Beste Running Schoenen voor heup pijn in 2021
uw heupen zijn een van de grootste gewrichten in het lichaam, en een kritiek punt voor uw hardloopstap. Gezien hoe belangrijk ze zijn, is het geen wonder dat hardlopers vaak heuppijn ontwikkelen. De oorzaken kunnen veel zijn, maar gelukkig zijn de oplossingen dat ook.
een goede plek om eerst naar je schoenen te kijken. Schoenen kunnen heel wat bepalen over hoe je pas werkt. Dus als er iets niet klopt, is het misschien tijd om schoenen te overwegen die zachter kunnen zijn op je heupen.
we hebben 10 Schoenen beoordeeld die u helpen te blijven rennen als u terugkomt van een heupblessure. Zelfs kleine heuppijn kan worden aangepakt door beter passende schoenen. Andere verwante voorwaarden, zoals het bandsyndroom hebben ook potentiële oplossingen in de schoenafdeling.
we vonden de volgende items om functies te bieden die het algehele comfort verbeteren en pijn in de heup verminderen. Demping en een goede pasvorm gaan een lange weg.
om u te helpen de beste schoenen voor uw behoeften te vinden, hebben we de reviews opgesplitst in twee secties:
het eerste heeft betrekking op schoenen die extra ondersteuning en stabiliteit bieden. Deze helpen bij het aanpakken van het problemen die kunnen leiden tot heupontsteking.
het tweede deel omvat neutrale schoenen. Deze zijn beter voor degenen die terugkomen van een heupblessure. Ze werken om pijn te verminderen en geven u de demping en ondersteuning die u nodig hebt.
Top 4 Beste en Favorieten
|
Beste Algehele Stabiliteit
|
Beste Algehele Stabiliteit
|
Brooks Adrenaline GTS 21 |
|
CONTROLEER MANNEN PRICECHECK VROUWEN PRIJS |
|
Beste Algemeen Neutraal
|
Beste Algemeen Neutraal
|
Brooks Ghost 13 |
|
CONTROLEER MANNEN PRICECHECK VROUWEN PRIJS |
|
de Meeste Zachte Stabiliteit
|
De meeste Zachte Stabiliteit
|
Saucony Hurricane 22 |
|
CONTROLEER MANNEN PRICECHECK VROUWEN PRIJS |
|
de Meeste Zachte Neutrale
|
de Meeste Zachte Neutrale
|
Hoka One One Bondi 7 |
|
CONTROLEER MANNEN PRICECHECK VROUWEN PRIJS |
Stabiliteit hardloopschoenen
Eerste-up stabiliteit hardloopschoenen. Als je denkt dat je misschien heup pijn van het band problemen, probeer deze schoenen eerst. Ze helpen corrigeren overpronatie, die kan leiden tot het band ontsteking. Stabiliteitsschoenen bieden uitstekende ondersteuning en bieden nog steeds veel demping.
beste overall Stability Shoe
Brooks Adrenaline GTS 21
we hebben de Brooks Adrenaline GTS 21 opgenomen omdat ze ongelooflijk comfort bieden. Ze hebben een mesh bovenwerk dat hun gewicht laag houdt. En hun constructie biedt veel demping in de hele schoen.
we zijn grote fans van het guide rail systeem. Dit werkt om je lichaam te stabiliseren terwijl je rent, zonder druk uit te oefenen op je boog. En de hielkraag is opgevuld om ongemakkelijk wrijven tegen je enkel te voorkomen.
een ander groot pluspunt is de grootte van de teenbox. Je tenen krijgen voldoende ruimte terwijl je rent. Dit werkt om een algehele pasvorm te bieden die precies goed is.
het lichtgewicht bovenwerk van mesh houdt uw voeten koel. En toch is er nog steeds volop steun. We vonden dit om exponentieel te helpen bij het verminderen van heuppijn.
in feite werkt de structuur van deze schoenen om spanning van uw knieën te houden. Dit komt neer op het bieden van comfort tijdens het hardlopen. En we vonden grotere afstanden minder belastend op het lichaam.
de Adrenaline GTS 21 is een aantrekkelijke schoen. Het sport een stijlvol ontwerp zonder afbreuk te doen aan comfort. En de rubberen zool speelt hier een grote rol in.
