betekent het P90X Lean-schema dat u meer Lean krijgt?
als je echt geïnteresseerd bent in het krijgen van een lean body met P90x, dan is het P90X lean schema misschien wel de beste optie. Eigenlijk is de P90X lean schema is van plan om het lichaam te transformeren naar een meer slanke vorm binnen 90 dagen via een volledig fitness-programma verzorgd aan degenen die resultaten eisen.
het eerste wat ik altijd hier over de P90X lean schema is, ” Is het alleen voor vrouwen?”. Hoewel de meeste mensen die kiezen voor de dit schema zijn vrouwen, kan het voor elk geslacht, afhankelijk van hun specifieke individuele fitness doelen.
er zijn 3 verschillende schema ‘ s voor P90X Doeners om uit te kiezen. Alle schema ‘ s kunnen worden gedaan met minimale P90X apparatuur. De klassieker, het dubbele en het magere schema. Afhankelijk van uw fitnessvereisten is het belangrijk dat u de juiste kiest. Echter, ze betrekken allemaal intense en regelmatige trainingen 6 dagen per week, en alle drie de schema ‘ s zijn ontworpen voor 90 dagen.
Voor Wie Is Het Lean Schedule?
volgens Tony Horton, de man achter het programma zelf, is het P90X lean schema bedoeld voor die personen die willen gaan voor een iets minder intense resistentieroutine en meer cardio-based. De resultaten van dit programma zijn uniek en er zijn positieve veranderingen in uw magere lichaamsmassa. De workout regime is gericht op cardio-oefeningen waardoor het verbranden van de extra vet en helpen bij het verliezen van gewicht.
ik deed eigenlijk het klassieke schema en mixte in enkele dubbeldagen toen ik voelde dat ik in “Beast Mode” was, maar ik ken mensen die het P90X lean schema deden en ze kregen geweldige resultaten. Je kan eigenlijk meer zweten doen de lean vs de classic, dat is de meest populaire schema van alle drie.
het verschil tussen P90x Lean schema & de andere
het P90X Classic schema bestaat uit 3 weerstandstrainingen, 2 cardiotrainingen en 1 dag yoga training per week. Het belangrijkste doel van de klassieke versie is om de spiertinten van het lichaam op een magere of omvangrijke manier te verhogen. Het verschil is of je gaat licht gewicht en meer vertegenwoordigers voor spiermassa, of zwaarder gewicht met minder vertegenwoordigers om massa op te bouwen. Met toegevoegde cardio, bent u zeker om dat mager strand lichaam kijken dat ze beloven te krijgen. Dat heb ik tenminste en vele anderen die ik persoonlijk ken. Dus ja, het werkt als het goed wordt gedaan.
het P90X lean schema is geen wandeling in het park of het eten van een ijsje op een koele middag. Het is intens en is bedoeld voor het verminderen van het lichaamsvet snel door meer cardio-oefeningen. Hoewel bijna allemaal hetzelfde type oefeningen en trainingen worden gedaan in zowel de klassieke en lean schema ‘ s, de patronen en intensiteit verschilt tot op zekere hoogte. Bijvoorbeeld, dit schema omvat niet de borst workouts tot week 5, en de plyometrics workout is weggelaten allemaal samen.
ook op het P90X lean schema, doe je slechts twee keer per week ab ripper, omdat je weerstandstrainingsdagen in twee dagen worden verdeeld (minus de Kernsynergetiek die meer een P90X recovery workout is) versus drie met de classic en doubles.
aangezien dit artikel speciaal is geschreven voor de P90X Lean schema, hier is het:
P90X Lean Training – Fase 1-3(90 dagen)
Fase 1
(Weken 1, 2 en 3)
Dag 1 – Core Synergistics
Dag 2 – Cardio-X
Dag 3 – Schouders en Armen/ Ab Ripper X
Dag 4 – Yoga-X
Dag 5 – Benen en Rug/ Ab Ripper X
Dag 6 – Kenpo X
Dag 7 – Rust-of X Stretch
(Week 4 – Fase 1 Herstel Week) – van Belang om je lichaam te tonen voor de volgende ronde
Dag 1 – Yoga-X
Dag 2 – Core Synergistics
Dag 3 – Kenpo X
Dag 4-X Stretch
dag 5 – Cardio X
dag 6 – Yoga X
dag 7-rust of X Stretch
Fase 2
(weken 5-7)
hetzelfde als Week 1-3 met één uitzondering. Veranderen van Dag 3 van de schouders en armen, Borst, Schouders, Triceps, en Ab RipperX
(Week 8 – Fase 2 Herstel week) – Zelfde als week 4
Fase Drie
(Weken 9 en 11)
Dag 1 – Borst en Rug/Ab Ripper X
Dag 2 – Cardio-X
Dag 3 – Schouders en Armen/Ab Ripper X
Dag 4 – Yoga-X
Dag 5 – Core Synergistics
Dag 6 – Kenpo X
Dag 7 – Rust-of X Stretch
(Week 10 en 12)
Dag 1 – Borst, Schouders en Triceps/Ab Ripper X
Dag 2 – Cardio X
Dag 3 – Rug en Biceps/Ab Ripper X
Dag 4 – Yoga-X
Dag 5 – Core Synergistics
Dag 6 – Kenpo X
Dag 7 – Rust-of X Stretch
(Week 13 – Definitieve Herstel Week)
Hetzelfde als de vorige 2 weken herstel
De P90x dubbelspel schema is hetzelfde als bij het klassieke, doch met toegevoegde cardio-als de tweede workout van de dag. Dit programma is vooral voor degenen die willen wat extra gewichtsverlies en spiermassa aan het einde. Dit schema zal de meeste tijd uit alle drie te nemen, dus als je een drukke persoon worstelen fit in een training, dit kan niet voor u.
als een individu van plan is ongezond vet te verminderen en zowel mager als fit te worden om alle dagelijkse werkzaamheden met volle energie uit te voeren, zal het P90X mager schema zeker het te volgen schema zijn. De cardio-oefeningen en de andere trainingen zoals krachttraining en yoga zijn goed gepland om het lichaam een slanke look te geven terwijl het interne kracht en kracht verhoogt.
het P90X lean schema is geschikter voor vrouwen, zoals uit de beoordelingen is gebleken, aangezien het voornamelijk gericht is op de vermindering van vet en het krijgen van een slanker en goed gevormd lichaam. Mannen willen de six pack abs te krijgen en te ontwikkelen spiermassa na verloop van tijd om sterk en krachtig te kijken. Dus ze geven meestal de voorkeur aan het andere fitnessregime van P90x-schema ‘ s zoals de classic of de doubles.
de voordelen van het P90X Lean-schema
het lean-schema is zo ontworpen dat het gewicht verbrandt door een specifieke reeks oefeningen en trainingen die aan de tijd gebonden zijn. Door zich te houden aan de P90X lean schema samen met de voeding plan en fitness kalender die u op de rails houdt, kan men er zeker van zijn dat ze maximale resultaten te krijgen.
