Arrow Workout: Body Weight Routine
Arrow Workout
hier is de Arrow training lichaamsgewicht:
Arrow training lichaamsgewicht Routine:
de Arrow training lichaamsgewicht Routine omvat:
- 20 Box Springt
- Push-ups (tot falen)
- 20 Leg Raises
- 20 Squats
- Schouder Raakt (tot falen)
- 20 Buik Wendingen
- 20 Lunges (10 per been)
- Pull-ups (tot falen)
- 20 Sit-ups
Lichaamsgewicht Circuit Training:
Lichaamsgewicht circuit training betekent dat u de training over en voorbij. Je doet een set van elke oefening, dan ga je naar de volgende oefening. Het gebruik van uw eigen lichaamsgewicht wordt moeilijker hoe meer circuits je doet. Het aantal circuits dat voor u geschikt is, hangt af van uw fitnessniveau. Probeer te beginnen met niveau I of II, en werk je weg naar niveau III of hoger.
- niveau I: Do 3 Circuits
- niveau II: 5 Circuits
- niveau III: 7 Circuits
- geavanceerde doelstelling: 10+ Circuits
haal adem (rust) gedurende maximaal 2 minuten tussen elke ronde. Verminder deze hoeveelheid tijd om de ware kracht van de training van het lichaamsgewicht te ontgrendelen en te benutten. U zult merken dat het verkorten van uw rustperioden dit tot een HIIT workout maakt. HIIT workouts zijn de beste manier om vet te verbranden. Verhoog de vetverbranding aspect van circuit training door langzaam het minimaliseren van de hoeveelheid rust tussen circuits.
Stephen Amell over Bodyweight Training
Arrow acteur Stephen Amell zegt dat hij alle soorten bodyweight training gebruikt om in de vorm van een pijl te komen. Hij zegt dat je helemaal geen sportschool nodig hebt om te trainen. In feite is het leuker om buiten te trainen, zegt de Oliver Queen acteur. Hij heeft verklaard in interviews dat hij doet lichaamsgewicht training, want dat is wat zijn karakter zou doen in het echte leven.
over de Arrow workout, acteur Stephen Amell zegt dat hij van lichaamsgewichtoefeningen houdt. Ze hebben toepassingen voor het echte leven:
de meest indrukwekkende dingen die ik doe in de show zijn wanneer ik mijn eigen lichaamsgewicht kan manipuleren. En dat is echt de ware krachttest. Ik ben veel meer onder de indruk als iemand 30 pullups kan doen, dan 300 pond kan bankieren. Omdat men een echte toepassing heeft in de echte wereld, theoretisch. De andere is eigenlijk alleen voor de show.
deze workouts zijn gemaakt door mijn vriend Neila Rey. U vindt Neila Rey op Google+ hier. Met al deze trainingen, is het goed om ze te schakelen. Vooral, als je ” training toevoegen.”Dat is de reden waarom al deze lichaamsgewicht workouts werden gemaakt in de eerste plaats. Om elke dag dezelfde repetitieve gymnastiek routine te vermijden. In plaats daarvan kunt u elke dag een andere kiezen. Op deze manier voelt je training niet muf. Door het doen van verschillende superheld lichaamsgewicht workouts, vermijd je dezelfde repetitieve sportschool routine elke dag.
deze workout is geïnspireerd door Stephen Amell in Arrow, maar niet de eigenlijke workout. Om het volledige artikel over de Stephen Amell Workout voor Arrow te zien, check het hier. De Arrow workout gebruikt je eigen lichaamsgewicht om in vorm te komen. Naast zijn lichaamsgewichtroutines doet Stephen Amell ook graag vrij hardlopen:
Arrow Free Running Workout
om in de vorm van een pijl te komen, neemt Stephen Amell Parkour, of vrij hardlopen, graag op in zijn workouts. Dit neemt lichaamsgewicht workouts naar een nieuw niveau door het toevoegen van cardio en stunts. De Arrow Free Running Training bootst precies wat Oliver Queen zou doen.
hier is een video van een recente Facebook-post van Stephen Amell die zijn FREE Running workout doet om in pijlvorm te komen. Het is precies het soort training dat hij denkt dat Oliver Queen zou doen. Omdat Stephen Amell al zijn eigen stunts doet, is dit een goede oefening. Hij moet hard trainen om alles te kunnen doen wat van hem verlangd wordt.
Dit video-interview werpt licht op hoe de Arrow actor lichaamsgewichttrainingen gebruikt om in vorm te komen:
de Arrow-Workout delen
ken je iemand die op Oliver Queen wil lijken van Arrow?
of iemand die meer lichaamsgewichttrainingen zou willen zien, zoals de Arrow-training hierboven?
deel dan de Arrow workout hieronder met hen:
(om het volledige artikel over de Stephen Amell Workout voor Arrow te zien, check het hier.)