het werkt om u een responsieve rebound met opperste stabiliteit te geven. Als uw knieën meestal beginnen te verzwakken na een lange termijn, de GTS 21 zal werken om u gestabiliseerd te houden.
voors:
- Lichtgewicht mesh
- Veel van de stabiliteit
- Comfortabele en zachte
- Ondersteunende
NADELEN:
- Niet zo knus in de hak als de andere schoenen
de Meest Comfortabele Stabiliteit Schoen
ASICS Gel-Kayano 27
ASICS opgenomen een goed gevormde hiel en een uitstekende schok absorptie in de laatste Kayano. En met de toevoeging van meer schuim in de tussenzool, heb je een betere energie return terwijl je loopt.
een andere grote verbetering is de sockliner. Dit werkt om je voet comfortabel te huisvesten. Er is geen wrijving tegen je enkel, waardoor je overal beter past.
het interieur van de schoen is grondig gedempt, met tonnen ASICS-gel in de tussenzool. Het resultaat is een zachte rit.
de boog op de Gel-Kayano 27 is perfect voor het verminderen van overpronatie. Je voeten voelen ook responsiever aan tijdens het hardlopen. Hierdoor kun je de afstand afleggen zonder je vermoeid te voelen.
de bouwkwaliteit is uitstekend. Naast het hoge niveau van comfort, krijg je een schoen die duurzaam is en vele mijlen moet duren. Dankzij een carbon rubberen zool loop je langer dan ooit zonder je zwaar te voelen.
voors:
- veel geldemping
- comfortabele pasvorm met veel ondersteuning
- nauwsluitende hiel
- duurzaam
nadelen:
- prijzig
- kan te smal aanvoelen voor lopers met bredere voeten
de meest gedempte stabiliteitsschoen
Saucony Hurricane 22
de grootste verbetering van Saucony ‘ s Hurricane 22 is de demping. Dit werkt om uw voeten schokabsorberende bescherming van de weg te geven.
u zult helemaal weg zijn van de buitenzool van de orkaan 22. Het heeft een brede structuur die je een mooie rebound geeft. En de rocker vorm van de hiel werkt om je gang te verbeteren.
wanneer u werkt om pijn in de heup te verminderen, is dit een groot probleem. Je hebt een schoen nodig die je een comfortabele rit geeft. En dat is precies wat je vindt met de orkaan 22.
maar er is nog veel meer te doen om uw IT-band te beschermen. Een stevige zool is geweldig, maar je hebt de juiste ondersteuning nodig om ervoor te zorgen dat je hardloop stabiel blijft.
we vinden het geweldig dat Saucony gebruik maakte van hun pwrrun+ dempingssysteem. Dit biedt niet alleen een kussen voor je voeten. Het werkt ook af te scheren extra gewicht gevonden in eerdere modellen.
dit gezegd zijnde, merkten we enige lichte vermoeidheid op tijdens lange runs. Voor korte afdalingen is de Hurricane 22 ideaal. Maar je zou de heftigheid van de schoen kunnen voelen bij langere runs.
het algemene ontwerp van deze schoen is aantrekkelijk en sportief. Het materiaal van het bovenwerk is zacht, maar toch veel ondersteunend. Het ziet er geweldig uit en is een genot om op je voeten te hebben.
voors:
- zachte demping
- stijlvol ontwerp
- ondersteunend
nadelen:
- iets zwaarder dan andere schoenen
- duur
Top Asics stabiliteit schoen
ASICS GT-2000 9
ASICS maakt de lijst opnieuw, dit keer met de GT-2000 9. We waren onder de indruk van de hoeveelheid steun die deze schoen biedt. Er is veel demping in de hele, waardoor uw voeten aanzienlijk comfort.
dankzij het gebruik van FlyteFoam krijg je een ongelooflijke rebound. De schokabsorptie is ook hoog. Je krijgt veel bounce voor een responsieve en lichtgewicht schoen.
een kenmerk waar we niet om gaven ligt in de constructie van de schoen. De stabiliteit die wordt geboden is anders dan alle andere van ASICS. Maar de schoen voelt echt stijf.
dit is heel merkbaar tijdens het draaien, en dient om uw algehele flexibiliteit te verminderen. Dus hoewel ze niet de meest veelzijdige schoenen zijn, hebben de GT-2000 9s uitstekende ondersteuning. En de GEL demping helpt om harde stappen te elimineren.
