Calisthenics elke dag: 3 verleidelijke redenen

vandaag gaan de 3 meest verleidelijke redenen leren om calisthenics elke dag te doen.

(u zult verrast zijn als u de waarheid ontdekt.)

specifiek zult u ontdekken dat gymnastiek meer is dan alleen een training.

laten we er meteen in duiken!

• Kan Ik Elke Dag Oefeningen Doen?
• 1. Calisthenics Creëert Een Dagelijks Gevoel Van Vrijheid
• 2. Calisthenics Ontwikkelt Een Hoge Mate Van Overdraagbare Sterkte
• 3. Calisthenics is leuk en heeft een ondersteunende gemeenschap

in tegenstelling tot gewichtheffen in de breedste zin van het woord, gymnastiek impliceert eigenlijk training met uw eigen lichaamsgewicht.

de vraag of u dit elke dag moet doen, hangt af van uw definitie van training.

want als gymnastiek training is met uw eigen lichaamsgewicht, doet u dit in wezen al elke dag.Lopen, staan, zitten en neerliggen vereisen het aantrekken van spieren.

de vangst?

je doet het al je hele leven, dus je beschouwt het niet eens als training, ook al is het dat wel.

mensen die zeggen dat je het niet elke dag kunt doen, realiseren zich duidelijk niet dat je dat al bent.

daarom gaat het er niet zozeer om of je het wel of niet moet doen.

het gaat over de doseringen waarin je doet.

de echte vraag is: “hoe kan ik mijn gymnastiektraining doseren?”

nou, die vraag heeft geen eenvoudig antwoord.

dit is afhankelijk van 1001 factoren.

de belangrijkste zijn:

• geschiedenis van de training-Wat is uw ervaring in het verleden? Heb je ooit 5-6 dagen per week getraind of start je vanaf 0? Als dit laatste waar is, heeft je lichaam gewoon meer tijd nodig voor aanpassing. Het is essentieel om te beseffen dat deze aanpassing niet alleen fysiek is, maar ook een mentale aanpassing.

• doelen-Wat zijn uw doelen? Deze bepalen hoe hoog uw trainingsintensiteit moet zijn.

• snelheid van herstel – hoe snel herstelt u? Dit heeft betrekking op uw vooruitgang.

• vooruitgang-vordert u elke training? Als je niet of je bent niet met behulp van genoeg intensiteit of je bent niet herstellende genoeg.

om uw vraag te beantwoorden moeten we weten: Uw geschiedenis van de opleiding, uw doelen, uw tempo van herstel en of u vooruitgang boekt op een gekozen mate van intensiteit.

in het algemeen kan een beginner minimaal met 3 dagen per week beginnen.

minder zal geen resultaten geven, meer zal meestal leiden tot een wilskracht crash.

elk jaar begin januari beginnen hordes mensen hun opleiding met goede bedoelingen.

omdat ze snel resultaten willen, besluiten ze niet alleen 3 keer per week te trainen, maar beginnen ze met 5 keer.

na de eerste week zijn ze zo pijnlijk dat ze de volgende week gewoon niet kunnen trainen.

hoewel ze nog steeds goede bedoelingen hebben, heeft deze ervaring hen getraumatiseerd en besluiten ze dat training niet iets voor hen is.

dit komt jaarlijks voor.

geen voorgeschiedenis van opleiding. Te hoge doelen. Laag herstelpercentage en geen vooruitgang.

een recept om te vroeg te stoppen.

maak niet dezelfde fout.

nu je weet hoe vaak je kunt doen calisthenics als een absolute beginner, waarom zou je beginnen met het verhogen van de training ongeveer 3 keer per week?

laten we even ingaan op de 3 belangrijkste redenen waarom je elke dag een gymnastiek moet doen?

Gymnastiek creëert een dagelijks gevoel van vrijheid

wanneer je lichaam je gereedschap is, wordt de wereld je sportschool. Misschien ken je deze zin, maar het klinkt in veel opzichten waar. De vragen die je jezelf nu moet stellen:

‘ hoe goed ken ik mijn lichaam?”

” Hoe kan het als instrument worden gebruikt?’

eenvoudige vragen, maar complexe antwoorden. Je bent niet gebonden aan fitnessapparaten. Je bent niet gebonden aan een geografische locatie.

u bent alleen gebonden aan uw verbeelding. Dit op zich zorgt voor zoveel vrijheid dat mensen over het algemeen bang worden en hun toevlucht nemen tot de ‘veilige zone van fitnessapparaten’.

u weet dat dit waar is, maar wat gaat u met die kennis doen?

de gymnastiek ontwikkelt een hoge mate van overdraagbare kracht

terwijl de Gouden Eeuw van bodybuilding ons het beeld heeft gegeven van enorme mannen die met steroïden zijn gevuld op gymnastiekmachines, is de realiteit dat ze zichzelf daadwerkelijk uit kracht hebben getraind.

in een esthetisch lichaam dat in werkelijkheid het vermogen om te bewegen heeft opgeofferd voor het nastreven van een onrealistisch beeld.

