bent u leptine resistent?: Hier Is How To Know + What To Do About It

een van de taken van leptine is om je hersenen te vertellen om de vetreserves van het lichaam te gebruiken voor energie. De weerstand van leptine treedt op wanneer de hypothalamic cellen in de hersenen stoppen met het herkennen van de signalen van leptin. De hersenen zien niet dat er genoeg voedsel binnen is gekomen, en lezen dat als verhongering. Als dit jou overkomt, zullen je hersenen alle hongersignalen aanzetten die het kan, om het ten onrechte waargenomen voedseltekort goed te maken. Alles wat je eet gaat direct in vetopslag, zonder te worden gebruikt voor energie, waardoor het probleem nog erger. Je hersenen sparen voor de komende hongersnood, ook al is er geen hongersnood. Dit, mijn vrienden, is gewichtsverlies weerstand. Je zou kunnen kijken naar voedsel en aankomen, als je leptine weerstand ervaart.

deze hormoononbalans is een van de meest voorkomende verborgen oorzaken van gewichtstoename die ik bij patiënten aantref. Het is bijna onmogelijk om deze toestand zelf om te keren. Je zou in de sportschool kunnen wonen en eten als een konijn en nog steeds moeite hebben om af te vallen.

zo wordt u leptine-resistent

het korte antwoord: ontsteking. Chronische ontsteking veroorzaakt allerlei problemen in het menselijk lichaam, en leptine weerstand is een van hen. Ontsteking Doft de leptine receptor sites van de hersenen en het is deze verminderde signalering (1) dat het probleem veroorzaakt. Het lichaam neemt de leptine die er al is niet waar, dus produceert het meer en meer in een poging om de boodschap door te krijgen naar de hersenen. Alsof problemen met het verliezen en het houden van gewicht niet genoeg was, worden hoge leptineniveaus ook geassocieerd met vermoeidheid en histamine-intolerantie.

heeft u resistentie tegen leptine?

als u op meer dan één van deze antwoorden met “ja” antwoordt, stel ik voor uw arts te vragen om u te testen op resistentie tegen leptine:

1. is het moeilijk voor u om gewicht te verliezen?
2. wanneer u op dieet gaat, kunt u dan wat kilo ‘ s laten vallen, maar er toch slap uitzien?
3. houdt u gewicht vast in uw buik, ongeacht hoeveel u het probeert te verliezen?
4. heeft u moeite om gewicht af te houden?
5. heeft u voortdurend honger?
6. hunkert u naar suikerhoudend voedsel en krijgt u “hangry” als u uw fix niet krijgt?
7. bent u veel gestrest?
8. heeft u hoge triglyceriden?
9. heeft u een hoge bloeddruk?

uw leptine resistance reversal guide:

1. Ik voer een eenvoudige bloedtest uit om het leptinegehalte te meten. De optimale nuchtere leptinespiegels moeten 4 tot 6 ng/dL zijn. De reden waarom dit lab niet wordt gerund in de reguliere geneeskunde? Er zijn geen medicijnen voor. Als er – geloof me – iedereen zou worden getest op hoge leptine.

2. Ruim je slaapgewoonten op

DVR Jimmy Fallon, zet je smartphone uit en ga naar bed! Mensen met slechte slaapgewoonten en veranderde (2) circadiaanse ritmes hebben meer kans om leptine resistent zijn.

3. Eet niet te laat

voor een betere leptinebalans, vermijd de late snacks. Eten na 20: 00 uur is geassocieerd met hogere leptine niveaus en meer gewichtstoename in verschillende onderzoeken.

4. Kalmeer uw leven

Stress is op zoveel manieren niet goed voor uw gezondheid, en een hoog stressniveau met de bijbehorende hoge cortisol kan zeker de ontsteking verhogen en vervolgens leiden tot het falen van de leptinereceptor en een verhoogde leptineproductie – nog een reden om wat mindfulness en zelfzorg in uw leven te brengen.

5. Omega-3 ‘ s

een gezonde inname van omega-3 vetzuren uit in het wild gevangen vis is een van de beste manieren om ontstekingen te verminderen en de leptinespiegels in evenwicht te brengen. Plantaardige omega-3 precursor vetten zoals vlasolie kunnen ook nuttig zijn, maar op vis gebaseerde omega-3 heeft een veel hogere biologische beschikbaarheid, vooral voor mensen die al worstelen met leptine resistentie.

6. Eet om ontsteking

te onderdrukken omdat ontsteking een van de belangrijkste oorzaken is van leptineresistentie, eet meer ontstekingsremmende voedingsmiddelen wanneer u maar kunt. Probeer mijn eendaagse dieet om je leptine correctie inspanningen te versnellen.

als u meer wilt weten over uw eigen gezondheidsgeval, bekijk dan onze gratis gezondheidsevaluatie. Wij bieden webcam en in-person consultaties voor mensen in het hele land en over de hele wereld.

Foto: Stocksy