de toe box maakt hier een groot verschil. Het geeft je voet veel ruimte, zonder het gevoel krap. Dit speelt een rol in het toestaan van u om comfortabel af te stappen.
we houden van de stijl van de GT-2000 9. Het is sportief en zeer modern. De richting die ASICS deze schoenen heeft genomen is lovenswaardig.
en hoe stijf ze ook mogen zijn, je krijgt een schoen die zeker lang meegaat. Ze zijn gemaakt taai, met materialen die houden voor vele mijlen.
voors:
- uitstekende stabiliteit
- comfortabele vulling
- wide toe box voor een ASICS
- duurzaam
nadelen:
- stijve constructie
snelste stabiliteit schoen
Mizuno Wave Inspire 17
lichtgewicht, aantrekkelijk en ondersteunend. U vindt dit alles met Mizuno ‘ s Wave Inspire 17. Van alle stabiliteitsschoenen die we hebben beoordeeld, leverde Mizuno de snelste.
de lichtgewicht constructie zorgt voor een snellere stap bij elke run. En de toegevoegde sockliner geeft je voeten een goede pasvorm. Deze twee werken samen om een echt uitzonderlijke schoen te maken.
we werden weggeblazen door hoe luchtig de Golf Inspire 17 voelde aan onze voeten. Als je snelheid nodig hebt, zul je genieten van wat deze schoenen te bieden hebben.
we waardeerden het dat we grotere afstanden konden afleggen zonder ongemak. De Wave Inspire 17 is een betrouwbare schoen die je niet in de steek laat. Dit voegt een niveau van waarde toe dat niet kan worden genegeerd.
een flexibel bovenwerk zorgt ervoor dat uw voeten koel en luchtig blijven. De rubberen X10 zool is misschien taai en duurzaam, maar hij is licht als een veertje. Je krijgt een uitstekende rebound bij elke stap die je zet.
we zijn grote fans van het ontwerp en de esthetiek van de Wave Inspire 17. Het is een fijn gemaakte schoen die een unieke balans tussen snelheid en stabiliteit biedt.
onze enige klacht is dat de teenbox een beetje krap aanvoelt. Afgezien van dat, dit is een zeer respectabele schoen. Het is zeker om u te voorzien van veel comfortabele hardlopen.
voors:
- hoge kwaliteit
- lichtgewicht en responsief
- aantrekkelijk ontwerp
nadelen:
- Straight toe box
- niet zo zacht als andere schoenen
neutrale hardloopschoenen
als de overpronatie geen probleem is, zijn neutrale hardloopschoenen een betere optie. De demping moet u ook helpen herstellen van een heupblessure.
beste overall neutrale schoen
Brooks Ghost 13
als dagelijkse trainer is de Brooks Ghost 13 zo solide als maar kan. Het is een van de meest comfortabele neutrale schoenen die we hebben beoordeeld, en voor een goede reden. De pluche vulling maakt het verschil in het verstrekken van u met een geweldige run.
we vonden het fijn hoe ondersteund onze voeten zich voelden na een lange periode. De demping blijft comfortabel, hoe ver je ook gaat.
een ander leuk kenmerk is het zachte mesh bovenwerk. Het werkt om je voeten koel te houden terwijl je rent. En het doet op geen enkele manier afbreuk aan de ondersteunende constructie.
het grippige karakter van de zool zorgt voor een uitstekende tractie. En omdat dit een flexibele schoen is, voelt hardlopen soepel en natuurlijk aan.
het ontwerp en de stijl zijn zowel uniek als aantrekkelijk. De Ghost 13 is een zeer goed gemaakte schoen die zeker lang meegaat. Wij waarderen de premium materialen en responsieve zool. Deze combineren om zowel veelzijdigheid als duurzaamheid te leveren.Onze enige klacht is dat ze net als andere Brooks-schoenen breed aanvoelen voor hardlopers met smalle voeten. Dit is vooral waar als je wilt dat je hiel zich opgesloten voelt. Voor deze lopers, de geest komt in een smalle versie.
voors:
- uitstekende demping
- mooie steun
- goede grip
- duurzaam
nadelen:
- niet ideaal voor smalle voeten
meest comfortabele neutrale schoen
New Balance 1080v11
New Balance levert een neutrale schoen met vulling. Comfort is koning dankzij hoogwaardige demping waar u het het meest nodig hebt. Je zult genieten van de manier waarop je voeten voelen zodra je in deze schoenen glijdt.
