Brock Lesnar MMA Workout Routine

→

Brock Lesnar groeide op op een boerderij in zijn jongere jaren, dus als iemand weet een ding of twee over arbeidsethos – het is Brock. In zijn jongere dagen zou hij gebruik maken van old-school boerderij-gebaseerde oefeningen om zijn lichaamsbouw te bouwen, met de dichtstbijzijnde sportschool niet in de buurt.

bijvoorbeeld, Brock droeg regelmatig een boomstam over zijn schouders.. dat verklaart de enorme vallen die we vandaag op hem zien.Het CV van Brock is meer dan indrukwekkend. Op 25-jarige leeftijd werd hij de jongste WWE kampioen, toen hij versloeg The Rock in 2002. Hij heeft ook zijn hand naar American Football, voordat hij een gerespecteerde mixed martial artiest en UFC zwaargewicht kampioen in November 2008.Sinds 2018 verliet Lesnar MMA en keerde terug naar de WWE waar zijn fysieke grootte nog steeds wordt toegejuicht door worstelfans.

Lesnar is een van de meest raadselachtige performers van de sport, die zich waar mogelijk van de schijnwerpers schuwt en de media zo goed mogelijk vermijdt. Hierdoor is het vrij moeilijk om zijn training-en dieet geheimen te leren. Echter, uit promotievideo ‘ s die hij heeft uitgebracht, kunnen we een glimp opvangen van zijn workouts.

Lesnar lijkt veel samengestelde bewegingen te gebruiken in zijn training, met bewijs dat hij veel bankpersen, deadlifts, pull-ups en overhead-persen uitvoert. Blijkbaar zijn deze verantwoordelijk voor zijn grootte en massa. U kunt ook veel HIIT boren zien, met name zware touwen, overslaan, plyometrie en cross training. Lesnar lijkt ook zijn zwemmen leuk te vinden, omdat het een geweldige vorm van cardio is.

Brock Lesnar MMA Workout Routine

dit programma is het type training dat Brock Lesnar volgde, terwijl hij regelmatig vocht in MMA. Een andere trainingsroutine zou nodig zijn voor zijn worsteljaren, waar de fysieke eisen verschillend zijn. Vergeet niet dat Brock is een hoog opgeleide atleet (op steroïden), dus zijn training regime zou onmogelijk zijn voor de meeste mensen.

als u denkt dat u het aankan-probeer het eens!

vóór de krachttraining begint Brock Lesnar elke training met:

• worstelen / worstelen – 10 minuten
• slaan/grond & Pound – 25 minuten
• Circuit Training

Brock Lesnar Circuit Training

• eerste ronde (duwend uithoudingsvermogen): Spiderman Push-ups, Plyo Push-ups, gemonteerd ponsen, Band duwen, handschakelaar.
• tweede ronde (trekkend uithoudingsvermogen): Rugline Pull-ups, lichaamsgewicht Pull-ups, trekken/duwen band, springen Pull-ups, zware zak draaien.
• Derde Ronde (Cardio Endurance): Airdyne Bike (70 rpm), UBE Machine, helling loopband (zo steil mogelijk), Windprint Bike (staand fulltime), Airdyne Bike.Ronde vier (krachttraining uithoudingsvermogen): Stoormachine, Eenarmsleehamer, Medicijnbaluitbreiding, Bear Crawls
  Overgangsstation.
• ronde vijf (intens): Airdyne Bike (70 tpm), UBE-Machine, hellende loopband (zo steil mogelijk), Windprint Bike (fulltime staand), Airdyne Bike

Brock Lesnar Gewichtstrainingsroutine

Brock volgt een typische vierdaagse split.

Dag 1: Borst en Triceps

• Bench Press: 6 Sets 12 Reps
• Incline dumbell biceps Press: 4 Sets Van 10 Reps
• dumbell biceps Flys: 3 Sets Van 8 Reps
• Kabel Crossovers: 3 Sets Van 8 Reps
• Triceps Dips: 4 Sets Van 10 Reps
• Triceps Pushdowns: 4 Sets Van 10 Reps
• Skull Crushers: 3 Sets Van 10 Reps

Dag 2: Rug en Biceps

• Wide Grip Pull Up 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Medium Grip Pull-Up: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Smalle Grip Pull-Up: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Seated Cable Row: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Stiff-Legged Deadlift: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Deadlift: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Preacher Curl: 4 Sets 12 Reps
• Hammer Curl: 3 Sets Van 10 Reps
• Incline Dumbbell Curl 3 Sets Van 10 Reps

Dag 3: Schouders

• Overhead Barbell Press: 4 Sets Van 10 Reps
• Seated Dumbbell Press: 3 Sets Van 10 Reps
• Dumbbell Front Raise: 3 Sets Van 10 Reps
• Dumbbell Lateral Raise: 3 Sets Van 10 Reps
• Smith Machine Rechtop Rij: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Barbell/Dumbbell Shrug: 4 Sets Van 6 Herhalingen

Dag 4: Benen

• Leg-Extension: 3 Sets Van 10 Reps
• Leg Curl: 3 Sets Van 10 Reps
• Smalle Houding Smith Machine, Squat: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Medium-Houding Smith Machine, Squat: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Breed-Houding Smith Machine, Squat: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Leg Press: 4 Sets Van 6 Herhalingen
• Stiff-Legged Deadlift: 4 Sets Van 6 Herhalingen

Brock voert veel van volume, het invullen van maar liefst 24 sets voor zijn rug. Dit is ongeveer het dubbele van het volume van een standaard gym rat training hun lats. Brock presteert ook overal van 6-12, dat is vrij standaard van een bodybuilding split; kiezen voor hogere rep bereiken op de bankdrukken en krullen (voor de biceps).

probeer deze Brock Lesnar workout routine en laat ons weten hoe het gaat!