Ik wil duidelijk maken dat bodybuilders alle respect verdienen, maar als het gaat om de vraag: ‘wat kun je eigenlijk doen met je lichaam?’, ze falen jammerlijk.

dat komt omdat geïsoleerde bewegingen gericht op het verhogen van de spiermassa zeer weinig overdraagbare kracht creëren.

een carrosseriebouwer kan bijvoorbeeld een lat-pull naar beneden doen met zijn eigen lichaamsgewicht, maar zal niet in staat zijn een regelmatige pull-up te doen, laat staan een spier omhoog.

een beginner kan beide doen.

een carrosseriebouwer kan zijn eigen gewicht met gemak boven hem houden, maar met een handstand? Echt niet.

een beginner kan beide doen.

dat komt omdat het niet alleen gaat over hoe je eruit ziet, maar het gaat over wat je kunt doen.

Hoe bereidt uw gymnastiekopleiding u voor op het echte leven?

Wanneer moet u in een boom klimmen?

Wanneer moet u aan een klif hangen?

Wanneer moet je zware shit tillen?

Wanneer moet u bukken en onder een tafel rollen om een bal te grijpen?

overdraagbaarheid is de naam van het spel en calisthenics heeft een hoge score als het gaat om je voor te bereiden op het leven.

niet alleen voor de spiegel.

gymnastiek is leuk en heeft een ondersteunende gemeenschap

u weet dat u meer tijd buiten moet doorbrengen.

u weet dat u zich stijf voelt nadat u 8 uur per dag achter een bureau hebt gezeten.

u weet dat het belangrijk is om tijd door te brengen met het motiveren van mensen.

al deze dingen zijn bekend bij u en dat is waarom u van calisthenics houdt.

vrije vitamine D, een ondersteunende groep mensen die u optillen en de mogelijkheid hebben om buiten te trainen.

de constante uitdaging van elke oefening en de progressieve aard van de vaardigheden die je beoefent zullen je gemotiveerd houden.

je zult jarenlang niet hetzelfde doen, je zult in de loop van de tijd vaardigheden op een hoger niveau ontwikkelen en doen die je aan het lachen zullen maken als je nadenkt over wat je voorheen deed.

het is allemaal onderdeel van het ontwikkelingsproces waarbij je de complexiteit van je vaardigheden verhoogt en niet zomaar 10 kilogram extra gewicht toevoegt aan dezelfde saaie oefening.

hoewel herhaling de moeder is van elke vaardigheid, kunt u met de gymnastiek variatie toevoegen aan deze herhalingen.

je gaat bijvoorbeeld van een hang naar een kin omhoog tot een trek naar een spier omhoog tot een ringroutine waarbij je een spier omhoog combineert met andere elementen. Jullie gaan voortdurend omhoog in niveaus en het stopt nooit.

tegelijkertijd vrienden mee laten gaan en je vooruit duwen wanneer je het gevoel hebt op te geven.

daar draait het allemaal om.

waarom u elke dag Calisthenics moet doen

u weet het antwoord nu. Je doet het al elke dag. Sinds de geboorte.

daarom kun je lopen. Talk. Springen. Uitvoeren. Klimmen. Zelfs met je ogen knipperen.

de waarheid?

u bent al op vele manieren een calisthenics master.

u werd afgeleid van diezelfde waarheid door massamarketing.

misschien leest u een stinkende ‘photoshopped’ tijdschriften, die u stinkende leugens verkopen.

mogelijk hebt u nog nooit iemand een handstand zien trainen. Of misschien dacht je dat je niet geschikt was voor dit soort training.

het idee om een uur per dag te trainen is helemaal verkeerd, het is eigenlijk iets wat je de hele tijd doet.

uw lichaam past zich aan wat u ook doet, of het nu zit of push-ups doet.

het is echter de dosering die het effect bepaalt.

u moet beginnen het idee te verliezen dat u andere apparatuur dan uw lichaam nodig hebt om te starten.

Tin Man had niet eens een kloppend hart, maar het weerhield hem er niet van vooruit te gaan;).

u hoeft alleen maar de juiste intensiteit te vinden om consistente vooruitgang te boeken.

zo groei je. Zo krijg je de resultaten die je wilt.