New Balance gebruikte vers schuim X bij de bouw van de 1080v11. Dit zachte en uitnodigende materiaal geeft je een geweldige rebound. En hardlopen voelt soepel en responsief aan.
de hak van deze schoen is op zijn zachtst gezegd vrij uitgesproken. Maar het speelt een grote rol in uw algehele comfort tijdens het hardlopen. Elke stap voelt responsief dankzij deze ontwerpbeslissing.
we hadden het leuk gevonden Als we meer ruimte hadden gehad in de toe box. Maar de zachte demping door de schoen helpt om dit goed te maken. En het flexibele bovenwerk voegt veel benodigde veelzijdigheid toe.
de 1080v11 is gemakkelijk de meest comfortabele neutrale schoen die we hebben beoordeeld; strakheid en alles. De stuiteren en rebound verstrekt kan niet worden overschat. Dit helpt om heuppijn te verminderen, omdat de schoen het zwaarst van je beweging neemt.
we zijn ook erg onder de indruk van de bouwkwaliteit. Dit is een schoen die veel reizen kan weerstaan. De premium componenten doen geweldig werk van het toevoegen van een lange levensduur van de schoen.
niet alleen dat, ze zijn ook echt lichtgewicht. Je voeten voelen niet zwaar, zelfs niet na grote afstanden. Je zult verder kunnen rennen zonder je vermoeid te voelen.
voors:
- Zeer comfortabel
- Grote rebound
- Flexibele upper
- Veelzijdig
NADELEN:
- EEN beetje prijzig
De meeste Zachte Neutrale Schoen
Hoka One One Bondi 7
Als u op zoek bent naar een schoen met veel demping, Hoka One One levert de goederen. De Bondi 7 heeft een zachte, responsieve zool waarmee je langer kunt lopen met minder pijn.
de demping zorgt voor meer comfort in vergelijking met de meeste andere hardloopschoenen. Voor sommigen is het misschien te veel, omdat je niet veel weggevoel hebt als je in de Bondi ‘ s loopt.
het mesh-bovenwerk biedt veel ondersteuning. Maar het houdt je voeten niet koel zoals andere inzendingen.
maar het echte winnende kenmerk is de kussenzool. We hielden van de manier waarop onze voeten voelden tijdens het rennen. Elke stap geeft je een uitzonderlijke rebound.
dit maakt het mogelijk om lange afstanden te lopen. En als je aan de beterende hand bent van een heupblessure, zal je pijn sterk verminderen.
de Bondi 7 is een scherp uitziende schoen die zeker de aandacht trekt. Het heeft een breed en toch strak lichaam. Het is dik, maar het weegt niet op je voeten.
dit gezegd zijnde, is er een lichte gewichtstoename in vergelijking met oudere modellen.
VOORS:
- Veel demping
- Ondersteunende
- Uniek ontwerp
NADELEN:
- Misschien te veel demping
Top ASICS Neutrale Schoen
ASICS Gel-Cumulus 22
ASICS terug met de Gel-Cumulus 22. Deze goed gedempte schoen combineert comfort met een snelle, knusse rit. Het knuffelt je voeten mooi met behoud van een uitstekende respons.
het is ook een zeer lichtgewicht schoen. Dankzij het vernieuwde mesh-bovenwerk krijg je betere ondersteuning en veel ademend vermogen.
wij waarderen de ruime teen box ook. Je voeten voelen niet verstikt, en er is genoeg ruimte tijdens het hardlopen. Op het moment dat je je voet erin stopt kun je zien dat deze schoenen iets speciaals zijn.
de buitenzool is zowel duurzaam als responsief. We hielden van de rebound voorzien van elke stap. Dit helpt om lange afstanden beter beheersbaar te maken.
