de 10 beste tips voor hardlopen’ s nachts

onderzoek toont aan dat als u erin slaagt om een run in te drukken tijdens uw drukke dag (op elk gewenst moment), niet alleen uw gezondheid en energie niveaus stijgen, maar ook uw kwaliteit van slaap. Rapporten geven aan dat ongeveer 45% van de mensen zegt dat ze slecht slapen, wat op zijn beurt leidt tot slechte prestaties overdag. Het goede nieuws is dat een nachtloop alles kan repareren en geen cent kost. Hieronder hebben we 10 van de beste redenen verzameld waarom hardlopen ’s nachts goed is, en waarom je’ s nachts hardlopen een deel van je dagelijks leven moet maken.

gebruik ’s nachts hardlopen om je “slechte” nachtgewoonten te doorbreken in 5 minuten

je komt thuis, zit op de bank en voor je het Weet is de tijd voorbij gevlogen. Je wilde wat dingen gedaan krijgen maar je had wat ‘je tijd’ nodig, dus aan komt de TV en uit gaat je motivatie. Nacht hardlopen kan je helpen het gedrag te beteugelen dat je misschien niet wilt. In plaats van direct naar de bank te gaan, of naar de keuken om te beginnen met koken, of een drankje te pakken als je thuis komt, kleed je om in je loopuitrusting en ga er binnen 5 minuten na thuiskomst (het uitdagende deel) uit. 5 minuten en de deur uit, zodat je geen tijd hebt om ruzie te maken met jezelf en nee te zeggen tegen een nachtloop.

wanneer u terug komt van uw hardlopen, zal uw geest meer verfrist zijn dan van een van die andere thuisgewoonten waar u misschien in bent gevallen, en de nacht opent voor u een wereld van mogelijkheden om te doen nu u zich goed voelt (zie meer hierover bij tip 10).

Neem uw telefoon mee

veiligheid is de eerste zorg voor mensen die ‘ s nachts hardlopen (nummer twee is gebrek aan energie). Met telefoons die tegenwoordig alles kunnen doen, ben je er klaar voor als er iets met je gebeurt terwijl je ‘ s nachts hardloopt. Van de mogelijkheid om te bellen voor een taxi als je te ver loopt, met behulp van kaarten om je weg naar huis te vinden, sms ‘ en iedereen die kan wachten als je langer duurt dan je dacht, om gewoon in staat om een vriend (of de politie) te bellen. Als u zich niet veilig voelt, is uw telefoon uw antwoord op eventuele zorgen die u ‘ s nachts kunt hebben. Als bonus, ze komen ook met een ingebouwde zaklamp, dus als je niet kunt zien het spoor voor je, het is een handige functie om in de hand.

blijf waar het is verlicht en richt op de” toeristische “plekken

waarschijnlijk is de beste plaats om’ s nachts te rennen langs uw lokale hoofdstraat. Verspreid met restaurants en nachtvriendelijke plaatsen, het wassen van de lichten maken het gemakkelijk om te zien waar je loopt, en drommen mensen betekenen veiligheid is niets om je zorgen over te maken. Als hardlopen in deze drukker gebieden is niet voor u, maar koplampen kunnen een geweldige manier om te draaien waar u veilig wilt. Vraag uw lokale draaiende speciaalzaak of u een koplamp kunt nemen voor een test, want het dragen van een koplamp is niet voor iedereen, en het is beter om zeker te zijn voordat u er een koopt die u een keer gebruikt.

nachtwerk

en wat koplampen betreft, de versnelling die u nodig hebt voor nachtwerk is iets anders dan uw normale runset. Naast de optionele koplamp is reflecterende versnelling een must voor de nachtloper. Dressing voor het weer is belangrijk omdat de temperatuur snel zal dalen naarmate het later in de nacht is. Veelzijdigheid is de sleutel, met versnelling die gemakkelijk kan worden aangepast van warme tot koude omstandigheden.