghurt en bonen. Haal je niacine uit kip, linzen en bananen en neem shiitake champignons, kikkererwten en kool op in je dieet voor B5. B6 komt van bulgur, noten en rozijnen. B7 biotine-rijke voedingsmiddelen omvatten eieren, spinazie en melk, terwijl foliumzuur kan worden gevonden in asperges, romaine en erwten. Als aanvulling op de lijst — en uw bord — hoge niveaus van B12 verschijnen in vis, gevogelte en melk.

een goed afgerond dieet van gezonde volle voeding moet voldoende vitamine B-voordelen bieden. Maar hoeveel is genoeg, en wanneer is het tijd om aan te vullen?

als u het gevoel heeft dat u niet de dagelijkse aanbevolen waarde van elk van de B-verbindingen krijgt, kan het tijd zijn om een B-complex aan te vullen. Terwijl deskundigen zeggen dat het het beste is om uw B-vitamines uit voedselbronnen te krijgen, als uw dieet niet genoeg bevat of u tekort aan een van de B-vitamines bent dan aan te vullen zou een redelijke optie zijn. Neem altijd contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw supplement, en zorg ervoor om te kopen van een betrouwbare leverancier.

Wie wist dat al die B ‘ s een pad naar A+ skin waren? De volgende keer dat u zich afvraagt wat te eten, trek een lijst van vitamine B-rijke voedingsmiddelen om uw gezondheid en uw huid te voeden.