Asics ‘ s FlyteFoam maakt ook een return. Dit voegt nog meer stuiteren toe aan uw stap. Het werkt ook om heuppijn te verminderen.
degenen die net van een heupblessure komen zullen genieten van wat deze schoenen te bieden hebben. Elke stap voelt geweldig, en je knieën voelen goed ondersteund.
wij vinden het ontwerp ook erg mooi. De unieke en flexibele zool ziet er mooi uit en levert uitstekende tractie.
voors:
- Mooie schokabsorptie
- Responsieve tussenzool
- Lichtgewicht
- Aantrekkelijk
NADELEN:
- Niet zo comfortabel als de andere schoenen in deze categorie
Snelste Neutrale Schoen
Mizuno Wave Rider 24
Waar ASICS de Gel-Cumulus ontbeerde snelheid, Mizuno kwam uit de poort te schreeuwen. Het is een lichtgewicht, snelle, responsieve schoen.
maar het heeft nog steeds een mooie demping. Dit is erg belangrijk voor mensen die terugkeren van een heupblessure. De golfplaat zorgt voor een goede ondersteuning.
er is een verminderd gewicht in de Wave Rider 24. Toch biedt het nog steeds uitstekende stabiliteit, zodat je je nooit onevenwichtig voelt.
we zijn grote fans van de esthetiek van de Wave Rider 24. Mizuno levert wederom een sportieve en stijlvolle schoen. Van hiel tot teen, dit is echt een aantrekkelijke ingang.
voors:
- gestroomlijnd ontwerp
- uitstekend bovenwerk
- snelle schoen
- aantrekkelijk
nadelen:
- stevige zool
FAQs
wat zijn mogelijke oorzaken van heuppijn na het hardlopen?
als u last heeft van heuppijn na een goede run, weet dan dat u niet alleen bent. Veel atleten omgaan met deze gemeenschappelijke kwestie. Maar misschien niet zo veel als lopers.
heuppijn treedt op wanneer uw gewrichten rond de heup ontstoken raken. Dit kan het gevolg zijn van een aantal blessures. U kunt uw heupflexor gespannen hebben of last hebben van peesontsteking.
of, u kunt osteoartritis hebben. Het is ook mogelijk dat je een stressfractuur hebt. Een andere boosdoener, hoewel niet zo vaak, is een scheur in het kraakbeen langs het heupgewricht.
wanneer u heupflexor tendinitis heeft, heeft u waarschijnlijk uw psoas-spier verrekt en verwond. Deze diepe heupspier zit vast aan een pees. Als je deze pees te groot hebt gemaakt, trekt hij aan het iliacale bot, wat resulteert in een ontsteking.
dit is vaak het gevolg van hardlopen op hellingen, grote afstanden overbruggen of zich concentreren op snelheidsoefeningen.
heupflexor
als u pijn heeft die aanvoelt als een spanning, is de heupflexor meestal de schuld. Dit is een massa van spieren die het mogelijk maken de dij omhoog te bewegen, evenals de voorwaartse beweging.
dit soort letsels treedt meestal op na een plotselinge slip. Toch kunnen ze ook worden veroorzaakt door de opeenhoping van vele uitglijden in de tijd.
Bursitis
als uw pijn langs de buitenste heup lijkt te liggen, kijkt u mogelijk naar trochanterische bursitis. Dit gebeurt wanneer uw dijbeen naar buiten duwt. Je hebt een smeerbare slijmbeurszak die voorkomt dat de omliggende spieren in het bot wrijven.
wanneer deze zak uit balans raakt, zul je veel pijn voelen langs je buitenste heup.
maar wat als u pijn aan de binnenkant hebt?
Adductor
dit is meestal het gevolg van een overwerking van de adductor-spieren. Hierdoor kan je been zich terugtrekken terwijl je naar voren rent. Hoe sneller je rent, hoe meer werk de adductor doet.
tendinitis
u kunt ook aan tendinitis lijden. In dat geval heb je te maken met ontstekingen door te veel repetitieve bewegingen.
Hoe kan ik pijn in de heup verlichten tijdens het hardlopen?
zoals we eerder bespraken, kan een geweldig paar schoenen een grote rol spelen bij het verminderen van pijn. Maar je moet niet alleen (geen woordspeling bedoeld) vertrouwen op schoenen om uw pijn te verlichten.
het is belangrijk dat u regelmatig sport om de stijfheid te verminderen. Dit zal helpen om uw algehele mobiliteit te verbeteren, ook. Maar het is cruciaal voor je herstel dat je alleen traint als de pijn minimaal is.
begin langzaam. Je wilt het niet overdrijven. Voer oefeningen uit die u comfortabel kunt hanteren en werk uw weg omhoog.
Oefensuggesties
het doel is uw heupspieren te versterken. Hoe beter deze spieren je heup kunnen ondersteunen, hoe minder pijn je zult voelen. Begin met wat zachte knie liften.
lig plat op de grond met beide benen recht naar voren. Houd het ene been naar buiten terwijl je het andere langzaam naar je borst trekt.
u kunt uw handen gebruiken om uw knie omhoog te brengen. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Laat je been dan langzaam terugvallen op de grond.
wissel nu van benen en herhaal hetzelfde proces. Probeer tussen de vijf en tien herhalingen te doen voor elke knie.
een andere nuttige oefening zijn externe heuprotaties. Ga plat op de grond zitten met je benen recht uit. Breng nu beide benen naar binnen, zodat je voeten plat tegen elkaar raken.
duw met elke hand naar beneden op uw knieën, zodat ze dichter bij de vloer liggen. Je wilt ze voelen strekken. Maar het is belangrijk dat je niet zo hard pusht dat ze pijn doen.
houd deze positie ongeveer 10 seconden vast en laat dan los. Probeer vijf tot tien herhalingen te doen, waarbij elke rep 10 seconden duurt.
u kunt ook flexor-oefeningen voor heup proberen. Dit is waar je rechtop staat en één knie omhoog brengt. Je hoeft deze positie niet te behouden als je veel pijn voelt.
breng gewoon de ene naar boven en schakel dan over op de andere knie. U kunt een stoel gebruiken om u te helpen evenwicht te brengen indien nodig.
probeer ergens tussen de vijf en tien herhalingen te doen. als u denkt dat u het kunt, Houdt u elke rep één seconde vast.
Hoe moet ik heuppijn van hardlopen behandelen?
het eerste wat u moet doen is stoppen met draaien. Als je te maken hebt met ongemak in je heup, zal blijven rennen de dingen alleen maar verergeren.
u dient onmiddellijk een arts te raadplegen. Sommige pijn zal na verloop van tijd verdwijnen. Maar je weet de omvang van je potentiële letsel pas als je naar een dokter gaat.
Als u er niet meteen een kunt zien, zijn er een aantal dingen die u zelf kunt doen. Als je zwelling ziet, gebruik dan ijs om het te bestrijden. Doe dit door ice direct op je heup aan te brengen.
u wilt dit slechts 20 minuten per keer doen. Probeer het gebied elk uur te bevriezen. Zorg ervoor dat je een buffer hebt tussen je huid en het ijs.
zodra de zwelling is afgenomen, is het tijd om door te gaan naar warmte. Een warmwaterfles is een geweldig hulpmiddel om de pijn uit te werken. Je wilt dit combineren met masseren.
regelmatig masseren van de pijnlijke plaats zal helpen om de doorbloeding te herstellen. Dit zal uw pijn verminderen, maar het kan het niet elimineren.
het kan zijn dat u ontstekingsremmers over de toonbank moet gebruiken als al het andere niet werkt. Aangezien je waarschijnlijk te maken hebt met bursitis, kan dit medicijn enorm helpen. Door het verminderen van de ontsteking, zult u merkbaar minder pijn voelen.
het helpt ook om uw heup te bewegen. Probeer het in alle richtingen te bewegen om dingen los te maken en te voorkomen dat stijfheid wordt ingesteld. Doe dit dagelijks totdat u een medische professional voor verdere diagnose kunt zien.
Hoe moet ik IT-pijn behandelen?
als u lijdt aan IT-bandpijn, kunt u veel van de bovenstaande methoden toepassen. Je moet zwakke spieren zoveel mogelijk versterken. Zorg ervoor dat u ook uw buitenste heupspieren uitrekken.
alles wat u kunt doen om de IT-band los te maken en te voorkomen dat deze wordt vastgedraaid, zal exponentieel helpen. Weet wel dat je misschien een aantal weken voor de band om volledig te genezen.
als u een deel van uw heup heeft gebroken, kan het zijn dat een eenvoudige röntgenfoto dit niet zichtbaar maakt. Om zeker te zijn, moet u een MRI-scan. Dit zal alles vangen wat een röntgenfoto zou kunnen hebben gemist.